Den Disability Forebyggelse: rygsmerter og hofte under graviditet

07-10-2017 David Newman
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

De fleste mennesker mener ikke, graviditet for at være en invaliderende tilstand, men der er mange forhold, der kan udvikle sig i løbet af de fyrre uger af graviditeten, som kan bidrage til handicap. Gravide kvinder står mere smerte under graviditet, der skyldes muskuloskeletale tilstande, der kan opstå som følge af en stigning i størrelsen af ​​legemet, navnlig en stigning af stammen i et hastigt tempo og en ændring i kroppens tyngdepunkt.

dette

Smerter i columna

Rygsmerter under graviditet er meget almindeligt, og kan blive meget invaliderende, hvis en person oplever en alvorlig grad. Rygsmerter under graviditeten kan skyldes mange forskellige strukturer i ryggen, herunder de små led i rygsøjlen, musklerne omkring rygsøjlen, der støtter og holde den stabil, eller sacroiliacaled af bækkenet tilbage. Gravide kvinder er i risiko for at udvikle smerter fra disse områder på grund af skiftende krop mekanik og udspænding af ledbånd, der understøtter knoglestrukturer i rygsøjlen.

værdifulde værktøjer til at forhindre rygsmerter under graviditeten er relativt let. Det er vigtigt at holde dit niveau før motion under graviditeten på grund af "use it or lose it". Det er nemt at komme ind den tankegang, at være gravid betyder, at du reducere aktivitetsniveauet, især hvis du har at gøre med vanskelige spørgsmål som kvalme og træthed.

Hvis det er muligt, kan fastholde niveauet af aktiviteter for regelmæssig walking og strækker gøre en verden af ​​godt for din ryg. De rygmuskler arbejder på at holde kroppen stabil i let aktivitet, selvom du ikke ved, at de arbejder.

Alternative måder at forebygge rygsmerter under graviditeten omfatter anvendelse af dele af hip åbning og datoer, såsom rotationer af rygsøjlen og knæ til brystet og øvelser som bækken tilter og kat / ko udgør.

Deltagelse i prænatal yoga klasser eller pilates kan være virkelig nyttige for nogle kvinder som godt.

Hvis rygsmerter allerede er blevet et problem for dig, at et besøg hos din læge gå over de mulige årsager til den smerte kan være i orden. Din læge kan også henvise dig til en fysioterapeut, som kan hjælpe dig med at gå ud over øvelser, der potentielt kan lindre eller forkorte varigheden af ​​din smerte.

Hip smerte

Hip smerte er en anden type smerter i bevægeapparatet, der kan udvikle sig under graviditeten og kan være meget invaliderende for nogle kvinder. Hofte smerter kan være forårsaget af tendinitis nogle store sene fastgjort rundt om hofterne forårsager ændringer i den måde kroppen bevæger grund af størrelsen og ændre tyngdepunktet. Du kan også gå en smule "anderledes eller sove på en anden måde at kompensere for dine skiftende krop. Hofte smerter kan også skyldes bursitis, navnlig trochanteric bursitis, som er betændelse i små flydende lommer, fuld sener, der tillader let at glide over den anden.

Opretholde et konstant aktivitetsniveau under graviditeten kan hjælpe med at forhindre disse problemer.

De fleste tendonitis syndromer skyldes en overdreven brug af musklen, at senen er tilsluttet. Hold op med den konstante aktivitet kan hjælpe med at holde musklerne aircondition og undgå for store problemer.

Nogle gange, "udenfor hip" smerte, at resultaterne fra trochanteric bursitis opstår på grund af ændringer i søvn positioner, der forårsager kompression af den ydre del af hoften og betændelse i bursae i dette område. Ændring af positioner, når i sengen og udstopning dig selv med puder kan bidrage til at undgå dette problem så godt.

Den nederste linje af disse smertefulde problemer, der kan forebygges ved at undgå at blive stillesiddende på grundlag af graviditeten. Fastholde aktivitetsniveauet op for at undgå mange af de graviditetsbetinget smerte.