Håndtering af stress til sundhed senior

31-03-2017 Andy Barns
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Stress management er blevet forbundet med en stigning i senior sundhed og velvære. Mens bestyrelsen synes at være en tid med lidt 'stress. Efter alt, med stress af arbejde, der er udholdt i årtier ud af billedet, kan man undre sig, hvis der er endda stress efter pensionering - senior stress kan stadig komme fra relationer, økonomi, og pensionatet selv, samt fra mange andre områder af livet.

Følgende er effektive metoder til håndtering af stress, som kan være særligt gunstige for højt niveau sundhed.

meditation

Undersøgelser viser, at meditation kan ikke kun give lindring fra stress, når den praktiseres, men det kan hjælpe med at opbygge en slags immunitet over for fremtidig stress - stress respons kan udløses mindre ofte, hvis du mediterer regelmæssigt. Meditation er også en stor stress reliever for de ældre, da det kræver ikke særligt udstyr eller fysiske evne, kan praktiseres i en række forskellige indstillinger, og giver en fremragende stress relief.

kognitiv puslespil

Løsning af Sudoku eller krydsord, eller arbejder på andre tænkning spil kan give mental stimulation ligner 'udøve hjernen. " Da disse spil kræver fokuseret koncentration, kan de give nyttig distraktion for dem, der har tendens til at tygge drøv om stressorer, plus fordelene ved mental stimulation.

Du kan få en masse mental stimulation laver krydsord hver dag fra din lokale avis, eller du kan gå mere high-tech måde af en bærbar spil som Brain Age til Nintendo DS. Du kan også spille disse sjove online spil, ikke også spændende.

yoga

Forskning viser, at yoga kan bidrage til at fremme trivsel og forbedre livskvaliteten hos ældre, samt forbedre på højt niveau sundhed.

Det også en god måde at lindre stress, og kan bære andre fysiske fordele. Denne praksis med yoga giver en masse fleksibilitet, så det er et godt valg for folk i alle niveauer af fitness evner og mål.

åndedrætsøvelser

Åndedrætsøvelser er en særdeles omkostningseffektiv, hurtig virkende og effektiv afstresning, som let kan vedtages af folk i alle aldre, inklusive ældre. Uanset hvor du er, kan du sprede stress med et par dybe indåndinger, kontrolleret.

kognitiv omstrukturering

Nogle gange bare at kigge på noget en anden måde kan gøre det synes mindre stressende. Denne praksis med at finde det positive i en situation, ser på det fra en anden synsvinkel, eller endda arbejde med en terapeut på en specifik situation, og du kan opleve, at din stress respons er altid mindre aktive. "Kognitiv omstrukturering« er en klinisk betegnelse for at ændre den måde at se tingene på, en vigtig del af kognitiv terapi, som har vist sig at være yderst nyttig for en række spørgsmål, herunder stress.

se denne

Lane JD, JE Seskevich, Pieper CF. Short Træning Meditation kan forbedre opfattet stress og negativ stemning. Alternative behandlingsformer i Sundhed og medicin. Januar og februar 2007.

Oken BS, ZAJDEL D, S Kishiyama, Flegal K, Dehen C, Haas M, Kraemer DF, Lawrence J, J. Leyva randomiseret, kontrolleret, seks måneders forsøg med yoga hos raske ældre: eEfects om kognition og livskvalitet. Alternative behandlingsformer i Sundhed og medicin. Januar-februar 2006.

Shields M, Martel L. Sund lever blandt seniorer. 2006 Sundhed rapporter.