Ligesom et brækket kraveben har lært mig så meget

25-12-2017 Lea Wee
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

En skade kan tilsidesætte dit liv, eller blive en af ​​dine største lærere. Når Pilates instruktør og ridning Tina Hicks brækkede kraveben ved begyndelsen af ​​en avanceret træning Pilates lærer, gik han til de dybeste lektioner. Med hjælp fra sin instruktør, Wendy LeBlanc-Arbuckle, har Tina indledt en vej til helbredelse gennem tilpasning, bevægelse og bevidsthed om, at udfordre nogle konventionelle medicinske praksis og sin føring til en ny måde at undervise Pilates. Her, i hans egne ord, Tina deler historien:

De fleste af os kender nogen, der har brudt sit kraveben, eller måske du har oplevet det selv. Det er den mest almindeligt brudt knogle i kroppen for den almene befolkning. Hvis du deltager i nogle hobbyer er der en endnu højere risiko for en ulykke, det vil netto dig et brækket kraveben. Og det er præcis, hvad der skete med mig, i februar 2011, mens ridning med en ven. Som en pilot hele mit liv har jeg været så heldig at have undgået alvorlig skade tidligere falder - før nu, da jeg kom ud, og på et øjeblik havde han en brækket højre kraveben.

Så begynder en interessant rejse på seks måneder efter pausen for fuld helbredelse. Jeg valgte at se dette som en mulighed for at lytte og lære af min krop, snarere end beklage, at jeg blev såret. Hvad der kom ud af det var bevidstheden om betydningen af ​​en pause i vores bevægelse og i vores liv; lære at lytte til min intuition og dybere forståelse af min krop inden for rådgivning af det medicinske samfund; og som den dybeste kraft, der allerede er i besiddelse af Pilates jeg ville stadig være der, når jeg var i stand til at fungere normalt.

Hændelsen fandt sted, mens jeg var i Austin, TX, som en del af Balanced Krop-året Passerer Torch Program Mentor med Wendy LeBlanc-Arbuckle, Pilates Center i Austin. Operationen blev ikke anset for nødvendigt på det tidspunkt, så jeg fik en slangebøsse og smertestillende og opholdt sig i Austin for ugen af ​​uddannelse, som forventet.

Klart min erfaring i denne uge ville være en smule 'forskellig fra, hvad jeg havde forestillet mig!

Smertestillende medicin bedøvet smerten, men ikke lette en eventuel lempelse af kroppen eller sindet. Jeg havde på fornemmelsen, at jeg ikke kunne tage en dyb nok indånding, ikke kun for den smerte af pausen, men også fra mine ribben føler blokeret. Smerte er en interessant følgesvend, da det påvirker hele personen så dybt. Der er den fysiske følelse af smerte; der er manifestationen i kroppen som reaktion på det fra forstærkninger, ved bøjning, guard; der er øget hjertefrekvens, blodtryk og metabolisme, som handlerne af kroppen med den indefra; og måske vigtigst, mangel på søvn. Der er denne følelse, der altid er med dig, efter rundt, venter i hjørnet for dig at glemme og tage en dyb indånding eller flytte for hurtigt. Og så meget af dette er transparent for dig, indtil du er ude af smerte.

Ud over dette, min krop blev spændt med hvert åndedrag og bevægelse i et forsøg på at stabilisere området og minimere smerte.

Det var en mærkelig følelse - næsten som om du er iført et korset. Hvilket er præcis, hvad jeg var iført kun på indersiden - at korset var reaktionen fra slutningen af ​​dette traume, og blev alvorligt begrænse bevægelsen af ​​mine ribben.

Wendy har anvendt en teknik udviklet, der kombinerer et specifikt åndedrætsmønster med en blid svajende af ribberne for at frigøre fascial korset. Relieffet i min krop er umiddelbart indlysende for mig og for dem ser. Det var bogstaveligt talt, som om den knækkede område var faldet tilbage på linie! Dette var en af ​​de mest fantastiske oplevelser i mit liv.

Uden udgivelsen, kunne jeg mærke, selv efter pausen helet, vil den resterende spænding forblive og fordelt på hele kroppen. Dette ville skabe ubalancer, skader og ændringer i kropsholdning ikke tilsyneladende beslægtede områder af kroppen. Desværre er denne del af hele kroppen healing er ikke taget højde for i den traditionelle medicinske samfund. Et par uger efter vender hjem i Alabama jeg havde brug for kirurgi. uge, har derefter tre og en halv til at bryde en post-auktion blevet tilføjet til yderligere at stabilisere kraveben. Otte uger efter auktionen blev fjernet.

Den højre arm var omkring hans hals eller på anden måde immobiliseret i alt 12 uger i løbet af denne proces. Nogle af den tid har været i stand til at bruge min underarm, indtil den øverste del af armen er blevet holdt tæt til kroppen. Men meget af den tid min arm var den traditionelle hals - ret vinkel ved albuen, armen på tværs af kroppen.

Hvad jeg er kommet til at lære gennem Wendy og hendes personale er, at i denne situation, er det meget nemt for skulderen at kidnappe interiør og den mediale kant af skulderbladet fløj. Dette sker på grund af intern rotation af humerus når hånden holdes håndfladen ned halsen. Men hvis hånden anbringes i en palme-up position humerus er eksternt roteret. Som placerer scapula og skulderrem i den korrekte position. Denne lille ændring at have en enorm indflydelse på kroppen. Især i en periode på tre måneder efter immobilisering.

Læsning på kravebenet pauser viser, at healing med en humerus internt roteret og spørgsmål scapula / skulder bælte medlemmer er ikke ualmindeligt. Jeg ved Wendys bud på, hvordan jeg holdt min hånd / underarm, mens i slutningen tilladt mig at helbrede med den naturlige tilpasning af min humerus og skulderblad intakt.

Ti dage efter operation for at fjerne stangen, fik jeg lov til forsigtigt begynde at genoprette mobilitet. Efter at have set Fuzz Tale af Gil Hedley og efter at være studerende af Wendy i flere måneder nu, jeg vidste, at genoprettelsen af ​​vifte af bevægelse i skulderen var omkring så meget mere end min skulder. Mens jeg gjorde tilbringe tid strække sig og bevæge armen i særdeleshed, de fleste af min opmærksomhed var på bevægelser, der er indarbejdet hele kroppen, såsom roll-downs, hang passive og andre basale praksis jeg lærte fra Wendy.

Jeg var omhyggelig med at lade åndedrag at lette frigivelsen, hvilket igen har gjort bandet til at yde støtte til bevægelsen. Dette indebærer perineurale nervesystem, som er ansvarlig for sårheling og reparation af skaden. Det var nu bevæger sig gennem bindevæv i kroppen og det sted dybeste intelligens af kroppen.

Postoperativ Jeg var stadig i sejlet i temmelig lang tid. Jeg blev særlig opmærksom på hver af de tre kerner Wendy lærte os på den nederste kerne; kerne; ; og øvre Core og deres forhold til postural tone, siddende, stående og i bevægelse.

Går gennem min dag uden en følelse af disse tre kerner og deres forhold til hinanden og tyngdekraften forårsaget en vis grad af smerter omkring pausen.

Men den bevæger sig med en følelse af disse tre kerner, og hvordan åndedrættet forbinder dem bemærkede jeg, hvordan kravebenet kan så blød hængende åben og armen kan bevæge sig mere frit. For eksempel, for den enkle handling at trække vejret ud kunne jeg mærke skulderbladene frigive ned ad ryggen, skulderåget udvide og genvinde en følelse af vægt i mine albuer. Wendy kaldet "fronten, ned ad ryggen."

Jeg fandt også ny værdi i mere traditionelle Pilates øvelser, mens du stadig i sejlet. Med denne nye fundet følelse af hele min krop, har fodarbejde på reformator og ben i stropper på Cadillac blevet en instrumental del af helbredelse. Liggende på reformator med skulderbladet støttede kunne ikke bevæge hånden og underarm uden at rulle skulderen frem og tilbage. Dette er muligt takket være støtte fra interosseous membran til underbenet. Det viser sig, at "foran, ned bag" gælder, uanset orienteringen af ​​legemet!

Mens de fleste er bekendt med roll-down, og hvordan til at lade dine arme og hoved hænge passivt, det er de centrale praksis, jeg lærte af Wendy der var en anden vigtig del af min helbredelse. Han har udviklet en serie af bevægelser, der bringer en dybere forståelse af forholdet mellem vores krop af tyngdekraften, og hvordan for at frigøre det.

Dropper ned i tyngdekraften tillader både flyde og loft i kroppen.

Denne serie af bevægelser skabt af Wendy åbner og stimulerer hele kroppen, samtidig styrke og toning hånd i top til tå. Jeg tog disse grundlæggende praksis fra studiet til laden for hele huset. Som jeg gjorde dem postoperativ var radikalt forskellig fra den præ-break, men det gjorde ikke noget. Faktisk var det punkt! Jeg lærte at udforske de samme begreber til at føle og bevæge kroppen, jeg har nu. Snarere end at overholde, hvad jeg plejede at gøre eller "burde" være i stand til at gøre.

Efter flytning gennem disse fandt jeg det meget lettere at gå igennem min dag med en større følelse af tyngdekraften til at flytte inde, i stedet for at bekæmpe den. Denne evne til at frigive i tyngdekraften har givet mig en større følelse af grundstødning og tilslutning filtrering i min undervisning. Jeg begyndte at ændre ikke kun min cue og sprog, men også den måde, som jeg satte klienter i deres samlinger.

Hvad kom ud af min brug af disse grundlæggende fremgangsmåder for min helbredelse har en større forståelse for betydningen af ​​set-up for bevægelsen - at Wendy kalder før flytning.

Den præ-bevægelsen er en fiasko af tyngdekraften uden at bryde sammen i det, som giver en spændeindretningen gensidig tilpasning i hele kroppen bindevæv. Denne måde at bevæge sig og være den manglende brik til min krop og i mit arbejde med klienter, og har revolutioneret min praksis. Den præ-bevægelse er af afgørende betydning for alle, der følger; Den bevæger sig med et brækket kraveben, til eller fra det udstyr, det tilladt mig at helt at forstå dette.

Pausen tjente som en pause for mig på så mange måder, fysisk og mentalt. Oprindeligt jeg havde ikke noget valg, som min set-up var så ændret, at jeg var nødt til at stoppe op og tænke over, hvor vægten skulle, hvis jeg var at finde sammenhængen mellem åndedrættet og de tre kerner, og hvordan man kan bryde en nedadgående bevægelse i dens bestanddele. Som jeg genvundet, opdagede jeg, at give efter tyngdekraften, før bevægelsen er blevet en måde at bevæge sig og være for mig hele tiden - ikke kun når jeg var i studiet.

Nu, hvor jeg er fuldt tilbagebetalt jeg fortsætter med at finde mere og mere værdi i denne pre-bevægelse. Og jeg overvejer, at udviklingen af ​​en bevægelse er altid grundlaget for den virkelige bevægelse. Og 'denne pre-bevægelse, der har tilladt mig at fuldt ud at genoprette integriteten af ​​skulderåget så let. Jeg har ikke fokusere på dette område, som du måske tror, ​​men snarere at bemærke sit forhold til resten af ​​kroppen og lade min bælte køre min vifte af bevægelse som helbredt. Når fokus skifter fra "Hvad kan musklerne" til "hvordan kan støtte bindevæv af muskler til bevægelse" den måde du bevæger ændrer radikalt!

Tina Hicks er en Pilates instruktør, certificeret træner, og ridning. Dens Core Pilates Studio Pilates reaktion er i Huntsville Alabama.

Meget tak til Tina for at dele hendes historie! Del din succeshistorie Pilates