Indstilling mål med fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom

03-04-2017 Toto Kutunjo
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Sætte mål er nemt - det er ved at nå at det er vanskeligt. Når du har fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom, kan det synes umuligt.

De særlige udfordringer, der gør det vanskeligt for os målene er lav energi, træthed og glemsomhed. Nogle af os har symptomer hele tiden, hvilket gør det vanskeligt at gøre noget, nogensinde. Andre af os har symptomer rollercoaster, med korte perioder af produktiviteten, efterfulgt af et nedbrud og gøre absolut intet.

Kast en ændring af livsstil i blandingen ... det bliver ikke let.

Men det betyder ikke, at vi skal ikke forsøge. Et mål kan give din nye fokus i livet, og opnåelse af et mål er godt for dig! Du ved, at følelsen af ​​realisering? Det kommer fra en byge af noradrenalin i hjernen, og da vi normalt har langsom aktivitet af denne neurotransmitter, kan det faktisk være terapeutisk.

Selvfølgelig, når den kronisk sygdom har allerede du føler elendig, du behøver ikke undlade at tilføje til bunken af ​​negative følelser. Det er derfor, det er særligt vigtigt for os at hente dig realistiske mål.

Her er hvordan man griber målopnåelse:

Vælg en lille, opnåeligt mål med en kort tid.

  • Problem Formål: Jeg ønsker at tabe 80 pounds i det næste år.
  • Hvorfor er det et problem: for stor mål for de fleste mennesker, og giver dig mulighed for at trække tiden ud, fordi du har et helt år.
  • Bedre Mål: Jeg ønsker at tabe 5 pounds hver måned i år.

Byg i et vist spillerum.

  • Årsag: Du har måske tidspunkter, der er værre end hvad du er vant til, når du ikke er i stand til at arbejde hen imod dine mål. Vi må forvente tilbageslag.
  • Endnu bedre Formål: Jeg ønsker at tabe et gennemsnit på 5 pounds hver måned i år. Så hvis du ikke mister noget i marts for eksempel, du ved, du er nødt til at arbejde lidt 'mere vanskeligt for nogle måneder for at få din gennemsnitlige tilbage på sporet.

Skriv ned dit mål

  • Årsag: Eksperter om at sætte mål sige det er bevist, at mennesker, der skriver ned deres mål er mere tilbøjelige til at nå dem. Især hvis du er glemsom, hjælper det at sætte dem hvor du vil se dem ofte.

Så revurdere Nu og.

  • Årsag: Det kan være, at du har indstillet for ambitiøst et mål for dig selv, eller at en uventet hændelse ændrer dine mål eller evnen til at nå dem. For eksempel blev jeg arbejder hårdt på at tabe et par år siden, så indså jeg, det ikke var gluten intolerante. Anmodning om radikalt at ændre min kost og tælle kalorier var for meget for mig, så jeg ændret mit mål.

Identificer forhindringer og finde løsninger.

  • Årsag: Hvad forhindrede dig at nå dette mål i fortiden? Hvilke problemer kan der forventes denne gang? Hvordan kan jeg løse disse problemer? Kommer op med løsninger nu kan hjælpe dig med at få forbi forhindringer meget lettere.

Her er nogle ressourcer, der kan hjælpe til at nå specifikke mål:

og Kost Motion

  • Fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom Diet
  • Udøver med fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom
  • Tælle kalorier, fra About.com
  • Low-Carb kostvaner: Introduktion
  • 20 måder at skære fedtet fra Cooking
  • 10 nemme måder at tabe uden slankekure

rygning

  • Hvorfor skulle jeg stoppe med at ryge?
  • virkning af tobak på fibromyalgi

organisation

  • Kom godt organiseret med fibromyalgi og kronisk træthedssyndrom

køn

  • Genopbyg dit sexliv

Når tingene ikke går godt, det vigtigste er at tilgive dig selv. Du er menneske, og du er et menneskeligt ansigt ekstraordinære udfordringer. Erkend, at komme igennem dagen er et resultat for dig, og bare gør hvad du kan.