Rygsmerter og Sleep - Finde komfortable sovestillinger

05-02-2018 Nikola Vinsent
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

1Backaches og komfortable sovestillinger

Søvn uden rygsmerter eller nakkesmerter kan bare være et spørgsmål om at finde de holdninger, der støtter rygsøjlen. Eksperimenter med puder til at finde positioner, der er komfortable og ikke forårsager rygsmerter eller nakkesmerter.

Eksperimenter med elastisk dæmpning, så vi kan undgå at belaste de vertebrale leddene. Dette vil hjælpe dig slappe af, så du kan falde i søvn og ophold i søvn.

kan være nødvendige pude støtte på kurverne i rygraden, såsom lænden og nakken. Mens kurverne i rygraden er naturlige, de er rum uden støtte, når ligger ned. Så tjek kurverne og se om du ikke kan hjælpe støtte dem med puder. Eksperimentere er nøglen.

2Rygsmerter og Sleep - Understøtter hofte, ryg og nakke

Her er modellen støtte hans hofteled ved at placere en pude mellem dine knæ. Dette rejser låret og lade musklerne omkring hans hofte til at slappe af.

Han lagde også en pude støtter mellemrummet mellem sengen og hans liv. Dette vil tage stress off hans lænd.

Hun lagde sit hoved og hals komfortabelt på puden.

3Rygsmerter og Sleep - Tag aflaste lænden Area

Ved hjælp af en pude under dine knæ aflaster hofter og nederste del af ryggen område. Med en pude under dine knæ, bør dine hofter ikke at arbejde meget hårdt for at bære vægten af ​​benene. Desuden er bækken position neutraliseret, der lemper lænden.

Uden den elastiske dæmpning mellem dine knæ, kan hofter blive anspændt og din lænd buet over det normale.

4Rygsmerter og Sleep - puder under dine ben kan hjælpe dig med at undgå rygsmerter

Som i de tidligere billeder, kan puder under dine ben hjælpe med at tage stress off lænden. I den forbindelse har den model, en pude støtte hele vejen op til anklerne. Dette er et spørgsmål om komfort. Eksperimenter for at finde ud af, hvad der er nødvendigt pillowing under benene for at tage din nederste del af ryggen stamme og reducere eller eliminere rygsmerter.