Håndtere stress til ferien med kræft

27-07-2017 Toto Kutunjo
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Hvordan kan du håndtere ferie stress, når du har kræft? De fleste af os uden kræft få "understregede" kunne-do "tænkning med vores" must-do "," vil gerne to-do "og". Tilføj til, at de behov, behandling og kræft træthed, og ferien kan blive overvældende. Hvad kan du gøre for at reducere stress faktor, og nyde denne særlige tid med familie og venner?

Giv dig selv tilladelse til at gøre mindre ... Eller noget

Nogle gange er det vigtigste at tjekke ud på din liste over ting at gøre ferie er en stemme, der siger "gøre noget". Det godt at have dage, hvor du ikke kan tænke på en ting gennemført.

Jeg husker, da min mor blev diagnosticeret med en alvorlig sygdom. Snarere end reaktionen vi forventede - tårerne og angst - han fortalte os, han var meget lettet. Hans grund? Han sagde, at selskabet havde en undskyldning for at hvile, da han ville, har en anden vært Thanksgiving, og havde ikke behov for at føle, at han var ved at blive doven. Vi plejer spørge meget mere fra os selv, end vi ville forvente. Giv dig selv en pause. Vær så god ved dig selv, som du ville gøre for en elsket en, der har været på samme måde lever med kræft.

Enkelhed praksis

Har du virkelig brug for at forberede hver ret etnisk din bedstemor gået ned? Hæng lys på huset? Dine kære virkelig brug for alle disse gaver? Enkelhed kan være befriende, og kan tilføje rigdom til din fest.

Måske dette kunne være et godt år for at udveksle navne til gaver snarere end at købe for alle. En familie ved jeg besluttet ikke at give gaver, og da hans far afsluttet sin strålebehandling for kræft, har samlet deres ressourcer til en familieferie.

Brainstorm metoder til at forenkle din ferie. Mindre virkelig kan være mere.

delegeret

Selv hvis du giver tilladelse til at gøre mindre og gøre livet lettere, er der stadig ting, der gør ferien særligt for dig, at du ønsker at inkludere. Prøv at uddelegere sådanne præparater og planer til en anden.

Har du et familiemedlem eller en ven, der nyder at være en koordinator? Lav en liste over præparater, du kan bruge med hjælp, og de har koordinatoren til at bede om frivillige. De fleste mennesker ønsker at hjælpe og føle behov for, men mange, herunder mig selv, sætter pris på den retning af, hvad vi kan gøre det ville bedre hjælpe vores elskede med kræft.

Sig Ja og sige nej

Lær at sige disse enkle ord uden at føle du nødt til at forklare dig selv eller føle sig skyldig. Sig ja til de aktiviteter, som du måske har savnet i fortiden, fordi han følte sig selvisk Forkæl dig selv. Sig nej til aktiviteter, der sidder på din mentale liste "skal gøre", men ikke ophidse eller løfte humøret.

Planlægge hvis du planlægger at rejse

Intet tilføjer stress for en familie ferie så kort af nødvendige lægemidler eller forsøger at finde lægehjælp væk fra hjemmet. Sørg for at pakke kopier af dine medicinske journaler og vigtige telefonnumre, og tale med din læge om eventuelle særlige behov. Lær mere om, hvad du bør vide om at rejse med kræft.

Opretholde en regelmæssig rutine

Vedligehold din normale rutine spise og sove kan gå en lang vej at fjerne stress i løbet af ferien. For dem går gennem behandling for cancer, er endnu vigtigere. Vi er kun lige begyndt at forstå, hvordan vores kroppe naturlige rytme spiller en rolle i, hvordan folk reagerer på kræft behandlinger såsom kemoterapi. Gå ikke på kompromis dit helbred af hensyn til sæsonen.

Ær dine følelser

Kræft er en hjerteskærende sygdom og altid i tankerne for dem, der lever med kræft. Giv dig selv lov til at føle - og udtrykke - sorg og frustration. Dine tanker kan rejse til dine dage før kræften, og hvordan dit liv har ændret sig. Hvis du har fremskreden kræft, man spørger sig selv, hvor mange flere helligdage tilbage at leve med sin familie.

Disse tanker og følelser er reelle. Forsøg ikke at skjule, hvad du føler for at beskytte dine kære. Vær ikke bange for, at det vil ødelægge deres ferie ved at dele, hvad du føler åbent.

Når du udtrykker dine negative følelser, dine kære, sandsynligvis velkommen din ærlighed. Det kan faktisk være den største gave, du kan give, da din udtryk for sorg giver dem frihed til at udtrykke dem. Tårer kan være helbredende og slip for at fuldt ud at nyde hinanden. For at citere min afdøde bedstefar: "Hvis vi deler vores lave gange, de høje tider er der meget højere."

Sjov og fejre

Husk årsagen til sæsonen. Fejring enhver ferie antænde en gnist i dit hjerte og tilbringe tid sammen med deres kære bør være dit fokus. Ingen vil huske, hvis han ikke har haft tid til at sende kort, hængende lys på huset, eller har glemt at tage den syltede sild. Okay - kunne - men hvad du og din familie vil huske mest er bare at være sammen.

Making memories

Min far forlod os med en vidunderlig gave. Han startede en ny tradition den sidste ferie, som vi delte sammen. Vi håbede det var bare starten på mange års deling den tradition sammen, og selv om det ikke er fysisk til stede, var. Der er en tradition, at vi kunne starte i år?

American Cancer Society. følelsesmæssige bivirkninger. Besøgt 16/08/16. J. et al. evaluere Actigraphic daglige mad-søvnmønster anomalier afspejler selvvurderet depression og angst hos ambulante patienter med fremskreden ikke-småcellet lungekræft. Psychooncology. 2009. 6 februar ..

National Cancer Institute. Coping med kræft. Support og palliativ pleje. Besøgt 16/08/16. http://www.cancer.gov/about-cancer/coping