Motion for begyndere - Hvordan du bliver motiveret?

05-02-2017 Nikola Vinsent
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Motivation er det vigtigste aspekt af din træning, og som sådan, er som regel den sværeste ting at finde. Det er ikke, at du bare kommer til at vågne op hver dag ophidset til at udøve, selv om det ville være fantastisk, er det ikke?

Pointen er, det er ret vanskeligt at forstå alle de forskellige elementer i din træning - Den cardio, styrketræning, udspænding og en eller anden måde, samling, at i hver dag.

Oven i det, skal du finde viljen til at følge op med alle de træningsprogrammer.

Vægttab er ikke altid en stor motivator

Mange af os begynde at træne, fordi vi ønsker at tabe sig, men vægttab har ikke en masse udholdenhed. Hvad sker der når, en uge eller så i, noget andet forrang i dit liv og vægttab rullelisten? Sandsynligvis stoppe træningen.

Så hvis vægttab faktisk virker ikke, og du kan ikke vente på, at motivationen til at ske lige, hvad kan vi gøre?

Først huske, at hver dag er forskellig, hvilket betyder, at hver dag vil præsentere nye hindringer at montere din træning. Det centrale er at gøre motion til en prioritet, så uanset hvad der kommer op, du kan ikke forlade den rutinemæssige dias til bunden af ​​listen.

Tricks til at blive motiveret

  • Planlægger måder at overvinde forhindringer, før de sker. Hvis du finder du vil springe motion på grund af familiemæssige forpligtelser, planlægge en familie tur eller ride at få dem involveret også. Tænk på, hvad du finder på din vej og finde en vej udenom, før din træning.
  • Prøv at træne i morgen. Du vil have mere energi i løbet af dagen, og du vil ikke have undskyldning for at springe, fordi du er træt, er du for meget foregår eller har at arbejde sent.
  • Udøver med en ven. Når en ven venter på dig, du er mindre tilbøjelige til at gå tilbage. Du kan også bare have en ven e-mail til at tjekke ind med jævne mellemrum for at sikre, at du gør din træning.
  • Lav en liste over mål, og sætte dem i køleskabet. Når man tænker på at springe træningen, gå tilbage og læse din liste. Husk hvorfor du gør dette.
  • Hold styr på dine fremskridt. Når du når et mål, som vil motivere dig til at holde ud.
  • Når du vågner, så spørg dig selv, hvordan du vil gøre din dag sundt. Det behøver ikke være en all out træning. Sommetider kan du bare tage en tur eller drikke til overskydende vand kan være nok til at holde dig på sporet af en sund livsstil.
  • Planlæg din træning for natten før. Nogle mennesker selv finde det hjælper til at planlægge en uge i forvejen. Uanset hvad, du ved præcis, hvornår og hvad du gør, vil hjælpe dig med at følge op.
  • Vær forberedt. Få alle dine ting sammen, før din træning. Hvis du skal, ophold, jagt rundt til sko, du kan bare give op helt. Tag væk så mange undskyldninger som du kan. Ofte får jeg op, og jeg sætter min træning tøj med det samme. Det hjælper!
  • Beløn ​​dig selv. Det er vigtigt at klappe på ryggen for at nå dine mål. Kom en massage, scoret til en aften, få et nyt par løbesko eller en aften afslappende at læse en bog. Vel vidende, du har noget at se frem til din træning finish gør det meget lettere.