Bo mentalt sundt med stærke Sociale forbindelser

24-10-2017 Nikola Vinsent
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Vestlige samfund opfordrer folk til at være uafhængig, selvstændig og selvforsynende. Nyere forskning i neurovidenskab har fortalt os, at det er faktisk næsten umuligt uden sikkerhed følelsesmæssige forbindelser sikre og tætte med den anden. Vi er langt mere forbundet, end vi tror, ​​vi skal være.

John Bowlby, en britisk psykiater forud for sin tid og grundlæggeren af ​​vedhæftede teori, sagde, at vi er født med dette behov for sikre forbindelser og tage dette behov med os "fra vugge til grav." Først for nylig inden for psykologien er nu blevet accepteret, at ikke kun børn, der har brug for en forbindelse, så sikker, men voksne gøre det så godt for at være sunde, glade og succesfulde i deres liv.

Farerne ved Ensomhed

En væsentlig hindring for fysiske og psykiske sundhed er ensomhed. John Cacciopo og innovative 2008 bog af William Patrick på ensomhed diskuterer nogle af den nyeste forskning på denne betingelse. Følelsen af ​​ensomhed, for eksempel, giver meget af en risiko for sundheden og for tidlig død som åbenbart usunde adfærd, såsom rygning. For at blive dømt til isolation er den værste straf, du kan lide i fængsel. Vi er sociale dyr, kablede for tilslutning, og når disse forbindelser er truet eller utilgængelige, vores nervesystem går skuddermudder og alle former for negative reaktioner følger.

romantiske relationer

Sue Johnson, skaberen af ​​Følelsesmæssigt Fokuseret Terapi og forfatter til en af ​​de bedste bøger for de par derude, Hold Me Tight: Syv Samtaler for en kærlighed liv, vi diskutere, hvordan vi lever i mindre sociale enheder over tid. Mens vores forfædre kan have haft den fysiske og følelsesmæssige støtte til en hel landsby, kan mange af os nu regne med en person, der er, hvis vi er heldige, det vil sige vores romantiske partner.

Vores romantiske relationer derefter bære vægten, at en hel landsby engang afholdt. Det er ikke underligt, hvorfor skilsmisse satser tendens til at være så højt.

Vi skal passe på vores romantiske forhold, især fordi der er så meget vægt på dem. lykkelige relationer har vist sig at korrelere med alle former for sundhedsmæssige fordele, herunder forbedring af mental sundhed, bedre hjerte-sundhed, og øget immunitet.

Stærke relationer har vist sig at også ændre den måde, som vores hjerne reagerer på smerte og frygt.

Hvad gør man hvis man er alene og har ingen romantisk forhold?

Få derude. Mød folk. Alle er online dating disse dage, gå tjekke nogle af de steder, selvom du ikke ønsker.

Komme derud det kan være skræmmende. Du kan have en smule "af social angst. Men du ville blive overrasket over hvor mange andre mennesker derude kæmper med de samme problemer. Hvis det føles umuligt, men stadig ønsker at møde folk, så prøv at tale med en terapeut. At tale med en terapeut betyder ikke, du er sindssyg, som nogle frygter, og rent faktisk kan hjælpe en hel del. Tale til en professionel er kun et springbræt til at komme derud i den virkelige verden for at møde mennesker og etablere stærke relationer.

Som at have autentiske relationer

Når du komme ud og møde folk, så er der, at hele opgaven af ​​at have autentiske, ægte relationer, den slags, du ønsker. Det bedste svar jeg kan give er at bare være ærlige.

Med dette mener jeg, være ærlig med dig selv først. At være til stede med dig selv, dine behov, og når det føles sikkert med bestemte personer, skal du ikke være bange for at lade dem se dig. Vi har alle sårbarheder, der gør os til mennesker. Sikrere folk føler mellem dem, den mest udsatte, kan være blandt dem, og deres stærke forbindelser.

Se denne video på autentiske relationer til at høre mere.

sociale forbindelser er vigtigere end de fleste af os er klar over. At være din bedste og mest sunde, dyrke dit nuværende forhold, og ikke være bange for at dyrke nye.