Hvor får Low-FODMAP opskrifter

09-05-2018 Nikola Vinsent
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Loving hvad kost lavt FODMAP gør for dig, men gad vide hvad de skal spise næste? Jeg tog en smule "af kedsomhed ud af processen for dig ved at samle nogle af de bedste lave FODMAP sites fra rundt omkring på nettet. Som du vil se, mange af de sites, der tilbyder mere end bare opskrifter - også tilbyde ressourcer, der kan hjælpe dig lykkes på diæt.

Når du vælger opskrifter, tage et kig på ingrediens lister. Nye oplysninger om fødevarer FODMAP niveauer løbende kommer Monash University i Australien. Nogle af de opskrifter, du finder på de websteder kan have været baseret på forældede oplysninger. Den bedste kilde til aktuelle oplysninger er anvendelsen Monash University.

Med denne advarsel in mente, have det sjovt med det! Tilberede din egen mad giver dig mulighed for fuldt ud at kontrollere alle de ingredienser - hvilket betyder, at du kan have tillid til, at systemet vil forblive stille. En af de ting jeg elsker mest om kost lavt FODMAP er at det giver folk, der har været der beskæftiger sig med IBS igen nyde et lykkeligt forhold med mad. God fornøjelse!

1All Low-FODMAP

Dette site er hostet af mig og Kathleen Bradley CPC, min medforfatter Guiden Everything® lav FODMAP diæt. Her finder du et bredt udvalg af opskrifter fra bogen, inklusive morgenmad, frokost, middag og snack ideer.

mere "

2Kost lavt FODMAP

Dette site er hostet af Larah Brook, der findes IBS relief gennem kost lavt indhold FODMAP. Hun tilbyder opskrifter til morgenmad, frokost, middag, snacks og særlige lejligheder. Dens hjemmeside tilbyder information om kost og hun opfordrer besøgende til at dele deres erfaringer.

mere "

3The Friendly Vegan FODMAP

Dette websted, hostet af Sharon Rosenrauch, forfatter til The FODMAP Vegan venlige, tilbyder en lækker leder supper, snacks, morgenmad og networking. Alle hendes opskrifter er lavet med nærende hele fødevarer. Ingen grund til at være en veganer nyde alle disse super-sunde, lav FODMAP fødevarer.

mere "

4A Little Bit Yummy

Dette site er arbejdet med Alana Scott, der har æren af ​​at være en normal opskrift forfatter til små mennesker FODMAP blog Monash University. På hans hjemmeside, Alana serverer lækre udseende opskrifter, der indeholder ideer til enhver type måltid og snack du måske tror.

mere "

5FODMAP liv

Dette websted, hostet af Colleen Francioli, Certified Nutritional konsulent, tilbyder nogle opskrifter super enkle, men nærende og lækre kigger ned FODMAP. Hertil kommer, at hjemmesiden indeholder lister over fødevarer, tips til at følge den kost og et sted for læserne til at dele deres egne historier.

mere "

6Min mavefornemmelse

Dette websted, hostet af Joana, fokuserer på fødevare intolerance, herunder FODMAPs. Det tilbyder en bred vifte af opskrifter, herunder en unik kategori og åh-så-nyttige "tage på arbejde."

mere "

7Ikke fra en blanding af pakker

Dette websted tilbyder en bred vifte af opskrifter, der er relevante for lavt FODMAP og fruktose malabsorption kostvaner. Sitet indeholder også forskning på området, samt tips til rejser ved lav FODMAP.

mere "

8Den velafbalancerede FODMAPer

Denne hjemmeside blev skrevet af Kate Scarlata, en diætist, forfatter til "The Complete Idiot Guide til IBS." Ud over opskrifter, det tilbyder en række printbare ressourcer til kost lavt FODMAPs, herunder udskrive en indkøbsseddel og en liste over FODMAPs op-og nedture fødevarer.

mere "

9Grub afbalanceret: Kost og fitness

Dette site er hostet af Kate, en certificeret ernæringsforsker og sundhed coach. Ud over at tilbyde en bred vifte af lav FODMAP lækre opskrifter, hun giver også vægttab opskrifter glutenfri, vegan, og vegetar.

mere "

10taste.com.au

Denne side giver en samling af en lang række opskrifter. Opskrifter opført start-FODMAP er ikke nødvendigvis lav FODMAP men udbydes med noter i bunden af ​​opskriften på, hvordan du ændrer opskriften for at være forenelig med en kost lavt FODMAP. Sitet angiver, at det giver et overskud af 80 opskrifter. Selv om der ikke er nogen klar organisation, er hver opskrift ledsaget af en attraktivt billede. Mulighederne omfatter forretter, desserter, brød og supper.

mere "

11FODMAP Fun

Dette websted tilbyder en bred vifte af lave FODMAP opskrifter, herunder forretter, småretter, desserter og snacks, smoothies. Også inkluderet er nogle ressourcer lav FODMAP og et forum!

mere "