Holde Exit i tilfælde af katastrofer

26-10-2016 Nina Farry
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

De følelsesmæssige effekter fra store traumer, såsom tab af et hus brand eller katastrofale vejrbegivenheder kan sætte en person i en mental tilstand, hvor optagning en tændt cigaret synes det rigtige at gøre.

Som rygere, har vi altid behandlet stress med nikotin. Vi plejede at berolige os, og vi troede, det hjalp os til at håndtere vanskelige spørgsmål mere effektivt. Det er ikke sandt, men vi selv medicineret med nikotin så ofte, er svaret bider sig fast.

betydelige stress stimuli kan føre til at ryge op til overfladen, selv for dem af os med en masse fritid ryge under vores bælter.
Hvis du finder dig selv kræver for en cigaret som følge af spænding under en stor begivenhed, skal du bruge tips nedenfor for at holde dig på sporet.

Adressering Trauma Smoke Free:

  • Søge støtte. Være sammen med familie og venner. Del dine følelser og bekymringer åbent, og lade andre hjælpe dig med klare. Vi alle føler bedre, når vi støtter hinanden.
  • En tilbagevenden til livet som sædvanligt, hvis du er i stand til. Rutine kan være beroligende til nerverne.
  • Gense din liste over grunde til at stoppe med at ryge. De er ikke mindre sandt i dag, end de var før den traumatiske hændelse.
  • Få nok hvile. Mangel på søvn øger stress og forringer evnen til at opretholde den smobriety. Hvis du lider af søvnløshed, prøve nogle af disse tips til at hjælpe dig med at få noget søvn.
  • Genkend rationaliseringer. Hvis du er i gang med kunstfærdige mentale kolbøtter forsøger at begrunde, hvorfor du bør ryge, er du fast i bedøvet tanke. Vær opmærksom på dine tanker - ikke forvilder sig ind farligt område.
  • Beløn ​​dig selv. Erklær i dag som en milepæl i din nyttiggørelse fra afhængighed af nikotin og gøre noget rart for dig selv. Erkender enorm værdi af, hvad der bliver gjort for at stoppe med at ryge. Skyl og gentag i morgen.
  • Få noget motion. Gå en tur og brænde lidt 'af, at stress du føler. Ikke alene er det godt for dig, men motion er en fantastisk måde at håndtere cravings at ryge.
  • Fokusere på i dag. Sæt små mål og ikke føler ud af kontrol. Må ikke bekymre dig om aldrig at kunne ryge igen. Tænk på den dag, du har foran dig og vilje til at gøre det røgfrit. Lad ikke at skræmme morgen i dag.
  • Ær din smerte. Tag dig tid til at græde og sørge over tabet du føler. Snarere end afsat omfanget af, hvad der er sket, lad følelserne komme og håndtere dem én ad gangen. Det vil hjælpe dig med at genoprette hurtigere.
  • Brug distraktion til at hjælpe dig med at håndtere de enkelte impulser, der opstår. De fleste opfordrer til at ryge er 5 minutter eller mindre i længden. Hvis du kan finde en måde at gøre en mental afvigelse, vil du være i stand til at sprede de cravings, før de har en chance for at vokse.
  • Kom væk fra det hele. Tag en pause fra nyhederne i et stykke tid ". Gå til en film eller dykke ned i en god bog.

Røgen vil ikke gøre noget i dit liv bedre. Det vil ikke lindre stress, og vil ikke løse problemerne.

Opfordrer til at ryge på grund af stress situationer kan og vil ske fra tid til anden, såsom at komme sig nikotinafhængighed.

Vi har brugt mange års rygning, og det kun giver mening at begivenheder, især dem, der producerer dramatiske følelsesmæssige reaktioner vil også bringe på tanker om rygning. Det betyder ikke, du er nødt til at ryge, og betyder ikke, at du kommer til at mislykkes. Det betyder blot, at du har udløst en gammel måde at reagere på stress.
Hver gang du surfer gennem røgen uden stress, at vælge forskellige muligheder fra røg til at håndtere din stress, er du omprogrammering gamle vaner og reaktioner. Giv dig selv tid og røgen vil miste sin magt til at tiltrække, selv i de mest vanskelige forhold.

Husk, røg cravings er ikke kommandoer. De er bare tanker. Ingen grund til at handle på dem.
Lad ikke de hårde tider vække misbrugeren indeni. Ærer den dyrebare gave, som livet er at gøre alt, hvad vi kan for at dyrke deres egen.