Hvordan yoga vil gøre dig gladere

15-11-2016 Lea Wee
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Jeg kan lide at fortælle folk om min skepsis med hensyn til yoga før jeg endelig prøvet det; som en, der er konstant på farten, tanken om at sidde på en måtte og stadig spilles som en tortur for mig. Jeg troede, der var "folk yoga" -Du ved, folk, der er naturligt rolig og langsom og tålmodig, og så var der ... alle de andre som mig. Jeg var bestemt ikke en yoga person.

Bortset, nu er jeg en person af yoga, og det er fordi jeg ikke kommer til det, jeg tror som dem stereotype "attributter yoga" kursus, som jeg er kommet til at elske så meget.

Yoga tvinger mig til at stoppe op og gøre de ting, som jeg ved vil hjælpe med at gøre det glade, men nogle gange har svært ved at gøre, når jeg er væk fra min yogamåtte. For mig at studere videnskaben bag yoga gjort mig meget mere spiselig og meget mindre "woo-woo," også. Yogier har kendt fordelene ved yoga praksis i tusinder af år, men moderne videnskab giver nu empiriske beviser for, at yoga virkelig kan gøre dig glad!

Aldrig prøvet det før? Læs videre, og overveje at give det en go.

Der er alle typer af yoga
Min yoga vision før jeg prøvede var en masse mennesker smukke statue, som i en nøgen igangværende undersøgelse "Om" i kor. Det viser sig, at der er en masse forskellige typer af yoga, meget åndeligt fokuseret og / eller slappe af hele vejen op til meget atletisk og fysisk krævende. Hvis du tror, ​​at yoga er ikke for dig, fordi du kan lide en bestemt stil af uddannelse, gøre din forskning --- chancer er fremragende der er en stil og sted, du kan lide.

Yoga er blevet en smule "populært, at det er overalt, og der er ingen måde at gøre det.

Yoga ændrer hjernen straks
Du tror måske, det tager mange års dedikeret praksis, før du begynder at se resultater boosting lykke, men det er ikke tilfældet på alle. Undersøgelser har vist, at niveauer af hjernen gamma-aminosmørsyre er væsentligt forbedret efter kun en times yoga.

højeste niveauer af GABA er forbundet med lavere niveauer af depression og angst. Kort sagt, kan en enkelt klasse begynde at ændre kemien i hjernen og øge dit humør.

praktisk langsigtet yoga skaber langsigtede ændringer
De, der holder med en regelmæssig yoga praksis rapport sig til at være gladere og sundere på en række forskellige indekser end deres kolleger ikke-yoga-gør. En polling undersøgelse foretaget i 2011 viste, at dem, der havde gjort yoga regelmæssigt i de sidste to år rapporteret at være mindre trætte, nervøse, og vred. Mens der er stadig en masse forskning om aspekter hønen og ægget, videnskab synes at komme op med rigelig dokumentation for, at der er reelle biokemiske forandringer skabes gennem praksis af yoga, der understøtter en bedre fysisk og mental sundhed.

Vejrtrækning gør dig gladere
Vent, hvad? Jeg ved, du indånder, hvis du ønsker det eller ej, og selv at trække vejret, når du er irritabel.

Det er ikke hvad jeg taler om. Hver praksis yoga indarbejder nogle elementer til at fokusere på åndedrættet at puste nyt liv, slappe af, eller gøre begge dele. Forskning har vist, at evnen til at blive opmærksom og justere ånde er kritisk med hensyn til reduktion stress og forankring sig i det øjeblik --- som begge er nødvendige for at føle lykkeligere. Selv hvis du kunne gøre de åndedrætsøvelser, ingen yoga, den naturlige kombination af de to sammen er en garanteret lykke-booster.

Ret dit humør
Vidste du, at din kropsholdning er relateret til din sindstilstand? E ', og selv om vi har en tendens til at tænke på sorg som en årsag til sammenbrud og ikke omvendt, ved vi, at den feedback loop mellem hjernen og kroppen er kompleks, og det viser sig, at ændre din kropsholdning kan ændre dit sindstilstand . Hvis der kun var en slags praksis, hvor man kunne fokusere på at lade kroppen til at bevæge sig og strække naturligt og helt ... hmmm ... oh! Hey! Hvad med yoga? Det er rigtigt --- Yoga af alle slags denne magt tilslutning hjerne-krop, hvor kroppen sender beskeder til hjernen, der gør du føler stærkt og positivt. Virkelig!