Lær at slappe af dit sind og skabe indre ro

10-01-2017 Nina Farry
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Når dine tanker synes at være svømning, kan det undre, hvordan man slappe af dit sind. Hvorfor lære at slappe af dit sind kan give fordele til sundhed og velvære, er det værd at tage et par minutter at lære. Her er nogle enkle tips om, hvordan at slappe af sindet.

meditation
Meditation hjælper til at lære at slappe af sindet på forskellige måder. En meditation session kan berolige fysiologi og slappe af dit sind, men mange sessioner over tid kan hjælpe du føler dig mindre stresset, når du står over stress i fremtiden - du kan blive mere modstandsdygtige over for stress, med hjælp af meditation!

Meditation kan klare dit sind fra tanker, der understregede, og over tid, kan regelmæssig meditation føre til mindre reaktivt over for stress, og mere modstandsdygtig foran dine stressfaktorer. Mantra meditation, en af ​​de mange nyttige meditationsteknikker, er et godt udgangspunkt, fordi det er simpelt.

kognitiv omstrukturering
Kognitiv omstrukturering er en strategi, der viser, hvordan du slappe af dit sind ved at ændre vanemæssige tankemønstre, der udløser stress respons. Hvorfor skal vi reagere på stressfaktorer, der er en trussel mod vores velfærd, hvis vi kan ændre vores opfattelse af at være mere optimistisk, kan vi lære at slappe af dit sind og opleve mindre stress. Her er nogle almindelige kognitive fordomme og kognitive omstrukturering teknikker til at bekæmpe dem.

taknemmelighed tidsskrift
Ved at flytte opmærksomheden fra det understreger i alt, hvad du nødt til at være taknemmelig for, det er en af ​​disse "hvordan til at slappe af dit sind" tips, der fungerer ganske godt.

Forskningen på taknemmelighed viser, at dyrke en holdning af taknemmelighed bringer mange fordele, og holde en taknemmelighed tidsskrift er en enkel måde at opnå dette skift. Efter et par uger, bør du finde dig selv nulstilling på de ting i livet, der hjælper dig til at føle taknemmelig, i stedet for stressede og mere afslappet sind vil følge.

At tale med en god ven
Få social støtte fra betroede venner kan hjælpe dig med at behandle, hvad du føler, og giver dig en tilstrømning af nye og nyttige idéer til, hvordan man håndtere stressfaktorer, som kan hjælpe dig ved, hvordan man slappe af sindet, hjælper dig til at føle sig mindre tynget af dine stressfaktorer. Derfor er opretholdelse af en støtte vennekreds er vigtig. Kom ud af en skure drøvtygning fra at tale tingene igennem med en betroet blottes kan hjælpe dig føle sig mere afslappet, og har den klarhed, du nødt til at handle. Mere information om social støtte, og glem ikke at være en god ven, også!

Find mere på stresshåndtering
Lær mere om stress og stresshåndtering, og som har nogle aktuelle vaner, der afhjælper stress kan hjælpe med at opretholde en mere afslappet sind så godt, fordi du vil føle sig bedre i stand til at håndtere uanset kommer. Dette websted tilbyder hundredvis af