Hvad er at gå?

14-04-2018 Marry Teem
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Vi alle tror, ​​at vi ved, hvad det er, og hvordan man kan gå til fods. Men gå er mere, det er en fantastisk måde at reducere sundhedsrisici og forbedre din kondition. Ud over det grundlæggende i, hvordan at gå og hvordan at gå, der er variationer i gå hurtigere, uddannelse for at gå lange afstande begivenheder, stavgang sticks Fitness, og bruge et løbebånd eller en skridttæller .

10 fejl for at undgå Gåture

Vi alle tror, ​​vi ved, hvordan at gå. Men du kan være på fod forkert. Du overstriding? Må ikke rulle gennem et skridt fra hæl til tå? Gør intet med armene eller banke dem som en kylling? Du går bedre, hvis du undgå disse fejl gå.

mere "

Ligesom gå: grundlæggende teknik Gåture

Lær at bruge den rigtige walking kropsholdning, bevægelse højre fod, den korrekte bane, og højre bevægelse af armen. Så lære at øge tiden til at gå mens du arbejder på god form på foden. Denne tutorial tager dig gennem alle de grundlæggende principper for at gå til højre.

  • Hvordan til at gå: trin for trin om, hvordan man begynde at gå og formen gåtur.

mere "

Gåture for vægttab

Gåture er en af ​​de nemmeste måder at tilføje motion til din dag og forbrænde fedt. Den anbefalede mængde af at gå til vægttab er 60 minutter om dagen de fleste dage i ugen, i kombination med en reduceret kalorieindhold kost. Gåture brænder omkring 100 kalorier pr mile for en person på 160 pounds.

  • Ligesom walking til vægttab
  • Gåture Calorie Calculator
  • Lommeregner daglige kalorier

mere "

Gåture for Sundhed

Den mindste daglige behov at gå er 30-60 minutter om dagen. Hvis du kunne pakke det som en pille, ville den blive betegnet som et medicinsk mirakel, da det reducerer risikoen for type 2 diabetes, hjertesygdomme, slagtilfælde, cancer, hypertension og andre alvorlige sygdomme. Gåture forbedrer blodsukkerkontrol og blodtryk.

  • Gåture tilføjer sunde år til dit liv
  • Diabetes og Gåture
  • Walking forebyggelse og cancer
  • hjertesygdomme og slagtilfælde og Gåture

mere "

Løbebånd Gåture

Løbebånd er øvelsen maskine lettere at bruge, men er du få mest muligt ud af dit løbebånd træning? Du lærte at gå, uden at holde gelænder? Bruger du en god kropsholdning gåtur og derefter du åbner brystet og lav ryg reduktion stammen?

  • 10 fejl Gå løbebånd at undgå
  • Før du køber et løbebånd

mere "

gåture skridttæller

En skridttæller er en fantastisk måde at motivere dig selv til at tilføje flere aktiviteter for dagen. Mange mennesker med henblik på tilsætning af 2000 flere trin om dagen, indtil de ikke kan nå et mål på 10.000 skridt om dagen. Find ud af, hvordan du vælger den mest præcise skridttæller, hvordan du indstiller det, og hvordan man bruger det til at motivere dig selv.

mere "

Hurtig gang og kørsel Race

Gå hurtigt giver dig en mere intens cardio træning og gør det muligt at dække mere afstand i den samme mængde tid. Du kan bruge vores tips til at gå hurtigere med et normalt tempo tur, eller lære olympisk stil Kapgang at nå tophastighed.

  • Hvordan til at gå hurtigere: gå hurtigere bruger den korrekte gående kropsholdning, arm bevægelse, og en kraftfuld skridt.
  • Hvordan Racewalk: Kapgang er en bestemt stil passager, hvor knæet holdes lige fra forsiden af ​​trin, indtil den passerer under kroppen. En fod er på jorden, på alle tidspunkter. Lær det grundlæggende i Kapgang teknik af vores ekspert Judy Heller Erofit.

mere "

Gå maraton eller halvmaraton

Ønsker du at gå 13.1 miles halvmaraton eller maraton 26.2 miles? Du bliver nødt til at uddanne sig til disse langdistance begivenheder. Du bliver nødt til at afsætte en dag om ugen til en gåtur efter afstand til at opbygge din rejsetid, samt walking regelmæssigt i løbet af resten af ​​ugen. Du bliver nødt til at teste de sko, strømper, blister forebyggelse, løb snacks, hydrering, og tøj. Jeg har en fuld tutorial om dannelse og deltagelse i disse langdistance begivenheder.

  • Sådan at træne til et maraton og Walk: Motion i fuld linje.
  • Half Marathon Training

stavgang

Nordic Walking bruger poler til at vende fitness gang til en fuld legeme træning. Stavgang forbrænder flere kalorier pr mile, mens du føler det samme niveau af indsats. Det hjælper til at forbedre kropsholdning og åbne dine skuldre og bryst. Lær at nyde stavgang.

  • Nordic Walking Step by Step
  • Walking with poler: brænde mere, føler sig mindre

mere "

Valget Gåture Sko

Ligegyldigt hvilken form for rejse, som du gør, at finde de bedste travesko er det vigtigt at gå komfortabelt. Lær hvordan du vælger de bedste walking sko til din walking stil, tempo og distance.

  • vandreture slæbesko for at få fit Right
  • Lace skoene til at passe til højre

mere "

Gå gear og få tøj

  • 10 Gåture Essentials
  • Gåture Tøj: Top picks
  • Plus Size Beklædning Gåture
  • gåture Socks
  • Packs og Vand Carriers
  • Sikkerhed og førstehjælp Gear

mere "