Yoga Øje for øje stamme øvelser

18-09-2017 Nikola Vinsent
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Har du tilbringe dine dage stirre på en computerskærm? Hvis du gør, du sikkert ved, hvordan dræning og trættende det kan være at hele kroppen, ikke bare dine øjne.

Her er information om en naturlig tilgang, som i det væsentlige "Yoga for øjnene." Logikken er, at den naturlige tilstand af kroppen er at være i fred, men når vi læser at forstå og lære nye oplysninger, sindet bliver anspændt og forsøger at få fat i.

Dette belaster hele kroppen, herunder øjnene, efterlader folk føler drænet selv om de ikke er fysisk udøves selv.

Nøglen til at gøre disse øvelser er at slappe af og klare dit sind, som hvis du mediterer.

Den visuelle forbedring Koncentration

Det første skridt er at øge den visuelle koncentration. Sid behageligt med ryggen og lige, men ikke stiv nakke. Begynd at holde hver position i nogle minutter og gradvist øge.

1. Fokuser blikket på spidsen af ​​næsen uden at blinke. Være det i så længe som muligt. Så luk øjnene og slappe af.

2. Fokus på din "tredje øje" uden at blinke. Dette er området mellem øjenbrynene over næsen. Så luk øjnene og slappe af. Du kan føle dig utilpas eller svært at gøre i starten, men ikke bliver frustreret. Hold dit fokus på dette område og med tiden, vil du finde denne stilling lettere at gøre.

3. Uden at dreje hovedet, fokusere begge øjne på din venstre skulder.

Være det i så længe som muligt. Så luk øjnene og slappe af. Gentag denne sekvens med højre skulder.

Når du er færdig, skal du placere dine håndflader på lukkede øjne og hvile, så længe du ønsker.

Den visuelle balance fantasi Koncentration

Lig på ryggen opad.

Håndfladerne skal vende loftet og dine ben skal være ca skulder bredde fra hinanden. Hvis du laver denne øvelse i dit kontor derefter sidde komfortabelt i en stol.

Luk dine øjne. Træk vejret ind i din mave. Føler ekspandere som den fyldes med luft. Fortsæt i et par minutter, og derefter åbne dine øjne. Kig på nogle objekt. Luk øjnene og fortsætte med at "se" objektet. Denne øvelse hjælper til at slappe dine øjne. Den afbalancerer også mental fokus med fantasi.

Meditation af visuel balance Koncentration

Lig på ryggen opad. Håndfladerne skal vende loftet og dine ben skal være ca skulder bredde fra hinanden. Hvis du laver denne øvelse i dit kontor derefter sidde komfortabelt i en stol.

Luk øjnene og placere håndfladerne i lukkede øjnene. Træk vejret ind i din mave. Føler ekspandere som den fyldes med luft. Fortsæt i et par minutter, og derefter åbne dine øjne. Kig på nogle objekt. Kig men holde sindet tom. Må ikke være knyttet til det eller reparere den. Denne øvelse lærer dig, hvordan du fokusere uden at belaste eller reducere øjne.

Disclaimer: Oplysningerne på dette site er beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke hensigten at dække alle mulige sikkerhedsforanstaltninger, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge omgående lægehjælp til nogen sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, før du bruger alternativ medicin eller foretage en ændring til din regime.