Fordelene ved optimisme

05-09-2016 Marry Teem
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Kender du nogen, der synes altid at have et smil og en positiv tanke? Eller du selv er en af ​​de mennesker, der er fuld af optimisme? Strabadser ses som en "lærerig oplevelse" for optimisterne, og selv de mest elendige dagen holder løftet om at dem, at "i morgen vil sandsynligvis være bedre."

Hvis du altid se den lyse side af tingene, kan du føle, at du oplever de mest positive begivenheder i dit liv til andre, finde dig selv mindre stressede, og også nyde større sundhedsmæssige fordele.

Dette er ikke din fantasi.

Forskere som Martin Seligman studerede optimister og pessimister i årevis, og har fundet, at en optimistisk verdenssyn bringer nogle fordele.

Fordelene ved optimisme

Superior Sundhed
I en undersøgelse af 99 studerende til Harvard, dem, der var optimistiske i en alder af 25 var signifikant mere sundt i alderen 45 og 60, end dem, der var pessimistiske. Andre undersøgelser har knyttet en pessimistisk forklarende stil med højere smitsomme sygdomme, dårligt helbred og dødelighed tidligere.

større præstation
Seligman har analyseret de forklarende stilarter sportshold og fandt, at de mest optimistiske hold har skabt en mere positiv synergi og bedre resultater end pessimistisk. En anden undersøgelse viste, at de pessimistiske svømmere, der blev forledt til at tro, de havde gjort værre end de havde været udsat for den fremtidige dårlige resultater. optimistiske svømmere havde ikke denne sårbarhed.

Forskning som denne har fået nogle virksomheder til at gå ud af deres måde at ansætte optimistisk - en praksis, der synes at være betaler sig.

vedholdenhed
Optimister giver ikke op så let som pessimistisk, og er mere tilbøjelige til at opnå succes på grund af det. Nogle forretningsfolk optimistiske, som Donald Trump, var konkurs, men har været i stand til at fortsætte og omdanne deres fiaskoer i millioner.

følelsesmæssige sundhed
I en undersøgelse af klinisk deprimerede patienter, blev det konstateret, at 12 ugers kognitiv terapi virkede bedre end narkotika, såsom ændringer har været mere holdbart end en midlertidig løsning. Patienter, der har haft denne uddannelse i optimisme havde evnen til mere effektivt at forvalte de tilbageslag i fremtiden.

øget levetid
I en retrospektiv undersøgelse af 34 raske spillere Hall of Fame baseball, der spillede mellem 1900 og 1950, har optimisterne levet betydeligt længere. Andre undersøgelser har vist, at patienter, der lider af brystkræft optimister havde bedre sundhedsresultater end patienter pessimistisk og håbløse.

mindre stress
Optimister tendens til at opleve mindre stress end pessimister og realister. Fordi de tror på sig selv og deres evner, forvente gode ting til at ske. Se negative begivenheder som mindre tilbageslag skal overvindes let, og visualisere de positive begivenheder som dokumentation for flere gode ting at komme. Tro på sig selv, de også tage flere risici og skabe flere positive begivenheder i deres liv.

Desuden viser forskningen, at optimister er mere proaktive med håndtere stress, fremme tilgange, reducere eller fjerne stressfaktorer og deres følelsesmæssige konsekvenser. Optimister arbejde hårdere for at understrege ledelse, så de er mindre stressede.

"Forklarende stil", forklarede

"Forklarende stil" eller "stil tilskrivning 'refererer til, hvordan folk forklare begivenhederne i deres liv. Der er tre aspekter af, hvordan mennesker kan forklare en situation. Dette kan påvirke, om du læner dig mod at være optimistisk eller pessimistisk:

Stabil vs ustabil: du kan tid tingene ændrer sig, eller gøre de ting forbliver de samme uanset tidspunktet?

Global versus lokal: Det er en afspejling af en situation kun en del af dit liv, eller livet som helhed?

Internt vs ekstern: Føler du dig hændelser er forårsaget af dig eller af en ekstern kraft?

Realister se tingene relativt klart, men de fleste af os er ikke realister. De fleste af os på et tidspunkt, de attribut begivenheder i vores liv optimistisk og pessimistisk. Modellen ligner følgende:

optimister

Optimister forklare positive begivenheder som at have skete på grund af dem. Du ser dem også som tegn på, at flere positive ting vil ske i fremtiden, og andre områder af deres liv. Tværtimod ser de negative begivenheder som ikke er deres skyld. Du ser dem også som ikter, der intet har at gøre med andre områder af deres liv eller fremtidige begivenheder.

For eksempel, hvis en optimist får en forfremmelse, har du sandsynligvis tro, at det er, fordi hun er god til sit job og vil modtage flere fordele og forfremmelse i fremtiden. Hvis du bliver forbigået til forfremmelse, er det sikkert fordi hun havde en off-måned på grund af formildende omstændigheder, men vil gøre det bedre i fremtiden.

pessimister

Pessimister tænker i den modsatte måde. De mener, at negative hændelser er forårsaget af dem. De mener, at en fejl betyder mere vil komme, og fejl i andre områder af livet er uundgåelige, fordi de er årsagen. De ser positive begivenheder som ikter der er forårsaget af ting uden for deres kontrol, og sandsynligvis ikke vil ske igen.

En pessimist ville se en forfremmelse som en heldig begivenhed, der sandsynligvis ikke vil ske igen, og kan endda bange for, at hun nu vil være mere under kontrol. At blive forbigået til forfremmelse ville sandsynligvis forklares for ikke at være dygtig nok. Han ville derefter forvente at blive forbigået igen.

hvad det betyder

Forståeligt, hvis du er en optimist, det lover godt for fremtiden. Negative hændelser er mere tilbøjelige til roll off din ryg, men positive begivenheder bekræfter din tro på dig selv, din evne til at gøre gode ting til at ske nu og i fremtiden, og i godhed af livet.

Heldigvis for pessimister og realister kan disse tankemønstre læres på måling med en praksis kaldet "kognitiv omstrukturering, 'kan du hjælpe dig selv og andre bliver mere optimistiske bevidst trodser negative, selvbegrænsende tanker og erstatte den med jeg troede mere optimistiske modeller.

Lær at blive en optimist, og opdage, hvordan man hæve en optimistisk barn.

Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; pessimistisk forklarende stil er en risikofaktor for fysisk sygdom: En forløbsundersøgelse af femogtredive. Tidende Personlighed og Social Psychology, bind 55, Jul, 1988. s. 23-27.
Peterson, C .. Fremtiden for optimisme. Amerikanske psykolog, 55, 44-55.
Solberg Nes, L. S., og Segerstrom, S. C .. dis- positionel optimisme og coping: En meta-analytisk gennemgang. Personlighed og Social Psychology Review, 10, 235-251.