Hvordan kan jeg stoppe med at ryge, når du drikker alkohol?

08-07-2017 Marry Teem
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

En læser spørger:

Hvordan kan jeg stoppe med at ryge, når du drikker alkohol?

Jeg har en frygtelig tid med røg, når jeg drikker alkohol, som jeg plejer at gøre én dag under ugen og i weekenden. Jeg ryger ikke noget andet tidspunkt, men når jeg har cocktails jeg bare Huff varmeapparater ned ligesom der ingen i morgen.

Jeg prøvede mange gange at holde op. Jeg vil gøre godt for en uge eller to, og så vil jeg være med venner, der har cocktails og bare få disse skøre cravings og i sidste ende hule i dem.

Folk fortæller mig, at det skal være let at stoppe, fordi jeg kun ryge, når jeg drikker. Du tror måske det ville være nemt, men alkohol bryder min beslutsomhed hver gang.

Hjælp!

***

Nikotin afhængighed har to komponenter - fysisk og psykisk afhængighed afhængighed.

fysisk afhængighed, mens intens, kan opdeles i et par dage eliminerer nikotin ud af kroppen.

Psykologisk afhængighed indebærer foreninger, vi bygger mellem rygning og daglige liv i årenes løb, at have en cigaret med kaffe om morgenen for at lyse op, når stressede, glade og alt andet.

For de fleste mennesker, er det den mentale side af røg, der binder os mest til nikotinafhængighed.

  • 4 trin til at overvinde rygetrangen

Det faktum, at forbinder rygning med at drikke blot giver dig en fordel. Du kan koncentrere din indsats for at afslutte på denne sektor alene frem for at skulle beskæftige sig med udløser hver gang du tænder rundt.

Alkohol nedsætter hæmninger og løse ...

Et af de store problemer med alkohol er, at det reducerer hæmninger af en person. For en person, der forsøger at stoppe med at ryge, reducerede hæmninger øger risikoen for et tilbagefald af rygning. Bare synes det ikke så vigtigt at forblive tro mod din plan at stoppe, når du har haft et par drinks.

Desuden vil det formentlig være med venner der ryger, eller ser du andre rygere i baren, hvilket gør det endnu sværere for dig.

Afslutning kan gøres med succes, men. Med en plan og en smule "af praksis, kan du renovere væk fra følelse som du har brug for at ryge, mens du nyder en drink eller to, mens du er ude med vennerne.

Go Alkohol-Free på First

Jeg ved, hvad du tænker. Pointen er at være i stand til at drikke og ryger ikke!

Dette er sandt, men for startere, går give dig den fordel, der beskæftiger sig med triggere, der ankommer i denne sammenhæng uden den ulempe, alkohol smelte din beslutsomhed uden alkohol.

Prøv at gå uden alkohol for natten. Nipper tranebærsaft og sodavand eller noget lignende. Ingen behøver at vide, hvis du foretrækker at holde hemmeligt. Privat siger bartenderen eller serveren, når du bestiller en blandet drink, du ønsker tjent mindre alkohol.

Socialisere med venner, som du normalt ville, og arbejder gennem de udløsende faktorer, at situationen bringer op for dig.

Du vil sandsynligvis nødt til at gøre mere end én gang, før det begynder at føle sig godt tilpas.

Det kan ikke være meget sjovt, men det er det første skridt til at bryde de foreninger, du har med at ryge i dette miljø.

Planlægge

Har du en flugtplan i tankerne til de øjeblikke, hvor du føler at du kommer til at ryge en cigaret. Stå op og hovedet til badeværelset eller gå ud for et pust af frisk luft. Hvis dette ikke gøre det trick, kan du overveje at kalde det en nat og gå hjem tidligere end sædvanligt.

Hvad med en bar røgfrit?

Faktum er, er de fleste af fællesskabet mødesteder går røgfrit disse dage. Hvis dine foretrukne pubber endnu ikke har gjort det, foreslår til dine venner til at prøve et nyt sted for en ændring.

Øvelse gør mester

Hver gang du held navigere i situationer, der udløser trangen til at ryge for dig, du underviser selv nye, sunde vaner. Den praksis cementere dem på plads.

Vær tålmodig og giv dig selv tid til at udskifte ældre foreninger med nye, som ikke omfatter rygning. Den dag vil komme, hvor du vil være i stand til at socialisere med andre, der ryger og samtidig have en drink eller to uden at det generer dig.
Du er smart at gøre arbejdet nu at stoppe med at ryge, fordi selv et par her og der det er farligt for helbredet. Og, mere sandsynligt end ikke, bør du finde dig selv belysning op i andre end bar i slutningen situationer.

Nikotin afhængighed har en måde at bevæge sig i og tager mere og mere af vores tid og ressourcer. Bedre sparket til gadehjørnet nu.