Breast Cancer og Sleep: søvnløshed management under og efter behandling

16-01-2017 Zina Wall
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Og 'efter 23:00. Seks tired.You sleep.You tror, ​​du kan gå i seng, søvnighed, og derefter uden varsel var helt vågen. Efter en time for at forsøge at sove, du giver op, han rejser sig og begynder at roaming huset, se tv, forsøger at læse eller surfe på nettet forsøger at dreje hovedet og flygte din thoughts.You ender tilbage i seng tidligt morgen og kun få et par timers søvn.

Måske din søvn problem er anderledes. Du har problemer med at falde i søvn; problemet er opholder sig i søvn. Du vågner op tidligt om morgenen, efter kun et par timers søvn. Nogle gange kan du komme tilbage til at sove efter en time eller deromkring, men nogle gange kan du ikke.

Dette er ikke en sjælden begivenhed; det bliver at være en normal procedure for dig, da påvisning af brystkræft. Det efterlader dig opbrugt den næste dag, og nogle gange irritable.Your brystkræft-relaterede søvnløshed bliver en livsstil. Det er ikke sundt; du tager en vejafgift på dig både fysisk og følelsesmæssigt.

Hvis du ser dig selv i ovenstående beskrivelser, er du ikke alene. Søvnløshed er udbredt blandt patienter med brystkræft, der behandles, såvel som dem, der har afsluttet behandling.

Mange patienter, der gennemgår kemoterapi har problemer med at sove samtidig med at gå gennem behandlingen. behandling med stråling kan forårsage søvnløshed. Smerte, angst, depression, og visse medikamenter kan også forårsage søvnløshed.

Hormonbehandling, taget for fem til 10 år efter aktiv behandling for at reducere forekomsten af ​​tilbagefald, er kendt for at forårsage søvnløshed.

De fysiske ændringer som følge af din operation kan hjælpe dig til at være i stand til at komme til at sove eller ophold søvn, samt hedeture og nattesved, som er de almindelige bivirkninger af hormon terapi narkotika.

Ifølge en undersøgelse præsenteret på Oncology Nursing Society 40th Annual Congress 2015, omkring 75 procent af brystkræft overlevende oplever langvarige søvnproblemer.

Stress er en væsentlig årsag til søvnløshed. En diagnose af brystkræft, og passerer gennem behandling med alle dens ændringer, både kort og lang sigt, er en årsag til stor stress for de fleste af os. Bedtime, når der ikke er nogen forstyrrelser, er det som regel det tidspunkt, hvor vi ikke er i stand til at slukke for bekymring. Hvis du for nylig er diagnosticeret brystkræft tendens til at være den sidste ting på dit sind hver aften og den første ting på dit sind, når du vågner.

søvnløshed ledelse

Start Administration af din søvnløshed at få en snak med din onkolog at diskutere, hvad der kunne være årsag til søvnløshed. Han eller hun vil ønsker at behandle symptomer som smerter, rødmen, kvalme, depression, og at se, om dette vil give dig mulighed for at få en god nats søvn.

Hvis din søvnløshed fortsætter, kan det behandles med lægemidler, der har tendens til at være stærk, og kan være farlige, hvis du tager anden medicin for angst, kan du finde dig selv følelsen mere træt den næste dag, som følge af søvn sokkel fremkaldende medication.There er også en risiko for at blive dependent.These lægemidler er beregnet til, ikke kortvarig brug.

ikke-receptpligtige sove medicin, som du kan købe i håndkøb kan også give problemer. De fleste af disse lægemidler indeholder antihistaminer, som gør personen, der gør dem til at føle søvnig, men kan også forårsage døsighed næste dag.

af plantestoffer søvn hjælpemidler, som også er tilgængelige i håndkøb, såsom melatonin, kava kava-baldrian og bruges også af nogle, der har søvnløshed. Da de ikke er forpligtet til at opfylde de strenge standarder for styring af receptpligtig medicin, er lidt om deres bivirkninger, og hvordan de kan interagere eller forstyrre kemoterapi narkotika eller hormon terapi narkotika.

Før du tager nogen medicin eller supplement, uanset årsag, skal du sørge for at tale med din læge for at sikre, at du vælger det vil ikke mindske effektiviteten af ​​kemoterapi eller hormonbehandling.

Der er enkle, praktiske ting, som du kan forsøge at forbedre søvn, som ikke kræver medicin:

  • Motion hver dag; Sørg for at stoppe tre timer før sengetid.
  • drikker kun drikkevarer uden koffein.
  • Undgå tunge måltider i løbet af dagen.
  • Hot drink før seng, drikker koffein, ligesom varm mælk eller koffeinfri te.
  • Undgå alkohol i flere timer før sengetid.
  • Opretholde korte lur i løbet af dagen, så de er trætte og klar til at sove om natten.
  • Tag smertestillende medicin på samme tidspunkt hver aften.
  • Tag et varmt bad før sengetid.
  • Bær letvægts, behageligt tøj om natten.
  • Beskyttelse komfortable senge.
  • Må ikke se tv i sengen, før du prøver at sove.
  • Hold soveværelset køligt.
  • Læs en bog.
  • Lyt til musik.
  • Meditere.

Under mit første brystkræft, da jeg ikke kunne få til at sove, får jeg op, gå til min computer og skrive ned alt, hvad der var i mit sind, indtil jeg var for træt til at skrive mere. Det handler om at skrive gav mig et sted at gå med mine bekymringer. Da jeg var færdig, jeg lover, at jeg vil læse, hvad jeg havde skrevet, efter at jeg havde sovet, og ville forsøge at få svar på disse bekymringer. Det virkede; Jeg kunne gå tilbage i seng og sove.

Deltagelse i en gruppe af brystkræft støtte også hjulpet mindske mine søvnløse nætter. Hvis du ikke føler godt nok dig under behandling for at gå til en støttegruppe baseret på lokalsamfundet, kan en online support gruppe eller telefon hjælpe en masse til at reducere angst og følelse af isolation.

Hvis din søvnløshed fortsætter efter at fjerne de underliggende årsager, såsom smerte, er der andre ikke-drug tilgange, der har en track record for succes med at reducere forekomsten af ​​søvnforstyrrelser, herunder:

  • Rådgivning, hvilket er normalt tilgængelige i kræft behandling centre, hvor en terapeut kan hjælpe dig med at håndtere stress for at blive diagnosticeret med brystkræft. Rådgivning kan være individuel eller gruppe.
  • Stimulation Terapi er en terapi, der fokuserer på at skabe en regelmæssig tidsplan søvn og vågenhed. Dette indebærer:
    • Udvikling af en sengetid rutine, som vil hjælpe dig med at få til at sove og ophold i søvn. Det kræver, at du vælger at gå i seng, når du er søvnig. Hvis der efter 20 minutter i sengen, er du stadig vågen eller ikke kan falde i søvn igen efter at vågne op, stå op og gå i seng, når søvnig igen.
    • Du er nødt til at stå op på nogenlunde samme tidspunkt hver dag. Hvis du har brug for at lur, holde NAP til ikke mere end 30 minutter, uden at napping efter tre om eftermiddagen.
    • Du er nødt til at tænke på din seng kun for søvn og seksuel aktivitet. Se fjernsyn, spise eller læse i sengen anses ikke befordrende at sove.
    • Den tid i sengen skal begrænses til sleep tid. Limit tid i sengen vil forårsage mild søvnmangel, hvilket fører til mere effektiv søvn.
  • Den afslapning terapi er at udvikle teknikker og aktiviteter, der resulterer i muskel afslapning. Metoderne kan omfatte:
    • Biofeedback, der træner patienterne at kontrollere deres muskelspændinger, blodtryk eller puls og andre kropslige processer. Det anvendes som et alternativ til medicin for angst.
    • De fleste af os kan drage fordel af en mere uformel afslapning læring teknikker, der ofte findes i behandling miljøer, som en lempelse terapeut, der har specialiseret sig i at arbejde med kræftpatienter. EF-centre tilbyder ofte kurser i afspændingsteknikker, som du kan gøre på din own.You kan finde dyb vejrtrækning, strække, og meditation kan hjælpe dig slappe af. Når nok hobbyer som strikning eller quiltning kan også slappe af før seng.
  • Kognitiv terapi hjælper folk med søvnløshed til at identificere længe holdt holdninger om søvn og søvnløshed har der kunne være en del af hans angst for ikke at kunne sove. Sådanne overbevisninger kan omfatte urealistiske søvn krav, og tillægge kognitiv svækkelse i løbet af dagen til ikke at få nok søvn. Faktisk hukommelsesproblemer kan være forårsaget af bivirkningerne af aktiv behandling, især kemoterapi og medicin for smerter og søvnmangel.

Du er nødt til at sove for at helbrede og drives følelsesmæssigt og fysisk. Uanset hvad der forårsager din søvnløshed, få hjælp.

kilder

National Sleep Foundation, National Cancer Institute - Søvnforstyrrelser

De dårlig søvn symptomer, der tyder søvnforstyrrelser i brystkræft overlevende, Joyce Pagan, den 25. april 2015