Hvordan laver bedre mad valg under rejsen

03-02-2017 Lea Wee
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

I nutidens mobile verden for en hurtig bid på farten eller til at gå ud til frokost med kontoret, er der en masse af måltider spist uden for hjemmet. Det meste af tiden, er der ikke noget galt med det, men gør en vane det kan føre til hyppige usunde valg af fødevarer, der kan skade dit helbred og din talje. Og i løbet af overgangsalderen, når for mange kvinder at tabe og opretholde vægten kan være mere af en udfordring, spise ude kan også skabe mere af en udfordring.

Selvfølgelig spiser på farten er en praktisk og tidsbesparende løsning miljø for mange travle amerikanere, men være opmærksom på dine fødevarer valg og spise er ganske vigtigt at opretholde en sund kost og livsstil. Spise på restauranter kan undertiden føre til udskejelser i højt kalorieindhold fødevarer og større portioner. For eksempel viser en undersøgelse viste, at deltagerne forbrugt 56% flere kalorier end høj massefylde lav densitet fødevarer. Spis 50% mere usund mad til tider kan ikke være så slemt, men det kan let blive en usund vane med flere kalorier du spiser per måltid.

Spis sundt på Run

Der er nogle ting, du kan gøre for at undgå at spise på farten at ødelægge din kost indsats; her er 5 ting, du kan gøre for at sikre, at du holde det sundt, mens du er på flugt.

  • Forbered: Planlæg dine måltider på forhånd. Hvis du ved, du vil have en usædvanlig travl uge, lave en daglig plan for måltider kan du forberede sig på forhånd, pop i et køligere og ramte vejen. Du kan også købe dem på forhånd og skære maden i portioner du kan tilberede hurtigt, når du kommer hjem.
  • Find sunde valgmuligheder: se efter en restaurant eller fastfood stop, der har en sund indstillinger menu. Sats på en salat med grillet kylling og dressing på den side, i stedet for en dobbeltdækker hamburger med pommes frites. Spørg tjeneren bragte ikke ruller til bordet. Under hensyntagen til deling af en del af eller skæringen af ​​delen i halve og tage halvdelen hjem.
  • Opretholde en sund bestand: Prøv køleskab opbevaring med individuelt emballerede fødevarer såsom yoghurt, ost, tun, hytteost, frugt eller grøntsager packs, jordnøddesmør, etc. Med de elementer tjene individer, der ikke kræver en masse forberedelse, kan du pakke tasken med en sund frokost og snacks for dagen. Du kan også lade nogle af disse elementer i dit kontor køleskab, så der er altid en sund mad mulighed til rådighed for dig.
  • Hold din fryser fyldt: at gøre sunde fødevarer i bulk og fryse individuelle portioner, som du kan tage med dig på arbejde eller på farten. Dette er også en stor mulighed for middage-, der ønsker at komme hjem og lave mad fra bunden hver aften efter en lang dag på arbejde?
  • Undgå automaten !! Materiel din bil, pung eller kontor med sund ikke-letfordærvelige, såsom korn søjler, lavt kalorieindhold snacks, protein barer, tørret frugt osv grøft chips og Grib müsli! I dag automater er en multi-milliard dollar industri. Så prøv ikke at en af ​​de millioner, der bruger dem regelmæssigt som en kilde til ernæring.
  • Begræns alkohol: Alkohol er et højt kalorieindhold væske, mådehold kan forbedre smagen. Men på et ensartet grundlag, det tilføjer hundredvis af kalorier til dit måltid.

Kampen bule i overgangsalderen kan være svært i sig selv-undgå forværring af situationen med usunde mad valg. Lav sund bekvemmelighed!