Når social støtte skaber mere stress

12-10-2017 Toto Kutunjo
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

For mange mennesker, intet slår en god støtte øret, når det bliver hårdt. Kun den handling at fortælle en støttende ven til, hvad der virkelig understreger dig kan lave problemer synes mere overskueligt, og kan gøre dig føle sig mindre alene i behandlingen af ​​problemerne. Faktisk har social støtte blevet vist ved talrige undersøgelser at være et glimrende middel mod stress, og er forbundet med positive sundhedsresultater, gør det en stor stress reliever.

Den anti-social støtte stress, men kan formindskes ved fjendtlighederne. Du ved måske allerede dette intuitivt: når vi taler om en ven om noget, der generer dig, og at ven svarer med sarkasme eller passiv-aggressiv fjendtlighed, føles det værre snarere end bedre. Af denne grund, at vi alle har en tendens til at lære, hvad vi kan og ikke kan gå til med vores problemer. interessant forskning på Brigham Young University bekræfter, at finde, at i situationer, hvor mennesker er blevet diskuteret med en ven bivirkningerne, der forårsagede dem stress, havde deltagere, der scorede højt i indhold fjendtlighed forhøjet blodtryk end ikke fjendtlig over for deltagerne. Dette var tilfældet både for dem, der giver social støtte og dem, der modtager dem. Du har måske ikke realiseres, men i at undgå fjendtlige venner, når de forsøger at støtte, er du spare stress for begge.

Anden forskning har fundet, at ægteskaber, hvor partnerne validere hinanden og deler ansvaret er den lykkeligste. Og flere gode nyheder: disse ægteskaber tendens til at vare. Heldigvis denne type ægteskab er den mest almindelige, og støtte findes i disse ægteskaber kan virkelig lindre stress.

En anden undersøgelse viste, at den type lytte og følelsesmæssig støtte tilbydes kan gøre forskellen mellem mere og mindre stress. For eksempel, hvis partnerne har fortsat tilbyde for meget rådgivning, især hvis du uopfordret råd blev, har skabt mere stress end lettet. Tværtimod er det umuligt at få alt for "skøn support", så længe det er autentisk. Det er mere almindeligt at modtage for lidt støtte i at modtage for meget, men at få den rigtige form for støtte er også vigtig, og ikke altid tilfældet. Vide, hvad form for støtte til at give er afgørende. Og når du giver den bedste form for støtte i dine relationer, du har tendens til at modtage det så godt. Relationer, hvor folk føler sig støttet og validerede tendens til at have en stærk bufferkapacitet effekt mod stress.

Dette understreger ikke blot vigtigheden af ​​at have gode lyttefærdigheder - være en dårlig lytter kan faktisk gøre en elsket en, der blotlægger sin sjæl føler værre snarere end bedre - men at arbejde hårdt for at fremme en stærk, selvsikker relationer med mennesker, der er tæt på os, så vi kan give og modtage social støtte på måder, der er godt for alle.

Undgå konflikter er bedre end at engagere sig i fjendtlig, flygtige kommunikation, men det er meget sundere og mere gavnligt at lære kommunikationsstrategier i godt helbred, være uselvisk med deres partner, og arbejde for at opretholde relationer i en sjov og sund måde. Nedenfor er nogle ressourcer, der kan hjælpe.

Ressourcer rapport af Elizabeth Scott:

  • Lytte Skills 101
  • kommunikationsevner
  • 10 Fejl skal undgås Konfliktløsning



Holt-Lunstad J, Smith TW, Uchino BN. Fjendtlighederne kan forstyrre de sundhedsmæssige fordele ved at give og modtage social støtte? Virkningen af ​​kyniske fjendtlighed kardiovaskulær reaktivitet under support interaktioner sociale blandt venner. Annals of Behavioral Medicine. 27 juni 2008.