Massageterapi for panikangst

10-10-2017 Nina Farry
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Komplementær og alternativ medicin er traditionelle typer af produkter og fremgangsmåder, der bruges til at behandle en række medicinske og psykiske lidelser. I løbet af de sidste par år, har CAM praksis vokset i popularitet og er ofte brugt i kombination med mere traditionelle lægepraksis. Nogle almindelige CAM praksis omfatter akupunktur, yoga, aromaterapi, og progressiv muskelafspænding.

Massage terapi er en anden type praktisk CAM, der ofte anvendes til behandling af muskelsmerter, skade og stivhed. Massage terapi har været anvendt for nylig til behandling af psykiske og følelsesmæssige problemer, herunder stress, angst og depression. Også betragtes som en lempelse teknik, kan massage terapi kunne bidrage til at mindske spændingerne og vække følelser af ro og dyb afslapning. Derudover kan massage være i stand til at bremse de følelser af frygt og nervøsitet og hjælp i forvaltningen af ​​andre symptomer på panikangst.

Hvad er massage terapi?

Massage terapi indebærer at manipulere musklerne ved æltning, gnidning, presning eller strøg forskellige muskelgrupper. Massører bruge deres hænder og massageolier til at arbejde med forskellige grupper af muskler. Nogle massører vil også omfatte aromatiske olier og beroligende musik til at hjælpe med at skabe en oplevelse af fred og dybt afslappende.

Der er mange forskellige former for massage, der tilbydes af massører.

Afhængigt af stil, massage varierer ofte i gruppe fokus tryk og muskler. Nogle af de mest almindelige former for massage omfatter:

Svensk massage: Dette er den mest populære form for massage er designet til at hjælpe slappe af i kroppen og sindet. Det er en total kropsmassage, hvor en person placeret på briksen, mens massage terapeut arbejder langsomt gennem forskellige muskelgrupper.

Svensk massage hjælper også blodcirkulationen flow, lindre psykisk stress, og reducere muskelsmerter og spændinger.

Deep Tissue: Denne type massage ligner svensk massage. Men massage terapeut bruger mere pres og intensitet, når du arbejder gennem musklerne. dybe tissue massage er designet til at frigive muskel knob spændte og smertefulde, som ofte er forbundet med fysisk ubehag, stress og hovedpine.

Sport massage: Ofte bruges af sportsfolk, der sports massage bruges til at støtte i atletisk træning. Denne type massage er fokuseret på forberedelsen af ​​muskel for intens træning. Desuden er sports massage bruges til at hjælpe musklerne komme sig efter intens ydeevne eller skade.

Shiatsu: Ofte kaldet som akupressur, Shiatsu er en form for massage, der er magen til akupunktur. Shiatsu opstod i Japan og betyder "finger pres." I stedet for at bruge nåle akupunktur, lægen bruger sine fingre på trykpunkter. Pushing disse punkter menes at hjælpe med at frigøre energi og genoprette balancen tilbage til krop og sind.

Hvordan kan Massageterapi Hjælp?

Massage terapi kan hjælpe kroppen til at slappe af, hvilket igen kan hjælpe man lade kup tanker ængstelig og bange. Massage kan lindre muskelsmerter og spændinger, forbedre cirkulation og øge fleksibiliteten. Som en lempelse teknik, kan massage terapi arbejde at håndtere respons kamp eller flugt, eller stress reaktion, som typisk er overaktiv i mennesker med angst.

Den kamp eller flugt reaktion er ansvarlig for at forårsage tanker om frygt og reaktioner, som ofte langt overstiger nogen reel trussel mod miljøet. For eksempel mennesker med agorafobi ofte frygter en panik angreb i en stor menneskemængde eller begrænsede områder, hvor du føler pinligt eller svært at undslippe.

Reaktionen af ​​kamp eller flygte medfører normalt fysisk ubehag symptomer, såsom åndenød, hurtig hjertebanken, overdreven sveden, og brystsmerter. Massage terapi kan have en modsat virkning på kroppen at fremkalde afslapning svar, hvilket reducerer spændingen, sænke hjertefrekvensen, og generelt gør en person føler sig mere rolig.

Introduktion til Massageterapi

Massage terapi er ofte tilbydes på mange kurbade, saloner og kurbade. Men som du fortsætter med at blive en mulighed for mere traditionel behandling, massage tilbydes nu på mange hospitaler og klinikker. Nogle forsikringsselskaber kan dække massage terapi tjenester.

Det er vigtigt at planlægge disse tjenester med en massage terapeut licens. Dette sikrer, at du får behandling fra en uddannet professionel, der har fulgt de standarder og krav til deres udstedelse af statslige tilladelser. licenseret massage terapeuter kan findes gennem biblioteker af hjemmesider, herunder den nationale Certification Board for terapeutisk massage og karrosseri og den amerikanske Massage Therapy Association.

I mødet med massør for første gang, skal du sørge for at drøfte din sygehistorie, herunder din panik og angst symptomer. Lad massage terapeut vide, hvis du har nogen områder af ubehag i hele kroppen. Også diskutere, hvad du håber at få ud af massage, såsom muskel relief eller stress.

Generelt massage terapi har nogle potentielt negative bivirkninger. Mange mennesker oplever en smule "af smerte i hele kroppen de første par dage efter en massage. Du bør dog aldrig føle smerte eller ubehag under eller efter en massage. Massage er også kontraindiceret til visse medicinske tilstande. Altid konsultere din læge, før at få en massage.

Undersøgelser har støttet sikkerheden og effektiviteten af ​​at anvende massage terapi for stress, angst og depression. Men du stadig nødt til at søge bistand fra en læge eller andre typer af fagfolk, der behandler panikangst. Tal med din læge, hvis du oplever panikanfald og andre symptomer på panikangst.

Din læge vil være i stand til at hjælpe med konventionelle behandlingsmuligheder, såsom medicin og terapi. Massage kan være nyttige i at hjælpe dig med at administrere din tilstand, men det er ikke en erstatning for traditionel medicinsk behandling. Massage terapi kan indarbejdes i din standard behandling plan for at hjælpe dig med at håndtere panikangst.

Collinge, W., Wentworth, R., og Sabo, S .. Integrationen af ​​komplementære behandlingsformer i EF Mental Health Practice: An Exploration. Den alternative avis og komplementær medicin, 11, 569-574.

National Center for komplementær og alternativ medicin. Massageterapi: An Introduction. Besøgt November 1, 2012.

National Center for komplementær og alternativ medicin. Hvad er komplementær og alternativ medicin? Besøgt November 1, 2012.

Seaward, B. L "Stress management: sundhed og wellness principper og strategier, 7. udgave" 2011 Burlington, MA: Jones og Bartlett Learning.

Sherman, KJ, Ludman, EJ, Cook, AJ, Hawkes, RJ, Roy-Byrne, PP, Bentley, S., Brooks, MZ, og Cherkin, DC Effekt af terapeutisk massage for generaliseret angst:. En undersøgelse randomiseret kontrolleret. Depression og Angst, 27, 441-450.