Fordelene ved Yoga for IBS

28-10-2016 Zina Wall
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Yoga sikkert virker som et naturligt valg for en person, der har IBS. Her er en kort oversigt over fordelene ved yoga og hvad forskningen har at sige om de eventuelle fordele med hensyn til reduktion af symptomerne på IBS.

Hvorfor Yoga for IBS?

Yoga tilbyder nogle fordele i forhold til andre former for motion.

  • Yoga har en veldokumenteret praktisk effekt på det autonome nervesystem, og dermed løse hjernen-gut-forbindelse IBS.
  • E 'blev også vist, at yoga modvirker effekten af ​​stress, en stor bidragyder til IBS symptomer.
  • Yoga kan reducere sandsynligheden for vægtøgning - betryggende hvis fødevareallergi forhindrer du følger en bestemt kost.
  • langsomme tempo i Yoga kan eliminere risikoen for at udløse løbere diarré.

Yoga og forskning IBS

I min forskning, jeg var i stand til at finde to kliniske undersøgelser, der så på yoga side som en direkte behandling for IBS.

Den første undersøgelse målte effekten af ​​fire ugers yoga på gastrointestinale symptomer relateret i unge med IBS. Interventionen bestod af en yoga klasse undervisning time, som omfattede en praktisk demonstration og elev, efterfulgt af en video, der skal bruges til hverdag indenlandsk praksis. Selv om undersøgelsen var lille, var resultaterne lovende. Unge heldige, der blev placeret i yoga gruppen oplevede mindre angst, undgåelse adfærd og handicap i forhold til dem på venteliste kontrolgruppen. Unge, der oprindeligt var på ventelisten blev derefter givet den samme behandling på fire uger.

Forskerne kombinerede de to grupper og sammenlignet deres symptomer før og efter behandling yoga. Yoga behandling betydeligt forårsagede færre gastrointestinale symptomer og undgå mindre angste, tyder på, at yoga kan være nyttigt for folk med IBS.

Den anden undersøgelse undersøgte behandlingseffekt af yoga på en lille gruppe mænd, der lider af diarré-fremherskende IBS.

Gruppen blev delt i to: de konventionelle behandling har modtaget stoffet lopermamide, mens resten blev placeret i yoga gruppen. Interven- yoga bestod af 12 yoga stillinger og en specifik praksis vejrtrækning, hvor patienterne blev instrueret i at øve to gange om dagen. Igen er resultaterne var lovende. Efter en periode på to måneder, viste begge grupper en betydelig reduktion i gastrointestinale symptomer og angst. Loperamid gruppen oplevede en stigning i GI, mens yoga gruppen oplevede større aktivering af nervesystemet, der er involveret med beroligende kroppen. Forskerne konkluderer, at yoga kan være nyttigt for patienter med IBS-D end den traditionelle lopermadide behandling.

Min bundlinje

Selv om disse er nogle lovende resultater, men det er for tidligt i spillet til at konkludere, at yoga er en effektiv behandling for IBS. Forhåbentlig vil vi blive gennemført yderligere undersøgelser af større forskning for yderligere at besvare spørgsmålet om, hvorvidt yoga hjælper IBS, samt at identificere, hvad praksis er mest effektive til lindring af symptomer.

I mellemtiden, da yoga har mange sundhedsmæssige fordele demonstreret, kan det være en god idé at få fat i en pude og begynde at dulme din ånd.

Vil du prøve yoga? Besøg den komplette yoga stedet About.com, ledet af Ann Pizer.

Bhargava, R., Gogate, M. og Mascarena, J. "autonome reaktioner at ånde Holding og dets forandringer efter pranayama." Indiske Journal of Physiology og Farmakologi, 2004: 115-121.

Kristal, A., Littman, A., Benitez, D. og White, E. "Yoga praksis er forbundet med svækket vægtøgning, mænd og midaldrende kvinder i godt helbred." Alternative behandlingsformer i Sundhed og Medicin, 2005: 28-33.

Kuttner, L., Chambers, C., Hardial, J., Israel, D., Jacobson, K. og Evans, K. "En randomiseret forsøg med yoga for unge med irritabel tyktarm." Pain Research og Management, 2006: 217 -223.

Pal, G., Velkumary, S. og Mananmohan. "Effekt af kortvarig praksis med åndedrætsøvelser om autonome funktioner i normale frivillige" Indian Journal of Medical Research 2004 120: 115-121.

Taneja, I., Deepak, K., Poojary, G., Archaya, N., Pandey, R. og Sharma, M. "Yoga sammenlignet med konventionel behandling for irritabel tyktarm med diarré-fremherskende:. En randomiseret undersøgelse kontrol "Applied Physiology og biofeedback 2004 19:33.