Kost Mænd laver fejl at forsøge at få muskler

26-04-2018 David Newman
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

I jagten på vaskebræt abs og Hulk-lignende muskler, er en lille procentdel af mænd klarer sig godt. Men de fleste blive offer for kost fejl, der ikke understøtter lean masse gevinster.

Hvad mænd virkelig ønsker

Kvinder er ikke de eneste, der føler det sociale pres og medier med deres krop, fordi mænd sikkert tænker over det.

Mænd ønsker at se og føle sig godt. Deres mål er ikke at være kæphøj om det, men de er helt sikkert stolt af nogle muskler, der viser gennem en stram strik.

Hvad er at komme i vejen for deres mål for at tjene eller se musklen?

Guns, Indvolde og øl

Armene kan se godt, men ikke, hvad der er skjult under hans skjorte. Mænd elsker at drikke øl. Øllet synes at være den voksne drikkevare valgt ved sportsbegivenheder eller bare stående omkring grillen. Downing nogle Brewskies mens grille bøf er typisk fyr sjovt.

Den frygtede øl mave er den bane af mænd, der forsøger at få seks-pack abs og undersøgelser knytte en højt forbrug af øl til abdominal fedme. Problemet med alkohol er den manglende viljestyrke. Mænd har en tendens til at blive fanget i øjeblikket, og være i stand til at stoppe ved bare én øl.

Under en lejlighedsvis drink efter arbejde eller i weekenden i en fysisk aktiv livsstil, blev det ikke anset for at være en faktor i den abdominale omkreds. I modsætning hertil tunge drikke er en morder, og bremser muskel proteinsyntese. Den undertrykker også fedtforbrænding.

Er du seriøs omkring at komme i form og skæres ned til indvolde? Tage en ærlig kig på din alkoholforbrug ville være et godt sted at starte. sports ernæring forskning har vist at reducere eller eliminere alkohol øges fedttab og forbedre sportslige præstationer.

Lær, hvordan alkohol påvirker dine mål for læsning: Alkohol, Fitness Goal tilbageslag

Spise Big eller gå hjem

Muskler har brug for en sund balance af fødevarer. Forbruget af for mange makronæringsstoffer vil give en makro legeme med et fedtlag.

Mænd kan få begejstrede gevinster føle sig som de har brug for at sætte skub i mad til at rumme pumpen. De fyre er som regel hovedarbejdsområdet løfter muskler og ikke konkurrencedygtige bodybuildere. Disse mænd kan være i stand til at synke ned pounds af kylling og hvide ris, men dette er ikke normen. Mænd kan lave en fejl at følge bodybuilding kost selvstændige foretaget betød for deres krop. Desuden kan konkurrencedygtige løftere også tage sport doping.

Det er kalorier. Spise for meget kommer til at skabe en fit udseende fedt dreng. Dette er en person, der ser ud som uddannelse, men kunne se bedre, hvis du lige har mistet nogle vægt.

Spise den rigtige mængde kalorier og indeholder passende dele er afgørende for at opnå resultater. anbefalede daglige ernæring for muskel gevinster kan omfatte magert protein, sunde kulhydrater og fedt.

Lære at spise rigtigt for lean masse gevinster læsning: Du spiser for muskel?

Lazy i køkkenet

Gutter, har de forlod reden uden madlavning færdigheder under bæltet. Hvis du stadig er single, afhængigt af en ægtefælle til at forberede sunde måltider er udelukket.

Dette vil ofte sende mændene til pizza bestilling telefon eller i retning af drive-thru burger efter arbejde. Stop lige der fyre, fordi det er uacceptabelt for dig. Forarbejdede fødevarer har vist sig at forårsage vægtstigning og det er hvad du prøver at undgå.

Få overbevist i køkkenet og tage ansvar for fødeindtagelse. Begynd at købe sund mad og gæt hvad? Kog de ting. Dyk ned i nogle online madlavning sites, se maden kanal eller spørg kære mor under viser nogle grundlæggende i madlavning.

Når du begynder at lave mad til dig selv, du ikke kun føle dygtig, men nyde hele processen. Den største succes ved at have en slank muskuløs krop styrer, hvad du lægger i dit ansigt. Mastering kunsten at madlavning vil være det mest praktisk værktøj til at gøre det ske.

Accepter at være fedt som en ny Normal

kærlighed håndtag og mand boobs bliver mere og mere acceptabelt som den nye normal. Mænd ser deres venner bosætter sig i livet og ekspanderende taljemål.

Presset for at se godt er blevet erstattet med at være stolt af en muskel tabel deles mellem venner. Life ændringer såsom ægteskab og job stress kan forlade mænd undskyldninger for at stoppe med at tage sig af deres kroppe.

Mens kvinder stadig føler den stigmatisering medier til at stræbe efter slankhed, mænd generelt skubbe og acceptere et ekstra lag af fedt som en del af at blive ældre. At have en fitness selvtilfredse holdning kommer ikke til at få endnu tæt på første base med opnåelsen af ​​en muskuløs krop.

Der skal være en ændring i sindet mod selv-værdighed og at gøre, hvad det kræver at blive en muskuløs mand, du ønsker at være. Hvis du er gift, stoppe med at tage for givet og arbejde ser godt nøgen for din ægtefælle.

Omgiv dig med mennesker, der har et positivt syn på sundhed og gøre fitness en prioritet. Begynd at anvende citatet "ændre dit sind at ændre din krop" og komme videre på at nå dette muskel definition!