Definition lukkemuskel

02-04-2017 Nina Farry
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

definition:

Hamstrings er en gruppe af muskler og deres sener i bagsiden af ​​låret. De omfatter biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus. De bageste lårmuskler flex knæleddet, addukt benet, og strække låret til bagsiden af ​​body.They bruges i gang og løb.

Også kendt som: hammies

Eksempler: Forstrækning personskader er den hyppigste alvorlige muskel skade i sports.Read køre en fuld analyse af forstrækning skade årsager og forebyggelsesstrategier.

lukkemuskel anatomi

De lukkemuskler stammer, hvor deres sener til knogle, sædebensknuden hofte og linea aspera af lårbenet. Senerne af forstrækning flankere rummet bag knæet. Den mest mediale muskel, semihindeagtige, indsætter på den mediale kondyl af skinnebenet. De semitendinosus skær på toppen af ​​den mediale skinneben. Jo mere laterale forstrækning, biceps femoris, indsætter på siden af ​​fibula. De er innerverede af iskiasnerven.

Hvad gør hamstrings gøre?

Du kan bruge hamstrings at gå, løbe og hoppe. De flex knæet og udvide hip.at begyndelsen af ​​hvert skift. I gang og løb, de er antagonistiske til quadriceps muskler i virkningen af ​​knæet forlængelse deceleration. Fordi hamstrings har deres oprindelse i mødet knogler, de strækker mens du sidder, og lange perioder med møde kan påvirke deres funktion.

forstrækning Øvelser

Forstrækning muskler udøves ved at gå eller løbe. At deltage i disse aktiviteter vil bygge den funktionelle egnethed hamstrings. Dette kan være vigtigt crosstraining for mennesker, hvis primære øvelse er cykling, som er rettet mod quadriceps. Overdevelopment af quadriceps skal afbalanceres med udøvelsen af ​​hamstrings.

Isolation og sammensatte øvelser for hamstrings kan bruges til genoptræning eller bodybuilding. Øvelser der involverer knæ fleksion og hofte udvidelse bruges til at bygge hamstrings.

  • Hamstring Uddannelse: øvelser for at styrke hamstrings og rehabilitering efter en hamstring skade.
  • 12 Hamstring øvelser: variere dit forstrækning rutine med disse øvelser ved hjælp af en træningsbold stol, motion bands, håndvægte, vægtstang eller kettlebell.
  • Hvordan til at udøve din hamstrings: bodybuilding øvelser for hamstrings, herunder dumbbell dødløft, stående og siddende bencurls, dumbbell rejser og forstrækning.

forstrækning strækninger

fleksibilitet forstrækning er vigtig for løbere og kan hjælpe med at forhindre skader og forsinket muskelømhed efter træning. stramme hamstrings kan også høres som begrænset bevægelse, når udretning knæet eller en krampe i bagsiden af ​​knæet. Hvorvidt forstrækning er en almindelig del af en strækning rutine og fleksibilitet.

  • Fire forstrækning stretch: Fire træk illustreret med instruktioner.
  • Strækker dine hamstrings med et håndklæde eller et bælte: Denne strækning er udført liggende.
  • strækøvelser til en hamstring skade: Fem strækker sig til komme sig forstrækning smerte og holde rygmuskler af den fleksible låret.

Den hamstring skade

De hamstrings tage en slå under sport, såsom fodbold, fodbold, basketball og tennis, hvor operation er kombineret med hurtig start og stop. fordrejninger af forstrækning trækker, og tårer er fælles, med en skarp smerte til skaden rapport. belastningsskader ved løb eller walking kan også være årsag til smerter i forstrækning.

  • Forstrækning skader og hvordan man behandler dem: Sports medicin oplysninger om de typer af forstrækning skader, årsager, behandling og forebyggelse.
  • hamstrings og trak Torn: hvordan man genkender og behandler hamstring skade.
  • Fysioterapi hamstring skade: som terapeut vil arbejde på at rehabilitere en hamstring skade.