Hvad du behøver at vide om du vælger en personlig træner

21-05-2017 Bill Blues
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Hvilke kvaliteter gør en stor personlig træner? Dette er værdifuld information at vide, før du køber den indledende pakke med 12 personlige træningssessioner på din lokale gym.

Nogle trænere føler er kvalificeret, fordi de kan tælle til 20, mens du taler i telefon. De kan lide at arbejde ud, jeg er i form, eller ser godt ud i en badedragt. Andre mener, at de er kvalificerede, fordi de har gennemført et online kursus eller en weekend i træning, og fik et stykke papir siger, at de er certificerede.

Du har også en udvalgt gruppe af undervisere, der føler sig kvalificeret baseret på deres erfaringer og resultater, og visning uddannelse som en kunstform, der integrerer kompleksitet biomekanik med enkelheden i den menneskelige form. Der er mange støvfang påvirker fitness branchen, og det er ganske skuffende, at mange fitnesscentre styrke disse støvfang.

erfaring nødvendig

For nogen til at blive en fysioterapeut, han eller hun har brug for en ph.d. kræver typisk fire års universitetsstudier universitetsstudier, som koster omkring $ 150.000 tre-årig universitetsuddannelse kyststrækning omkring $ 125,000, og en stor mængde af ubetalt læretid og arbejdstid i marken.

Før disse sundhedsmæssige guruer aspiranter også få deres første lejlighed, har de allerede krævet næsten en kvart million dollars af gæld. Det grænser umenneskeligt at bede en person til at løbe ind i denne form for gæld til at hjælpe andre blot mennesket nå et tilsyneladende uopnåeligt mål.

For en person til at forstå den menneskelige krop godt nok til at manipulere det, for at opnå mål, som at miste 50 pounds eller genvinde styrke efter en skade, det tager en hel del forskning, studier og erfaring til at vide præcis, hvad de skal gøre.

Personlige trænere, selvfølgelig, behøver ikke den detaljerede viden og omfattende fysioterapeuter, men både professionelle arbejde med den menneskelige krop og det meste af tiden, de arbejder med en menneskelig krop, der ikke bevæger sig korrekt og muskel ubalancer.

Næsten alle har en bevægelse problem. Optimalt skal det organ bevæger sig med lethed, da hans knogler, led og muskler arbejder sammen i harmoni.

Hvis nogen har en dårlig kropsholdning, er et rødt flag, at nogle muskler er for stramme, andre muskler er for svage, nogle samlinger er også ubevægelig, og der er visse dårlige posturale vaner. De korrekte øvelser bør ordineres for at behandle og løse de underliggende problemer, der forårsager dårlige arbejdsstillinger. Det tager tid for en træner at udvikle en tilstrækkelig dyb forståelse af den menneskelige krop, for at anerkende og løse disse problemer.

Industri Standards

Så hvorfor er de fleste undervisere så hjælpeløs til at genkende disse problemer?

Svaret er simpelt: de er ikke forpligtet til et højt nok niveau, og du kan slippe af sted med uddannelse folk dårligt i deres motionsrum. Selv om visse kvaliteter og færdigheder er nødvendige for at være en professionel effektiv motion, fitness branchen er stort set ureguleret og mangler en fælles standard.

Der er mange personlige træner certificering virksomheder med varierende grader af legitimitet.

Men de fleste af disse sikre programmer til at producere kvalificerede undervisere, og som et resultat, udgøre en fare for fremtidige kunder. Hver gym har sine egne kriterier for ansættelse personlige trænere og fitnesscentre ansætte mange mennesker med absolut ingen erfaring. Nogle af disse fitnesscentre tilbyder uddannelse eller instruktion på jobbet, der ikke kan begynde, før måneder efter datoen for leje.

Hvorfor jeg blev en personlig træner

Her er en skuffende historie om en mid-niveau manager, som jeg mødte på en populær fitness center kæde i New York City. Vi kalder denne personlige træner "Mike". Han flyttede til New York fra en lille sydlige by med en drøm om at gøre det store i den fungerende verden. Jeg spurgte Mike, hvorfor han valgte at blive en personlig træner, og han sagde: "Nå, det var enten det eller bartenderundervisning, og her har jeg et abonnement på gratis fitnesscenter Og 'en let opgave, lønnen er anstændigt, og jeg. bare dukke op til gymnastik efter fungerende klasse og danner nogle fede mennesker. jeg går på løbebåndet og gør jumping jacks, efterfulgt af nogle maskiner. "

Jeg kiggede rundt i lokalet og så undervisere tekster mobil på deres mobiltelefoner, vægte og vægtstænger rundt gym gulvet, overvægtige kunder skal instrueres til at ødelægge deres samlinger med sprællemænd, og øvelser, der skal udføres så forfærdeligt fejlagtigt, at en disk jeg kunne have bare gled ser dem.

Undervisere som Mike beskadigelse af fitness branchen et dårligt navn. Motion gjort korrekt kan hjælpe med at helbrede den menneskelige krop, men motion gøres forkert kan beskadige, såre, og i sidste ende ødelægge kroppen.

Jeg valgte dette som min karriere og tilladt mig at rejse verden og gøre en forskel i livet for så mange mennesker. Jeg tager det alvorligt, det er derfor, det generer mig så meget at se af undervisere, som Mike, lurer i fitnesscentre.

Du skal føle ømhed efter træning?

Nogen behøver ikke at føle reel smerte i en træning. Hvis den gør, skal du ændre størrelsen og ændre øvelsen for at undgå smerte. Du kan føle muskelsmerter eller træthed, men hvis du føler virkelig smerte karakteristisk for skade, bør ikke fortsætte med at gøre noget mere end yderligere forstørre smerten.

Smerten fra øvelse kan ofte være resultatet af at udføre en forkert øvelse, så det er meget vigtigt for træneren at uddanne og vejlede kunden som til korrekt form for at forebygge skader. Det også vigtigt for træner at lade sin klient, hvis dens form bliver problematisk og for at stoppe øvelsen, hvis kunden ikke er i stand til at køre ordentligt.

Mangel på motivation er en af ​​de vigtigste årsager til, at folk beslutter at hyre en personlig træner. Ud over uddannelse, erfaring, professionalisme og etik, er det vigtigt for undervisere til ejer motiverende færdigheder, empati, tålmodighed og sociale færdigheder.

5 Stadier af motivation til at udøve

  • En af motiverende parathed til vedtagelse af motion kan opdeles i fem hovedfaser:
  • Pre-kontemplation er første etape, hvor den enkelte ikke har til hensigt at foretage ændringer.
  • Den kontemplation er anden fase, hvor endelig ses som en ændring.
  • Forberedelse er den tredje fase, hvor den enkelte er klar til at foretage en ændring.
  • Handlingen er fjerde fase, hvor det er aktivt engageret i at gøre en betydelig ændring i en kort periode.
  • Den femte fase er vedligeholdelsen, hvor individet aktivt støtter ændringen, der har udviklet sig over tid. Dette er det ultimative mål.

En undersøgelse blev udført på 129 kunder, hvoraf 27 allerede var i den højeste stadium af motiverende uddannelse, vedligeholdelse. Kunderne har arbejdet med en personlig træner i 10 uger, derefter revurderet deres niveauer af parathed til at vedtage motiverende motion.

De 27 klienter under vedligeholdelse var der. Som for de resterende 102 kunder, har 60 procent steget et vist punkt, de to faser steg 13 procent, 26 procent forblev i den samme fase, og 1 procent med ét trin. Kunder, som har vist den mest forbedring startede fase af kontemplation, hvoraf 85 procent har øget deres fase af motiverende forberedelse over 10-ugers forsøg.

Denne undersøgelse viser, at personlig træning er en effektiv måde at ændre folks holdninger til motion og øge deres niveau af fysisk aktivitet. Målet er for kunderne at indarbejde glæder den vane af motion i deres daglige rutine for at opnå et sundt niveau af fysisk præstation, der realistisk kan opretholdes på lang sigt.

Endelig en personlig træner virkelig bekymrer sig om sine kunder og vil have de nødvendige for at forstå deres unikke forhold færdigheder. Hvis ikke har de nødvendige færdigheder til en bestemt kunde, den har brug for referencen dom, at kunden til den korrekte professionelle, der er i stand til at styre klienten. Uddannelse, erfaring og kompetencer er vigtige legitimationsoplysninger, der vil hjælpe kunderne kvalificere og finde den bedste træner for dem.

Være Aktiv Your Way: En guide for voksne. HealthierUs.gov, oktober 2008. Web. 29 juni, 2016.

Almindelige årsager til rygsmerter. Sutter Health: MyLifeStages. Web. 29 Juni 2016.

Determinanter for sund: motivation, evne og miljømæssige muligheder. Use J. USA Nat'l Library of Medicine: PubMed, december 2008. Web 29 juni 2016..

Effekt af overvåget deldisponeringer træning vs. Den selvstyret træning på muskelmassen og andre variabler til Fitness Health klubmedlemmer. Berenc MN, Cooper CB, BA Dolezal, Oplagringsvirksomhed TW, Timmins JE. US Nat'l Library of Medicine: PubMed, Juli 2014. Web 29 juni 2016..

Fundamentals fysisk aktivitet. Centers for Disease Control og Forebyggelse, den 4. juni 2015. Web. 29 juni, 2016.

Effektiviteten af ​​uddannelse af personale på, hvordan du ændrer holdninger til fysisk aktivitet. McClaren SR. US Nat'l Library of Medicine: Tidende Idræt og Medicine 2 mar 2003 Web 29 juni 2016..

Den aktuelle status for Personale træning: An Industry perspektiv personlig træner i et EF sydøstlige Lille. Katula JA, Melton AF, Mustian KM. US Nat'l Library of Medicine, maj 2008. Web. 29 juni 2016.

Øvelsen vane. FamilyDoctor.org december 2014. Web. 29 juni, 2016.

Variabel: self-efficacy. Ressource Research Health Consumer Informatik. Web. 29 Juni 2016.

Arbejde med en personlig træner. Vorvick LJ. Nat'l Library of Medicine: MedlinePlus, September 18, 2014. Web 29 juni 2016..