En gåtur på 30 minutter øger Mood

03-10-2017 David Newman
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Under en gåtur kan øge dit humør og følelser af velvære, selv for dem med svær depression.

Undersøgelsen viser Gåture forbedrer humør

En undersøgelse foretaget af forskere på University of Texas har haft folk med svær depression eller hvile roligt eller gå på et løbebånd i 30 minutter og testet deres sindstilstand senere. Begge grupper havde forbedret humør, men dem, der gik på løbebånd havde mere positive følelser for trivsel og kraft.

Undersøgelsen blev offentliggjort i december 2005 spørgsmålet om "Medicin og Science i Sport og motion."

  • 30-Minute Frokost Time Gåture Workout

Moderat intensitet øvelse vs. Runners High

De emner, som udøves på en indsats på 60-70% af den maksimale puls, en god kurs bestemt til at være et skridt rask gang. Mens de fleste mennesker oplever en "høj" runner ved højere puls og højere niveauer af stress, denne undersøgelse fokuseret på moderat aktivitet. De positive virkninger på humør og velvære blev set.
Target Heart Rate Calculator

Walk og Get Happy

Gå udendørs i den friske luft og behagelig natur bør forbedre stemningen endnu mere end trave på et løbebånd i laboratoriet. Hvis du føler dig nede, lad dine fødder gøre det til fods for et bedre perspektiv.
  • Walking ned sind og ånd
  • 30 minutters gang til diabetes
  • løbebåndstræning

Bartholomæus JOHN B .; MORRISON, DAVID; Ciccolo, Joseph T. "konsekvenserne af akut motion på humør og velvære hos patienter med depression." og og Medicin Science i Sport Motion. 37: 2032-2037, december 2005.