Feeling Good: Ny Mood Therapy

30-12-2017 Ivan Grant
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Sammenlign priser

Når de fleste mennesker tænker på terapi, de kom ud med de gamle stereotyper af sofaen af ​​psykiater og freudianske billedsprog. Den psykoanalytiske tilgang Freud er ikke den eneste med tilgængelige terapi, selv om. Faktisk alle former for tilgængelig terapi, er kognitiv terapi betragtes som den bedste form for terapi for depression. I mange tilfælde kan det være lige så effektiv som receptpligtig medicin.

For dem, der ønsker at lære mere om denne tilgang til terapi, vil jeg anbefale en meget informativ bog kaldet "Feeling Good: The New Mood Therapy" af David D. Burns, MD. Det er faktisk ikke helt ny som titlen kunne antyde. Det indledende arbejde med dette nye terapi blev startet af Aaron T. Beck i midten af ​​50'erne. Dr. Burns har også været tæt involveret i udviklingen af ​​denne nye terapi og er ekspert på området.

At være så effektiv, kognitiv terapi er faktisk meget simpelt. Det underliggende princip er, at hvis vi tror, ​​at noget ganske ofte begynde at tro på dens sandhed. Deprimerede mennesker er besat med konstante negative tanker, kaldet kognitive forvrængninger, som normalt en alvorlig fordrejning af virkeligheden. For eksempel kan en person sige: "Jeg er en fiasko på alt." Hvis du har kigget på situationen fra en logisk synspunkt, at de snart ville se dette er langt fra sandheden. De kan have undladt et par ting, men de har mange, mange flere succeser end fiaskoer.

For deprimeret, men deres tidligere succeser vil hurtigt falme fra visning og fokusere på det negative. Hvad kognitiv terapi lærer er at undgå at gøre denne type af logisk fejl. Det lærer os at omformulere vores tanker på en måde, der er mere i overensstemmelse med virkeligheden. Når vi begynder at gøre mere positive udtalelser og sandfærdig regelmæssigt, vi også føle sig bedre.

En meget stor kraft Dr. Burn bog er, at du tager hver af de ti fælles kognitive forvrængninger og pleje giver dem individuelt magtfulde mestringsstrategier for hver af dem. Denne bog er en nyttig vejledning for hver patient, som undergår behandling for depression, hvis det kommer til medicin alene, terapi, alene eller kombineret terapi og medicin. Det 'også en vidunderlig vejledning for dem, der ønsker at hjælpe sig selv uden hjælp fra en terapeut. Dr. Burns giver os alle de værktøjer, vi har brug for at begynde at dreje vores humør rundt.

Hvad gør denne bog helt exceptionel for mig, selv om det er det faktum, at Dr. Burns faktisk praktiserer, hvad han prædiker. Det bruger ofte de strategier undervises i sit liv til at hjælpe med at sprede stress og holde en positiv holdning. Mens dette kan arbejde for en person i en høj stress område som medicin, så kan det helt sikkert arbejde for nogen af ​​os!

Sammenlign priser