Ingefær kan hjælpe dig med at tabe?

07-10-2017 Ivan Grant
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Ingefær er en plante undertiden bruges som en naturlig vægttab støtte. Tage ingefær kosttilskud eller slurk ingefær te er angiveligt at undertrykke appetitten, samt hastighed fedtforbrændingen. Nogle tilhængere af alternativ medicin tyder på, at ingefær også kan bidrage til at fremme vægttab ved at stimulere fordøjelsessystemet.

Relateret: alle naturlige vægttab AIDS

Hvorfor er Ginger undertiden bruges til vægttab?

Ingefær indeholder et antal forbindelser til formål at påvirke sundheden.

Disse forbindelser omfatter gingeroler, en klasse af stoffer vist sig at reducere inflammation. Nogle indledende undersøgelser tyder på, at gingeroler kan tilbyde anti-fedme effekter.

Videnskaben bag ingefær og Vægttab

Selv om der er i øjeblikket en mangel på kliniske effekt af ingefær test forsøg som et vægttab støtte nogle foreløbige undersøgelser tyder på, at urten kan bidrage til at fremme vægttab.

For en pilot undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Metabolisme i 2012, for eksempel, er 10 overvægtige mænd fik to gram ingefær pulver opløst i varmt vand at drikke med deres morgenmad. Resultaterne viste, at ingefær bidraget til at forbedre termogenese og reducere følelsen af ​​sult.

Desuden har en række dyreforsøg vist, at ingefær kan hjælpe med at beskytte mod fedme. Disse omfatter en undersøgelse baseret på rotter, der er offentliggjort i Journal of Food Science og landbrug i 2014, der er testet de gingerol effekter på fede rotter fodret med en kost med højt fedtindhold.

Efter omkring en måneds behandling med GINGEROL viste rotterne en betydelig reduktion i kropsvægt og sukker niveauer i blodet.

I en tidligere undersøgelse observerede forskerne, at musene gjort kost rig på fedt ingefær beriget i otte uger havde mindre akkumulering af fedtvæv sammenlignet med mus, placeret på en ikke-fed kost rig på ingefær.

Undersøgelsens forfattere opmærksom på, at ingefær kan hjælpe med til at bekæmpe ophobning af fedt ved at bremse optagelsen af ​​fedt i tarmen.

advarsler

Ingefær kan producere milde bivirkninger, såsom halsbrand, diarré og mavesmerter. Blandt kvinder, kan ingefær forbrug også øge menstruation.

Desuden er der en vis bekymring for, at brugen af ​​ingefær har potentialet til at være skadeligt for mennesker har en blødersygdom eller tage visse medikamenter eller kosttilskud, der øger risikoen for blødning, såsom warfarin, clopidogrel, aspirin, NSAID , hvidløg, E-vitamin, og Ginkgo biloba.

Husk, at kosttilskud ikke er testet for sikkerhed og for det faktum, at kosttilskud er stort set ureguleret, kan indholdet af nogle produkter adskiller sig fra det, der er angivet på produktets etiket. Desuden er de tager medicin er ikke sikkerheden for de kosttilskud blev etableret i gravide kvinder, ammende mødre, børn og personer med medicinske tilstande, eller som.

Du kan få tips om brug kosttilskud så sikker her, men hvis du overvejer brugen af ​​ingefær kosttilskud, så tal med din primære behandleren først.

Alternativer til Ginger til vægttab

Klassen af ​​forbindelser menes at spille en central rolle i det potentielle tab af ingefær fremme vægt effekter, er gingeroler menes at være magen til capsaicin. Fra cayenne peber er capsaicin vist sig at bremse appetit og øge thermogenesis i forundersøgelser.

For mere information at tæmme din appetit og til gengæld reducere indtaget af kalorier og opnå vægttab-overveje at øge forbruget af grøn te. Rig på antioxidanter, der kan forbedre din generelle sundhed og beskytte mod visse sygdomme, grøn te er rig på theanine.

Hvad mere er, kan øve opmærksomme spise gå langt i at forbedre appetit kontrol.

Mens lidt er kendt om, hvordan ingefær anti-inflammatoriske virkninger kan være nyttigt for vægttab, er der tegn på, at kronisk inflammation er tæt forbundet med vægtstigning. Andre anti-inflammatoriske midler, der kan hjælpe med vægttab omfatter omega-3 fedtsyrer og hørfrø.

Du kan lære mere om sammenhængen mellem vægtøgning og betændelse her.

Beyond vægttab: de fleste af ingefær ydeevne

Ud over sin mulige rolle i at støtte vægttab, kan ingefær lindre søsyge, lindre gigt smerter, og lethed kvalme.

kilder

Goyal RK1, Kadnur SV. "Effekter af Zingiber officinale fordele ved goldthioglucose induceret fedme." Phytoterapi. 2006 april måned 77: 160-3.

Han LK1, Gong XJ, Kawano S, M Saito, Kimura Y, Okuda H. "antiobesity handlinger Zingiber officinale Roscoe". Yakugaku Zasshi. 2005 februar, og 125: 213-7.

Mahmoud RH1, Elnour WA. "Sammenlignende Effekt af ingefær og orlistat om håndtering af fedme, pancreas lipase og peroxisom lever katalase enzym i albinorotter mandlige." EUR Rev Med Pharmacol Sci 2013 januar; 17: 75-83.

Mansour MS1, Ni YM, AL Roberts, Kelleman M, Roychoudhury A, St-Onge MP. "Forbrugende Ginger øger den termiske effekt af mad og fremmer en følelse af mæthed uden at påvirke metaboliske og hormonelle parametre i overvægtige mænd:. En pilotundersøgelse" Metabolisme. 2012 Oktober; 61: 1347-1352.

Saravanan G1, Ponmurugan P, Deepa MA, Senthilkumar B. "anti-fedme handling gingerol:. Virkninger på lipidprofilen, insulin, leptin, amylase og lipase i mandlige fede rotter induceret af en kost med højt fedtindhold" J Sci Food Agric. 2014 November; 94: 2972-7.

Disclaimer: Oplysningerne på dette site er beregnet til uddannelsesmæssige formål og er ikke en erstatning for rådgivning, diagnose eller behandling af en autoriseret læge. Det er ikke hensigten at dække alle mulige sikkerhedsforanstaltninger, lægemiddelinteraktioner, omstændigheder eller bivirkninger. Du bør søge omgående lægehjælp til nogen sundhedsmæssige problemer og konsultere din læge, før du bruger alternativ medicin eller foretage en ændring til din regime.