Hvad er flow?

25-09-2016 Lea Wee
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Hvad der præcist er strømmen? Forestil dig et øjeblik, at du kører et løb. Din opmærksomhed er fokuseret på bevægelser af kroppen, magt musklerne, styrken af ​​lungerne, og fornemmelsen af ​​vejen under fødderne. Du lever lige nu, helt fordybet i denne aktivitet. Tiden synes at slippe væk fra. Du er træt, men du næppe bemærke det.

Ifølge den positive psykolog Mihaly Csikszentmihalyi, hvad der sker i det øjeblik er kendt som flow, en tilstand af fuldstændig nedsænkning i en aktivitet.

Han beskriver den mentale tilstand af flow som "at være helt involveret i en aktivitet for dens egen skyld. Egoet falder væk. Tiden flyver. Enhver handling, bevægelse, og tænkte følger uundgåeligt fra den foregående, som at spille jazz. hele dit væsen er involveret, og du bruger dine evner til det maksimale. "

oplevelser af flow kan opstå på forskellige måder for forskellige mennesker. Nogle kan opleve flow samtidig påbegynde en sport såsom skiløb, tennis, fodbold, dans, eller kører. Andre kan have en sådan oplevelse, mens involveret i aktiviteter såsom maleri, tegning eller skrive.

Hvordan føles det at flyde test?

Ifølge Csikszentmihalyi, der er ti faktorer, der ledsager strømmen af ​​erfaring. Mens mange af disse komponenter kan være til stede, er det ikke nødvendigt at prøve dem alle for strømmen at forekomme:

  • klare mål, at mens udfordrende, stadig nås.
  • Stærk koncentration og fokuseret opmærksomhed.
  • Aktiviteten er uløseligt givende.
  • følelser af sindsro; et tab af følelse af selvbevidsthed.
  • tidløshed; et forvrænget fornemmelse af tid; så han fokuserede på følelsen af, at du mister overblikket over tid passerer.
  • umiddelbar feedback.
  • Vel vidende, at opgaven er mulig; en balance mellem færdighedsniveau og udfordring.
  • følelse af personlig kontrol af situationen og resultatet.
  • Den manglende opmærksomhed på de fysiske behov.
  • Fuld opmærksomhed på selve aktiviteten.

Hvordan opnås strømmen

Så hvad kan du gøre for at øge dine chancer for at nå strømmen? I sin bog I Flow forskning, forklarer Csikszentmihalyi at strømmen er sandsynligt, når en person står over for en opgave, der har klare mål, der kræver konkrete svar. Et spil skak er et godt eksempel på, når du kan opleve en tilstand af flux. For varigheden af ​​en konkurrence, har spilleren mål og meget konkrete svar, så at der fokuseres udelukkende på spillet under spillet periode.

"Flow opstår, selv når de færdigheder af en person er fuldt involveret i at overvinde en udfordring, der er lige håndterbare, så det virker som en magnet for at lære nye færdigheder og øge udfordringer," forklarer Csikszentmihalyi. "Hvis udfordringerne er for lavt, er det tilbage til flyde fra dem øges. Hvis udfordringerne er for store, kan du vende tilbage til den tilstand af flux for at lære nye færdigheder."

Anvendelser af flow og eksempler

Mens flow erfaringer kan ske som en del af livet i hver dag, er der også vigtige praktiske anvendelsesmuligheder på forskellige områder, herunder uddannelse, sport og på arbejdspladsen.

  • Flow Eksempler på Uddannelse: Csikszentmihalyi foreslog, at overlearning en færdighed eller begreb kan hjælpe mennesker oplever flow. Et andet centralt begreb i teorien er ideen om at udvide en smule "sig selv ud over en nuværende niveau. Denne mindre strækker sine nuværende beføjelser kan hjælpe den enkelte oplevelse flow.
  • Flow eksempler i sport: lige som i uddannelsesmæssige sammenhænge, ​​engagere sig i en vanskelig sport, der kan lade sig gøre, men har en lille strækning af deres færdigheder er en god måde at nå åen. Nogle gange beskrevet som værende "i zonen," opnåelse af denne tilstand af flux giver en atlet for at opleve et tab af selvbevidsthed og en følelse af fuldstændig beherskelse af ydeevne.
  • Flow eksempler på arbejdspladsen: flow kan også opstå, når medarbejdere er engageret i opgaver, hvor de er i stand udelukkende at fokusere på projektet ved hånden. For eksempel kan en forfatter opleve dette, mens du arbejder på en roman eller en grafisk designer kan skabe strømmen, mens du arbejder på en hjemmeside illustration.

Fordelene flow

Foruden en behagelig aktivitet stream også det har en række andre fordele.

  • Flow kan føre til forbedret ydeevne. Forskerne fandt, at strømmen kan forbedre ydeevnen i en bred vifte af sektorer, herunder undervisning, læring, atletisk, og kunstnerisk kreativitet.
  • Flow kan også føre til yderligere uddannelse og udvikling af færdigheder. Da den handling at opnå flow indikerer en betydelig beherskelse af nogle færdigheder, skal den enkelte hele tiden søge nye udfordringer og information for at opretholde denne tilstand.

Csikszentmihalyi, M. og Rathunde, K .. Flowmåling i hverdagen: Mod en teori om spirende motivation. I Jacobs, J.E .. udviklingsperspektiver på motivationen. Nebraska symposium om motivation. Lincoln: University of Nebraska Press.

Csikszentmihalyi, Mihály, Over og ud over kedsomhed og angst, San Francisco, Californien: Jossey-Bass.

Csikszentmihalyi, M. Finding Flow: psykologi engagement med hverdagen. Basic Books, New York.

Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, og S. Nakamura, J., stream, i Elliot, A., Handbook of kompetence og motivation, New York:. Den Guilford Press, pp 598-698

Geirland, John. Gå med strømmen. Wired. C. R. og Lopez, Shane J., 11, Positiv Psykologi, Sage Publications, Inc.