Koffein Hjælp Du kan tabe sig?

28-10-2016 Marry Teem
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Kaffen er en fantastisk måde at starte dagen og varm kop varmer dine hænder, når det er koldt udenfor. Men kunne den koffein i en kop også hjælpe dig med at tabe?

Når det kommer til at linke mellem koffein og vægttab, der er tre almindelige krav:

  • Forskning tyder på, at koffein forbrug kan kickstarte dit stofskifte og hjælper dig med at forbrænde fedt. Én undersøgelse, for eksempel fundet, at i de tre timer efter indtagelse af kaffe, metaboliske hastigheder var signifikant højere i dem, der drak kaffe sammenlignet med dem, der ikke gjorde.
  • Et andet fælles tro er, at koffein øger niveauet af energi. Teorien er, at den energi boost vil gøre dig mere motiveret til motion, hjælper du træner i længere tid, eller begge dele. Faktisk Den Internationale Olympiske Komité begrænser forbruget af koffein for sportsfolk at eliminere urimelige fordele.
  • Kaffe er ofte nævnt som en appetitnedsættende. Dette antyder, at drikke drik med koffein kan føre til at spise mindre.

Det er helt sikkert fristelsen til at tro, at koffein er svaret på dit vægttab problemer. Men der er flere grunde til, at forbruget af koffein ikke nødvendigvis fører til at kaste dem ekstra pounds. Desuden kan indtagelse af for meget koffein være farligt.

Undersøgelser viser, at koffein kan øge stofskiftet, men virkningen varer kun i et par timer er meget mindre udtalte i fede mennesker. Med andre ord, mennesker, som skal miste en betydelig mængde vægt er langt mindre tilbøjelige til at have deres stofskifte stimuleret af koffein.

For så vidt angår den løbende ydelse, viser undersøgelser, at kun koffein i virkeligheden kan bidrage til at øge energi til korte træningspas og for udøvelsen af ​​resistens lavet af uddannede atleter. Der er en masse af beviser for, at koffein har en positiv effekt på middellang, moderat træning.

Erklæringen appetit undertrykkelse er nok bare, at et spørgsmål.

En af de få undersøgelser af emnet fundet, at kaffe drikker havde ringe eller ingen virkning på appetitten af ​​deltagerne. Desuden må folk vokse tolerant kaffe hurtigt nok, så eventuelle positive effekter tendens til at være af kort varighed.

Selvom koffein hjælper en smule "med vægttab, er det sandsynligt, at de positive virkninger ville blive opvejet af de ekstra kalorier folk har tendens til at spise, når de får koffein i form af søde drikke. Kaffe og te er ofte druknede i fløde og sukker, og det er ingen hemmelighed, at kaffe-shop concoctions kan være super høj i kalorier.

Koffein er også et diuretikum, som betyder, at det vil hjælpe dig tabe noget vand vægt på kort sigt, men for meget kan være farligt i det lange løb. Sørg altid for at holde hydreret.

Her er nogle tips og tricks af kaffe Friendly:

  • Hvis du får din koffein fra kaffe, at være opmærksom på hvad du tager i. En masse af kaffe drikkevarer er fuld af kalorier, fedt og sukker.
  • Når du er på farten, ved at følge disse tips. Bestil dine drikkevarer med blot et stænk af mælkefedt, den traditionelle sirup sukker-fri handel og vælge ikke-kaloriefattige sødemidler end straight-up sukker.
  • Hvis du gør din kop Joe hjemme, stick med mælk og sødemiddel smarte valg. Rådets altid usødet vanille mandel mælk og ikke naturligt kaloriefattige sødestoffer.

For opskrifter uden skyld, maden er ingen tips tricks og mere, tilmelde dig gratis og daglig-mail eller besøge sulten pige!