Hvordan til at udvikle en plan, der virker Stress Relief

16-08-2016 Bill Blues
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Mens den fysiologiske reaktion stress kroppen kamp eller flugt reaktion vil stort set, den måde, hvorpå stress af os virkning er unik for hver enkelt, da de begivenheder, der forårsager os stress, i første omgang. Kort sagt, vi alle reagerer på stressende begivenheder i vores egen måde, og vores reaktioner på stress påvirker os på måder, der er unik såvel. Hvorfor er dette?

trigger stress

Vi er alle påvirket forskelligt af livsbegivenheder.

Mens ekstreme begivenheder som en fysisk angreb fra en ukendt voldelig eller diagnose af en alvorlig sygdom producere en stærk stress respons i stort set alt, vil mange arrangementer hver dag på arbejdspladsen eller derhjemme opleves som stressende af nogle og spændende, stimulerende, eller endda lattervækkende anden. Hvad skyldes disse forskelle?

  • tidligere erfaringer
    Vi har alle carry "bagage", og som påvirker vores nuværende tankemønstre og hvordan at konceptualisere, hvad der sker i dag. Virkningen af ​​disse tankemønstre, hvis du ser noget positivt eller negativt, stimulerende eller stressende, etc.
  • Temperament og Personlighedstræk
    Nogle af os er simpelthen født mere reaktiv at understrege end andre. De temperamentsfulde forskelle kan observeres hos unge spædbørn som en dag i livet, og disse egenskaber indflydelse på, hvordan vi påvirkes af livet for livet.
  • samlede livsstil
    De, der fører travle og stressende liv tendens til at have færre reserver til at hjælpe håndtere stress. De har også tendens til at møde andre udløsere.

Forskelle i stressrespons

Hvordan vi reagerer på stress kan ændre den virkning, som stress har på os. Mens nogle mennesker vil se efter en stressende dag rammer gymnastiksalen eller omfavne deres børn, kan andre mennesker drikker til overskydende eller lange ud efter andre. Også nogle mennesker finder stress af at være en mindre ulempe, mens andre er helt overvældet.

Beskæftiger sig med stress i en sundere måde tendens til at skabe modstandskraft, naturligvis; ineffektiv coping kan øge de negative virkninger af stress. Hvad tegner sig for de forskellige måder folk håndtere stress?

  • fysiologiske faktorer
    Ligesom nogle mennesker bare er født mere følelsesmæssigt reaktiv, nogle har en mere følsom fysiologi, og opdager, at virkningen af ​​stress deres blodtryk, forårsager hovedpine, eller forårsage andre fysiske reaktioner. Tilsvarende den måde du pleje din krop i form af sund ernæring, kvaliteten af ​​søvn, og regelmæssig motion, eller mangel på samme, kan påvirke stress reaktivitet.
  • coping Teknikker
    Vi har alle vores forskellige måder at håndtere stress, og nogle af disse teknikker er sundere og mere fordelagtig end andre. Hvis du opdager, at selv ved hjælp af alkohol, følelsesmæssige spise, eller reagere på stress på andre måder mindre-end-sund, er det tid til at finde nye måder at reducere stress. Over tid, vil de blive automatisk, og erstatte dine mest usunde reaktioner.
  • indlært adfærd
    Hvordan vi reagerer på stress i vores liv det er formet af vores tidlige erfaringer og cementeret over tid. Vores vaner spiller en vigtig rolle. Dem med sunde vaner tendens til at håndtere stress mere effektivt.

beskyttende faktorer
Nogle funktioner i dit liv kan også holde en lille 'isoleret fra stress. Dem med et netværk af venner og andre personlige ressourcer tendens til at være mindre påvirket af stress, og håndtere deres stress mere effektivt.

Fordi vi ikke kan stoppe de stressfaktorer ved at være en del af livet, den effektive håndtering af stress fokuserer mere på at reducere vores udløser, ændre vores svar, og bygger vores ressourcer og beskyttende faktorer, så vi mindre negativt påvirket af stress. Fordi stress er sådan en individuel oplevelse, er det vigtigt at have en plan lindre den stress, der virker for dig. Følgende ressourcer kan hjælpe dig med at finde måder at afhjælpe stress, der fungerer bedst med din individuelle situation. Det kan hurtigt vil gennemse hver ressource og tage de oplysninger, der skiller sig ud til dig, eller fokusere mere dybt på alle ressourcer og arbejde på at integrere principperne i dit liv på en mere meningsfuld måde.

Stress reliever Test personlighed
Denne selvevaluering værktøj vil gøre det muligt for dig at besvare nogle spørgsmål om din livsstil og personlighed, og derefter instrueret understrege relievers, der kan passe bedst til din situation. Det et nyttigt redskab for dem, der ønsker at starte med teknikker, der er mest tilbøjelige til at arbejde for dem.

Den Symptom Quiz stress
Dette værktøj giver dig mulighed for hurtigt at se på de forskellige måder, hvorpå stress kan eller ikke kan være af interesse for dig, og giver dig måder at håndtere stress-symptomer, som du måtte have. Det uddanner på måder at stress kan påvirke dig, der giver konkret hjælp til måder at stress påvirker.

Emergency Stress Relief

Hvis du føler dig overvældet og bare vil have noget at hjælpe med at lindre stress hurtigt, kan disse værktøjer hjælpe dig vende din stress respons med det samme, så kan du mere effektivt løse problemerne ved hånden.