Almindelige misforståelser, der skaber stress i dit liv

23-11-2016 Nina Farry
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

"De gør alle andre bedre end mig."

Det er menneskets natur at engagere sig i sociale sammenligning, og det er ikke altid en dårlig ting. Nogle gange, når vi opdager, at vores venner laver store ting, er vi inspireret til at gøre tingene bedre selv.

Det meste af tiden, men den sociale sammenligning er noget, der forårsager stress.

Når vi ser nogen klarer sig bedre end os, kan vores resultater føle sig en smule "mindre specielle. Værre endnu, når vi ser andre mennesker klarer sig bedre, opnå mere, mere effektiv coping, eller som har styrker vi ikke føler vi selv, kan vi føler sig stressede og minimeres. Og vi kan også tage disse følelser på andre i form af konkurrenceevne i vores venskaber, og skaber endnu mere stress for alle involverede parter.

Den slags social sammenligning, som vi oplever på sociale medier er endnu mere lumsk. Vi har alle en tendens til at sende vores bedste øjeblikke på sociale medier, men at se en konstant parade af de bedste tidspunkter af andre mennesker kan føle sig stresset, når vi sammenligner deres "rekorder" for vores bedste, gennemsnitlige og værste øjeblikke. Dette kan føre til en uvirkelig følelse af mindreværd, selv om vi ikke er opmærksomme på det. Det er vigtigt at være opmærksom på, at det, vi ser på sociale medier er ofte blot et øjebliksbillede af livet for andre, og en lidt 'forvrænget.

Hvis du starter følelse af, at der ikke er så godt, som du gerne vil være, er det tid til at flytte fokus. Vær særlig opmærksom på deres styrker og resultater, nyd det positive i dit liv, og omgive dig med støttende venner. Hvis du gør dit bedste, så gør du nok. Du er smuk.

"Jeg kan ikke håndtere denne stress."

Og 'sundt at være bevidste om deres egne begrænsninger, men når du føler dig overvældet af stress, er du nødt til at minde dig selv, at du kan håndtere, og det vil passere. At sige, at du kan styre, er ikke det samme som at sige, at det vil være nemt, eller at du ikke kan klare at sætte et par ting. Du skal muligvis flere værktøjer og støtte til at håndtere stress, dog, og det er vigtigt at finde en måde at få, hvad du har brug for. Du skal muligvis mere coping muligheder, du måske nødt til at foretage ændringer i dit liv, eller du kan have brug for mere støtte, herunder om nødvendigt, professionel støtte. Uanset hvad du har brug for, men du kan få, og du kan håndtere denne stress.

"Jeg kan ikke ændre."

Vi har alle en eller to ting om os selv, som måske ikke er optimal. En hurtig temperament, et stillesiddende liv, en forkærlighed for tøven-disse er fælles ting, der kan skabe stress, og det er ting, som folk nogle gange ønsker at ændre sig selv. Hvis du forsøger at ændre noget, og opdager, at det er sværere, end du troede, det er fristende at give op og beslutter det ikke er muligt.

Det sandt, at vi alle er født med visse personlighedstræk, som udtrykkes på en unik måde. Nogle af os kan være mere indadvendt eller udadvendt, mere åbne for nye oplevelser eller lukket for dem, eller mere udsat for stress, for eksempel. Men der er en smule "af" råderum ", hvor vi kan udvikle de færdigheder og vaner til at blive mere som vi ville være, hvis der er ændringer, som vi ønsker at gøre. Nogle undersøgelser har antydet, at selv om vi er født med en vis "set-point lykke", for eksempel, studier i positiv psykologi tyder på, at vi kan ændre vores lykke niveauer op til 40%. Vi kan ændre andre aspekter af os selv. Hvis du er en stillesiddende person, i almindelighed, kan du tage motionsvaner, der får du bevæger mere. Hvis du er generelt pessimistisk, kan du ændre din selv-snak. Hvis du ser er let frustrerede, eller konflikt med mennesker lidt 'for meget, kan du øge din tålmodighed og lære konfliktløsning færdigheder. Hvis du ønsker at ændre noget i dit liv, eller i dig selv, kan du gøre!