Hvordan undgår galdesten

16-02-2018 David Newman
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

1Hvordan undgår galdesten

Galdesten er hårde masser, der kan dannes i galdeblæren eller galdeveje. Heldigvis i de fleste tilfælde, de forårsager symptomer. Men når de gør forårsage et problem, kan det være et stort problem! Symptomer kan variere fra episoder af gnavende smerte for svære smerter, med feber, kuldegysninger, kvalme og opkastning. I sådanne worst-case scenarier, behandling normalt indebærer kirurgi.

Nogle af de risikofaktorer for at udvikle galdesten er ude af din kontrol - for eksempel, du kører i din familie, eller du har en helbredstilstand, der sætter dig i højere risiko. Men der er nogle livsstilsfaktorer, der øger risikoen - og disse faktorer er ting, du ikke har nogen kontrol over! I de følgende slides, vil vi se nogle ting, du kan gøre for at forsøge at forhindre galdesten bliver et problem for dig.

21. Spis sunde fedtstoffer

Arbejdet i galdeblæren er at lagre og udskille galde til at hjælpe fordøje fedtstoffer. Derfor kan den type fedt du spiser har en rolle i beskyttelsen af ​​sundheden af ​​galdeblæren og forhindre dannelsen af ​​galdesten. Hvor meget fedt du spiser, kan også være noget at overveje: kost højt indhold af mættet fedt og kostvaner, der er for lav i fedt kan øge din risiko for at få galdesten.

Derfor kan det ønsker at spise mere, de sure anti-inflammatorisk omega-3 sunde fedtstoffer, som mange af os ikke spiser nok. Her er nogle fødevarer at tilføje til din kost på regelmæssig basis:

  • Fiskeolie kosttilskud
  • frø af hørfrø og chia
  • græs-fodret med kød
  • Oliven og olivenolie
  • Laks, makrel, sardiner og andre fede fisk
  • valnødder

32. Reducer sukker og raffinerede kulhydrater

Leder du efter en anden grund til endelig forpligte sig til at spise færre slik? Kig ikke længere end din galdeblæren. Det høje indhold af sukker og andre raffinerede kulhydrat kost har vist sig at øge risikoen for galdesten. raffinerede kulhydrater er dem, hvor fiberen er blevet fjernet - f.eks hvidt mel og hvide ris.

Fordi raffinerede kulhydrater øge risikoen for galdesten? Årsagen er, at stigningen triglyceridniveauer og fald HDL-cholesterolniveauer, som begge er forbundet med en øget risiko for galdesten. Desuden er en kost rig på kulhydrater også forbundet med øget risiko for diabetes, hvilket igen øger risikoen for galdesten.

Så for at reducere risikoen for galdesten, du ønsker at minimere forbruget af fødevarer tilberedt med tilsætning af sukker og hvidt mel. Dette omfatter:

  • Brød og pasta lavet med hvidt mel
  • Kiks, chips, saltkringler og
  • Slik, såsom cookies, kager, kager, og donuts
  • hvide ris

Hvad at spise i stedet? High-fiber fødevarer såsom:

  • frugt
  • grøntsager
  • Fuldkorn, såsom brune ris, quinoa og hele hvede produkter

43. Opretholde en sund vægt ...

... Men gør det langsomt!

Overvægt i sig selv øger risikoen for galdesten. Og som vi diskuterede i forrige dias, overvægt det øger risikoen for diabetes i udviklingslandene, som er en anden ting, der kan øge risikoen for galdesten.

Men det er vigtigt, at du sørge for, at dit vægttab indsats er langsom og stabil. Hvorfor? Eftersom alle disse er forbundet med en øget risiko for galdesten:

  • nedbrud kostvaner
  • Svær kaloriefattige begrænsning
  • Yo-yo, hvilket betyder, at vægten svinger betydeligt op og ned

Når du tabe sig for hurtigt eller stærkt begrænser fødeindtagelse, det er leveren sender for meget kolesterol i galden. Denne ekstra kolesterol kan så dannes i galdesten. Tabe for meget vægt for hurtigt kan også interferere med tømning af galdeblæren som det skal.

Du kan være overrasket over at vide, at en persons risiko for at udvikle galdesten efter gastrisk bypass operation stiger med omkring 30% i op til 18 måneder efter operationen.

Derfor skal du ikke henvende sig til en fedtfattig, lav-kalorie diæt for at tabe. For den bedste beskyttelse mod galdesten, forsøger at opretholde vægttab på mindre end tre pounds per uge.

54. udøve regelmæssigt

Forskning har vist en association mellem den tid, der bevæger kroppen og risikoen for galdesten. Hvis du har tendens til at bruge en masse tid sidder rundt, er du øge risikoen. Men hvis du kan udøve omkring to eller tre timer om ugen, det reducerer risikoen for at udvikle galdesten med omkring 20%. Det synes ikke at ligegyldigt, hvilken form for motion du deltager i, lige så længe du bevæger din krop på en regelmæssig, ensartet grundlag.

Og baseret på hvad du har lært i de foregående dias, overvægt og / eller har diabetes, kan øge risikoen for at udvikle galdesten. Regelmæssig motion reducerer risikoen for begge. Så vælg en øvelse, du nyder og komme i gang!

65. Har en daglig kop kaffe

Hvis du elsker din morgen koffein jolt, vil du være glad for at vide, at drikke en kop kaffe hver dag kan reducere risikoen for at udvikle galdesten. Kaffen menes at fremme bevægelse inden galdeblæren og at sænke mængden af ​​kolesterol i galden og dermed mindske risikoen for, at kolesterol vil fokusere på en sten. Interessant, gør andre koffeinholdige drikke ikke ud til at tilbyde de samme beskyttende virkninger.

76. Tag en drink

Hvis du nyde en cocktail på en regelmæssig basis, vil du være glad for at vide, at drikke en moderat mængde alkohol på regelmæssig basis er forbundet med en lavere risiko for galdesten. Selvfølgelig, hvis du er gravid, eller som har en historie af alkoholmisbrug, du ønsker at springe dette trin over og fokusere på andre livsstilsændringer du kan gøre for at mindske risikoen for galdesten.

87. Spørg din læge om medicin

Der er to hovedklasser af lægemidler, som øger risikoen for galdesten. Vi vil se på hver efter tur:

Hormone Replacement Therapy

Forskning har vist, at brugen af ​​hormonbehandling øger risikoen for at udvikle galdesten. Endnu værre, hormonbehandling øger risikoen for at blive indlagt eller har brug kirurgi på din galdeblæren. Hvorfor er det så? Øgede niveauer af østrogen kan øge niveauet af triglycerider, der, som vi diskuterede tidligere, kan øge risikoen for galdesten. Risikoen fra HRT formindskes, hvis det modtager terapien ved anvendelse af et plaster eller en gel. Hvis du i øjeblikket modtager HRT, diskutere risikofaktorer med deres læge.

Sammenhængen mellem hormonbehandling og risiko for galdesten rejser spørgsmålet: "Hvad med p-piller" Hvad nu, synes det ikke at være et endeligt svar på dette spørgsmål. Det kan dog være, at risikoen øges kvinder, der tager p-piller og er overvægtige. Hvis der på p-piller, diskutere de overordnede risikofaktorer med din læge.

kolesterol medicin

Et par af lægemidler i klassen af ​​medicin ordineret til at sænke kolesterol kan øge risikoen for galdesten. Det kan synes ulogisk, da vi allerede har diskuteret, hvordan kolesterol i galden kan danne sten. Tilsyneladende er problemet, at to bestemte lægemidler af denne klasse faktisk kan øge mængden af ​​kolesterol i galden, der arbejder for at reducere mængden af ​​kolesterol i blodet. De to lægemidler til at se ud for, er gemfibrozil og fenofibrat. Hvis du er på et af disse stoffer, så spørg din læge til at se om du er en kandidat til at skifte til en anden type kolesterol medicin.

"Galdesten" National Digestive Diseases Information Clearinghouse tilgås 24 februar 2012.

"Galdesten og galdeblære sygdom - Symptomer" University of Maryland Medical Center Tilgænglig 24 februar 2012.

Marschall, H. og Einarsson, C. "cholelithiasis" Journal of Internal Medicine 2007 261: 529-542.