Top Misforståelser om stress og stresshåndtering

31-03-2017 Andy Barns
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Stress er en universel oplevelse-en uundgåelig del af at være menneske, du styrede stress, men for meget kan tage hårdt på sundhed og velvære. De stressniveau er stigende i de seneste år, og en effektiv metode til håndtering af stress er ved at blive et must for de fleste mennesker. Være lyse, sundhedsbevidste mennesker, mange af os er ved at lære mere om stress og hvordan de skal håndtere det effektivt. Men nogle misforståelser omkring stress og stresshåndtering fortsætter, og disse misforståelser tendens til at have en negativ indvirkning på evnen af ​​mange mennesker til at lindre stress i deres liv.

Følgende er nogle af de mest almindelige-og-de mest skadelige misforståelser relateret til stress du føler.

Håndtering af stress handler om at fjerne stress fra dit liv

Mange, hvis ikke de fleste, af de mennesker, jeg taler med stress tendens til at tænke, at stress management software er at skære alt i livet, der bringer stress. Ja, dette er et vigtigt aspekt af stress, men nej, dette er ikke hele mål. Sandheden er, at det ville være hverken muligt eller ønskeligt at fjerne alle de stress fra dit liv. Først har vi brug for mindst en smule "af stress i vores liv, for at kunne fungere optimalt; vi har brug for en udfordring at vokse. Også der er en undertype af stressfaktor som er faktisk gavnlige for sundhed og vitalitet, forudsat at de ikke opstår gentagne doser af det. Endelig vil det være muligt at skære alle de stress, og du vil sandsynligvis skabe mere stress for dig selv, hvis du forsøgte!

Hvorfor er denne misforståelse er skadelige: Hvis du mener at skære ud alle stress er målet, vil du gå glip af fordelene ved andre former for stresshåndtering. Du kan også oprette højere niveauer af stress for sig selv i at nå et mål, som er umulig at opnå.

En bedre fremgangsmåde: Det er sundere at acceptere, at stress er en del af livet, og derefter arbejde på at fjerne, hvad der er muligt, og udvikle strategier til at styre stressfaktorer kan ikke elimineres fra dit liv.

Med den rette attitude, du aldrig behøver at føle sig stresset

Mange mennesker tror, ​​at den rette indstilling er den eneste forskel mellem en person stresset og fredfyldte. Der er en række af bøger og eksperter, der støtter denne idé. Må ikke få mig forkert, kan en holdningsændring gøre en meget væsentlig forskel i stressniveau. Imidlertid er for meget stress tager en vejafgift, selv om det ses som "vanskelige" snarere end "truende, selv hvis du nærmer dig det og overvinde det høje upside, selvom du har den bedste holdning i verden og opleve situationen som positiv. Hvis situationen kræver et svar, og det tager nogen anstrengelser for at opretholde følelsesmæssig balance, er stress stadig tage en vejafgift, men ikke nødvendigvis i samme grad.

Hvorfor er denne misforståelse er skadeligt: ​​Folk kan fejlagtigt tror, ​​at hvis de bare havde en bedre holdning, ingen af ​​de vanskelige oplevelser, de står over for, kan have en effekt, derfor ikke arbejder hørt nok til at forblive positiv; denne tro kan føre til negative selvevalueringer.

De kan heller ikke genkende og håndtere virkningerne af stress de er under, hvis de ikke oplever sig selv som "understregede.

En bedre tilgang: Arbejder stadig på at opretholde en positiv holdning og tænke over dit liv i en styrke-baseret måde. Men husk, at alt for godt to-du slags stress kan tage en fysisk vejafgift, og tage ekstra pleje af din krop, når du står over for udfordringer i livet, selvom du ikke "føler", understregede han.

Bare lære de rigtige teknikker og stress vil være væk

stress management teknikker, såsom motion, meditation og positiv tænkning kan minimere din oplevelse af stress og bygning modstandsdygtighed over for stress samt. ingen teknik kan helt fjerne stress kan imidlertid forekomme i livet.

Hvorfor er denne misforståelse er skadeligt, hvis folk forventer nogen stresshåndtering teknik til at fjerne alle de stress, eller endda fungere godt i alle forhold, kan de beslutte, at teknikken ikke kun arbejder for dem og give op. Du kan også tror, ​​der er noget "galt" med dem, der stadig føler sig stressede og modløse, og endnu mere stressede

En bedre tilgang: Husk på, at alle de stress ikke kan elimineres, selv med de bedste teknikker, og det er fint. Husk på, at håndtering af stress er at opretholde balancen i at styre, hvad der er foran og komme til et punkt, hvor du laver, hvad der skal gøres, og i fred med det. De stressfaktorer kan midlertidigt smide off-balance en smule ", men stress relief teknikker er der for at hjælpe dig med at få tilbage til et sted at føle sig rolig og afbalanceret igen; Det vigtigste at huske er, at nogle gange kræver lidt "arbejde at komme tilbage i balance efter en stressor hits, især når det kommer til noget så stort som i slutningen af ​​et forhold, tab af et job, en alvorlig sygdom, eller et dødsfald i familien. Nogle stressfaktorer er uundgåelige, og stress management teknikker kan ikke forhindre dette, men de kan hjælpe os med at håndtere det bedre. En vigtig afsluttende bemærkning er, at stress management teknikker kan være vidunderligt effektive, men de skal praktiseres for at være nyttige, kan du ikke tage en klasse i meditation, for eksempel, og derefter høste frugterne for resten af dit liv uden faktisk at praktisere meditation regelmæssigt. Ligeledes er det sandt med motion, visualisering, åndedrætsøvelser, og andre effektive teknikker. De kan bringe modstanden mod stress, men ikke fuldstændigt blokere alle de negative virkninger af stress. De rigtige teknikker kan hjælpe, men stop ikke al den stress, og de skal praktiseres regelmæssigt.

Her er nogle flere misforståelser om den stress, der faktisk hindrer din stress management indsats.