Den kolde Sandheden om kokosolie: 10 Fakta du behøver at vide

03-05-2018 Nikola Vinsent
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Ikke mange fødevarer er klassificeret som "superfoods", men kokos er afgjort en af ​​disse, takket være sine helbredende egenskaber. Den kokosolie er rig på fedtsyrer, som gør det ekstremt kraftfuld. Det stimulerer hjernens funktion, fremmer sundt vægttab, og forbedrer den generelle sundhed.

Vi har listet de 10 sundhedsmæssige fordele af kokos sundhed bekræftet af en bred vifte af undersøgelser.

1. kokosfedt stimulerer forbrændingen, stigende energiforbrug

Fedme er en af ​​de værste sundhedsproblemer i moderne tid. De fleste mennesker synes, det er bare et spørgsmål om kalorier, mens andre overbevist om, at det også er vigtigt at fastslå kilden til disse kalorier. forskellige fødevarer påvirker uden for kroppen og hormonbalancen på forskellige måder, hvilket betyder en kalorie er ikke altid en kalorie.

Kokosolie indeholder triglycerider eller MCT middellang kædelængde. Det øger energiforbrug forskel på de samme kalorier opnået fra lang kæde fede. En undersøgelse bekræfter, at 15-30 gram MCT per dag kan øge energiforbruget med 5%, eller omkring 120 kalorier om dagen.

Bottom line: mellemstore triglycerider findes i kokosolie øger energiforbruget på 24 timer af 5%, og gør det muligt for sundt vægttab.

2. fedtsyrer i deres tur af kokosolie i ketoner og reducere anfald

Mange forskere har undersøgt den såkaldte ketogenic kost for sin effektivitet i behandling af mange lidelser. Det er for det meste anvendes til behandling af epilepsi lægemiddelresistent hos børn. Den består af store mængder af fedt og lavt indhold af kulhydrater, og øger koncentrationen af ​​ketonstoffer i blodet.

ketogen diæt reducerer anfald hos børn, selv dem, der ikke kan lindre deres tilstand med medicin. MCT i kokosolie overføres til leveren og omdannes til ketonstoffer, og anvendes ofte i patienter diagnosticeret med epilepsi inducere ketose.

Nederste linje: MCT'er i kokosolie reducerer anfald hos børn med epilepsi ved at øge koncentrationen af ​​ketonstoffer i blodet.

3. De fedtsyrer i kokosolie øger hjernens funktion hos patienter, der lider af Alzheimers sygdom

Alzheimers sygdom er den mest almindelige årsag til demens og rammer oftest ældre. I nogle dele af hjernen, kan patienter med Alzheimers, glucose ikke anvendes til at give energi.

ketonstoffer give energi til hjernen og forskere mener, at ketoner kan betragtes som en alternativ energikilde for funktionssvigt celler, og lindre symptomer på Alzheimers sygdom. En undersøgelse fra 2006 viste, at forbruget af triglycerider med middellang kædelængde i patienter med mild Alzheimers øjeblikkeligt kan forbedre deres tilstand.

Der er mange andre undersøgelser, der understøtter denne omstændighed, og forskere studerer potentiale mellemstore triglycerider som terapeutiske midler i Alzheimers sygdom.

Nederste linje: Undersøgelser har vist, at de fedtsyrer, som findes i ketonstoffer i blodet øger kokosolie, give energi til hjerneceller hos patienter med Alzheimers sygdom, og således lindre symptomerne.

4. Kokosolie er rig på en unik kombination af fedtsyrer med stærke medicinske egenskaber

Kokosolie var ikke populær i fortiden, hovedsagelig fordi det indeholder mættet fedt. Kokosolie er en væsentlig kilde til mættet fedt op og næsten 90% af dets fedtsyrer er mættede.

Men de seneste data viser, at mættet fedt ikke kan skade vores sundhed. Undersøgelser, der involverer hundreder af deltagere har vist, at teorien "arterie-tilstopning" er faktisk en myte.

Desuden kokosolie indeholder ingen gennemsnit mættet fedt findes i ost steaks. Den indeholder triglycerider såkaldte medium kæde, fedtsyrer med medium længde. Størstedelen af ​​fedtsyrer i vores kost er langkædede fede, men kroppen metabolizes MCT i forskellige kokosolie.

medium kæde fedtsyre passere fra fordøjelseskanalen til leveren, og omdannes til ketonstoffer, der kan anvendes som en kilde til øjeblikkelig energi. Dette kan have en terapeutisk virkning på sygdomme, der påvirker hjernen, såsom Alzheimers sygdom eller epilepsi.

Nederste linje: Kokosolie er rig på triglycerider med middellang kædelængde; disse kan have positiv indflydelse hjernesygdomme fordi kroppen metaboliserer dem på en anden måde.

5. Kokosolie beskytter håret mod skader, fugter huden og kan anvendes som et solfilter

Den kokosolie kan bruges til forskellige formål andre muligheder. Folk bruger den til at forbedre deres farve i huden og håret kvalitet, og som en effektiv kosmetisk produkt.

Undersøgelser med mennesker med tør hud har vist, at kokosolie forbedrer lipidindholdet og fugt af hudens lag. Den kan også anvendes til behandling af beskadiget hår, og en undersøgelse har vist, at det er en fremragende solcreme, da det blokerer ca. 20% af ultraviolette stråler.

Olie trækker er en fremgangsmåde, ved hvilken kokosolie anvendes som mundskyllemiddel. Dette forbedrer tandsundhed, reduceret dårlig ånde, og ødelægger skadelige bakterier i mundhulen.

Bottom line: forskerne fandt, at kokosolie kan anvendes topisk som en effektiv hud fugtighedscreme og fremragende produkt for beskadiget hår. Coconut bruges også som en mundskyl at beskytte tandsundhed, og som en solcreme.

6. Folk, der bruger meget kokosolie er de sundeste mennesker på Jorden

Coconut bruges primært af mennesker, der tager sig af deres helbred, og det er stadig betragtes som en "eksotisk" mad i Vesten. Men i nogle dele af verden, er det en almindelig ingrediens tilsat til forskellige retter. Tokelauans bor i det sydlige Stillehav, er et perfekt eksempel på sådanne populationer.

De får 60% af deres kalorier fra kokosnødder, og er de største forbrugere i verden af ​​mættet fedt. De har ikke helbredsproblemer, og ingen enkelt person har bemærket tegn på hjertesygdom. De Kitavans også spiser store mængder af kokos og bevare deres fremragende helbred.

Bottom line: Mange mennesker i verden spiser store mængder af kokos og nyder stor sundhed.

7. laurinsyre i kokosolie dræber bakterier, vira og svampe, og infektioner behandlingsmuligheder

laurinsyre 12-carbon er omkring 50% af de fedtsyrer, som findes i kokosolie. Når fordøjet enzymatisk, kokosolie formular monolaurin, et monoglycerid. laurinsyre og monolaurin sammen dræbe farlige patogener, såsom svampe, bakterier og vira.

Hver af disse kan regulere Candida albicans, en almindelig årsag til gær infektioner i mennesker, og Staphylococcus aureus.

Bottom line: sammen forebygge infektioner og dræbe farlige patogener nedbrydningsprodukter og fedtsyrer.

8. Kokosolie dræber sult, og gør du spiser mindre

En af de mest interessante fakta relateret til kokosolie er dens evne til at reducere sult. ketonstoffer øge appetitten, og dette er forbundet med den måde, hvorpå kroppen metabolizes fedtsyrer. En undersøgelse involverede seks mænd, der forbruges varierende mængder af triglycerider lange og mellemlange kæder.

De, der forbruges det højeste antal MCT, spiste 256 kalorier mindre om dagen. En anden undersøgelse involverede 14 raske mænd, og har vist, at mænd, der spiser flest MCT til morgenmad spiser færre kalorier til frokost. Disse undersøgelser er blevet udført for et kort tidsrum. Forestil effekten af ​​kokosolie, hvis det indtages regelmæssigt.

Bottom line: Fedtsyrer i kokosolie mindske appetitten, og påvirker kropsvægten på en positiv måde.

9. kokosolie regulerer kolesterol og reducerer risikoen for hjertesygdomme

Kokosolie er rig på mættet fedt, og dette påvirker ikke blodet lipid profil som syntes før. Mættet fedt ændrer LDL-kolesterol og øger gode, eller HDL, kolesterol, en godartet subtype.

En undersøgelse med 40 kvinder har vist, at kokosolie reducerer LDL-cholesterol og total-cholesterol, og forhøje HDL-niveauer sammenlignet med sojaolie.

Forsøg i rotter har vist, at kokosolie reducerer total og LDL-cholesterol og triglycerider, øge niveauet for HDL. Det forbedrer antioxidant status og blodkoagulationsfaktoren. På længere sigt kan dette fald i hjerte-kar-sundhed teoretisk føre til en lavere risiko for hjertesygdomme.

Nederste linje: Undersøgelser i mennesker og rotter har vist, at kokosolie regulerer vigtige risikofaktorer såsom LDL-kolesterol, HDL, og total cholesterol, hvilket bidrager til en nedsat risiko for hjertesygdom.

10. Kokosolie giver sundt vægttab, og brænder abdominal fedt

Under hensyntagen til, at kokosolie mindsker appetitten og øger fedtforbrænding, ville vi alle enige om, at det kan hjælpe opløse overskydende pounds. Kokosolie er utrolig effektiv til at smelte abdominale fedt, som omgiver de organer og bughulen. Og 'den farligste form for fedt, og er den hyppigste årsag til moderne sygdomme i Vesten.

Taljen omkreds er en fremragende markør for fedt i bughulen og kan let måles. En undersøgelse, der involverer 40 kvinder med abdominal fedt, har vist, at indtagelse af 30 ml eller en ounce af kokosolie på daglig basis, kan kvinder sænke både BMI og taljemål inden for 12 uger.

En anden undersøgelse involverede 20 mænd, der kæmpede med overvægt. De bemærkede reduktion af deres talje omkreds 2,86 cm eller 1,1 tommer, inden for 4 uger forbrug af kokosolie på daglig basis.

Selvom de fleste af jer ikke vil blive påvirket af dette problem i starten, men du skal huske, at disse mennesker ikke begrænse dit indtag af kalorier, eller nogen form for fysisk aktivitet. De mister abdominal fedt kun med tilsætning af kokosolie til deres normale kost.

For de bedste resultater og maksimalt udbytte, bruge nogensinde jomfru, økologisk kokosolie, og aldrig sin raffineret form.

Dette er blot en dråbe i havet. Husk, det er op til dig at vælge den bedst egnede måde at tilføje kokosolie til din kost og nyde dens fordele.

Andre kilder inkluderet forbundet i Real Apotek