Chokolade til vægttab: For godt til at være sandt?

22-03-2017 Marry Teem
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Mmmm Chokolade, den ultimative nydelse. Men kunne den søde behandle faktisk hjælpe med vægttab? Folk har stillet dette spørgsmål i årevis.

Forskere har længe vidst, at kakao er rig på flavonoler, som har vist sig at forbedre blodgennemstrømningen og lavere blodtryk. Men det var først for nylig, at forskerne begynde at kigge chokolade forsøg som et vægttab værktøj. En flavonol i kakao kaldet oligomere PC har været forbundet med vægttab, visning af anti-fedme egenskaber.

Der kan også være en sammenhæng mellem at spise chokolade og mørke fyldningsgrad fornemmelser. I en undersøgelse, fandt forskerne, at chokolade spisere havde lavere BMI end dem, der ikke spiser chokolade. Undersøgelsen fandt også, at chokolade spisere var mindre tilbøjelige til at lide et hjerteanfald eller et slagtilfælde.

De ovennævnte krav kan synes som en god undskyldning for at spise chokolade hver dag, men det er vigtigt at holde følgende retningslinjer:

  • Mens PC'en oligomerer har været forbundet med vægttab, som er baseret på en undersøgelse udført på mus, har resultaterne ikke blevet gentaget i mennesker.
  • Som for mørk chokolade stigende følelse af fylde, dette gælder kun med hensyn til at spise mælkechokolade.
  • Det er faktisk ikke bevist, at spise chokolade forårsager lavere BMI, er der kun en sammenhæng, og de fleste af undersøgelsens deltagere fik relativt små stykker chokolade, ikke en hel bar.

Som jeg beklager at måtte sige, er der ingen direkte beviser for, at spise chokolade vil hjælpe dig med at tabe.

Og helt sikkert du ikke ønsker at bruge de sundhedsmæssige fordele af flavonoler som en undskyldning for at tage på en masse ekstra kalorier fra sød behandle.

Men det betyder ikke, at du ikke kan spise chokolade, hvis du forsøger at tabe sig. Jeg er overbevist om, at det ikke er nødvendigt helt at skære de fødevarer, du har brug for at tabe sig.

I virkeligheden kunne eliminere livretter helt føre til at opgive en kost.

Så stick med / mørk chokolade rig på semi-sød chokolade for sine sundhedsmæssige egenskaber og fyld faktor. Men vær opmærksom på portionsstørrelse og din samlede kalorieindtag. Jeg elsker mini semi-sød chokolade, chips, fordi de er så alsidige, og lidt 'går en lang vej. Hver spiseskefuld har omkring 70 kalorier, 4 g fedt, 9 g kulhydrater, sukkerarter og 8g.

Her er nogle kalorielette måder at nyde chokolade:

  • Spise et lille stykke efter middag for et stykke tid 'tilfredsstillende sødme. Perfekt kontrollerede dele af Hershey kys er kun omkring 25 kalorier hver. Tjek den specielle mørke sort, også.
  • Foretag varm chokolade. Opløs 1 1/2 spsk. usødet kakaopulver og 1 tsk. mini semi-sød chokolade chips i 1/4 kop ekstra varmt vand. Tilføj skummetmælk 1/2 kop vand og en anden 1/4 kop og mikrobølgeovn indtil varm. Bland i en ikke-kalorie sødemiddel pakke. Nu har du 99 kalorier en kop rige chokolade delikatesse.
  • Toss nogle pulveriseret chokolade protein i en lav-cal smoothie eller ryste. Selv chokolade ikke hjælper med vægttab, i det mindste du får noget protein.
  • Brug mini chips af semi-sød chokolade som et add-in havregryn. Få alle melty og overraskende!

For de seneste opskrifter uden skyld, maden er ingen tips tricks og mere, tilmelde dig gratis og daglig-mail eller besøge sulten pige.