Adrenalin og Stress

28-02-2017 Ivan Grant
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Også kendt som adrenalin, adrenalin er et naturligt hormon, der bruges under kroppens reaktion på stress.

Stressreaktionen

Under reaktion kamp eller flugt reaktion, udgangene af binyrerne adrenalin i blodbanen, sammen med andre hormoner såsom cortisol, hvilket indikerer hjertet til at pumpe hårdere, stigende blodtryk, åbne luftvejene i lungerne, blodkar i huden og tarmen til at øge blodgennemstrømningen til de store muskelgrupper, og udfører andre funktioner for at gøre det muligt for kroppen til at bekæmpe eller køre, når han møder en opfattet trussel.

Den rolle den sandsynlige trussel

Udtrykket opfattet trussel er en vigtig forskel og bringer et kritisk punkt at huske: som i tilfælde af kronisk, er svaret på kroppen af ​​stress gentagne gange aktiveres på daglig basis som reaktion på fysisk stress og reelle psykologiske trusler samt opfattet fysisk trussel. Som et resultat, kan kroppen kan løbe ud, og overflod af epinephrin og cortisol, samt andre aspekter af reaktion på stress i kroppen bliver utilpasset, hvilket fører til lav immunitet og andre helbredsproblemer.

"God Stress"

En anden vigtig ting at huske om adrenalin og reaktion på stress er det organ, der kan aktiveres som reaktion på den negative stress, samt excitation eller eustress. Mens eustress eller "positiv stress" kan hjælpe med at opretholde den vitalitet, er det stadig vigtigt at opretholde balancen i, at din stress respons udløses, og for at undgå overdreven total stress.

lindre stress

Hvis det viser sig, at svaret på stress i kroppen synes at have udløst det meste af tiden, er det vigtigt at understrege relievers, der fungerer godt for dig. Det kan ikke være stress relievers du læse om, hvordan den mest effektive, men de stress relievers, der fungerer ganske godt og er behageligt nok, at du praktiserer regelmæssigt.

Her er et par at overveje.

Relievers Kortsigtede stress
At have en par relievers af stress i ærmet, der kan hjælpe berolige din krop hurtigt kan hjælpe dig med at vende din stress respons og komme videre, efter at du står over for en stressfaktor. Prøv disse hurtige stress relievers.

sunde vaner
Fastholdelse vaner, der hjælper lindre langvarig stress kan hjælpe med at opbygge modstandskraft. Det centrale er at øve regelmæssigt, og ikke kun når du føler stressede. Prøv disse sunde vaner stress relief.

Skift den måde, du ser på tingene
Ændre opfattelsen af ​​en situation kan påvirke hyppigheden og sværhedsgraden af ​​hans stress reaktion på, hvad der foregår i dit liv. Nogle gange sindet spiller tricks på os og gør tingene ser dystre eller er mere stressende end de er. Selv når stress er reel, er det muligt at reducere ved at ændre den måde, du taler til dig selv, hvad du vælger at fokusere på, og den betydning, du tillægger forskellige situationer Her er nogle strategier til at forbedre den måde, du oplever verden bevæger sig perspektiv.