Low-Carb Menu # 2 - højt fiberindhold, low-carb menu for en dag

22-06-2017 Ivan Grant
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

morgenmad

  • 3 æg med ½ kop kogt spinat og en kop skivede rå svampe, sauteed
  • 1 lille skive melon
  • 1 æble Lino Muffin

frokost

  • 3 kopper hakkede romaine salat eller andre mørkegrøn
  • Tun Salat Walnut

Merenda

  • En anden Apple Hør Muffin med en dejlig kop te

middag

  • Lasagne i en skål
  • grøn salat med lav carb dressing

Nutritional Analysis 35 samlede gram kulhydrater faktisk betalte 23 gram fibre.

For at sænke kulhydrater, swap spaghetti squash for et alternativt forskellige pasta til middag. Menuen indeholder også 98 gram protein og ca. 1500-1600 kalorier afhængigt af din salatdressing og fedt bruges i madlavning æg.
Bemærk: De kalorier kan ændres ved at tilføje og fratrække protein og fedt, eller hvis dine særlige behov kulhydrater varierer fra dette, skiftende mængder af fødevarer rige på kulhydrater. Alle menuer er hovedsagelig alle de vitaminer og mineraler vigtige for calcium og D-vitamin Bortset for det meste, disse menuer langt overstiger de minimumskrav. I den menu, der præsenterer de low-carb muligheder, behøver min analyse af andre end kulhydrater næringsstoffer ikke denne mulighed.