7 smarte tricks til at få trimmet i løbet af ferien

14-08-2016 Nikola Vinsent
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Hvordan du ønsker at se på den næste nytår fest? Du er nødt til at passe ind i dine skinny jeans eller din knap-der cocktail kjole til en særlig begivenhed? Har du lyst til at se godt ud og gøre, at ex-kæreste lidt 'jaloux? Så undgå ferie vægtøgning og få - eller opholder sig - tynd i feriesæsonen.

7 Smart måder at undgå Holiday Vægtøgning

Du har sikkert hørt de ældgamle tips af mådehold og portion kontrol under ferie måltider.

Hvis du overindulge i hvert fald, du sætter dig selv i risiko for at få vægt. Men du allerede vidste det. Du har brug for praktiske råd til at holde vægten off. Prøv disse tips til at holde din krop fra at blive ofre for ferien vægt.

  • Spring yoga. Der er intet galt med yoga - især på denne stressende tid af året. Men yoga brænder ikke kalorier så effektivt som nogle andre øvelser. I løbet af ferien, skal du bruge den dyrebare træning tid til at gøre de mest effektive træning til at forbrænde fedt.
  • Gør Tabata. De forbrænde flere kalorier og mere fedt, hvis du hopper høj intensitet interval træning. En af de nemmeste måder at oprette disse møder er at planlægge workouts.No stil udstyr Tabata behov. Brug kropsvægt øvelser, der former dine muskler og øge din puls.
  • Dial tilbage på alkohol. Den hurtigste vej til få vægt er at drikke din vej gennem ferien. Du kan forbruge for mange kalorier fra alkohol, og du vil ende med at gøre de forkerte valg af fødevarer.
  • Spring stivelse, vælg frugt. På hvert måltid, vælge frisk frugt i stedet for stivelsesholdige side retter såsom kartofler eller ris. Det meste af frugten er lav i kalorier og har et højt vandindhold. Du vil få fuld uden at forbruge for mange kalorier og vil tilfredsstille din søde tand på samme tid.
  • Skær snacks i halve. Ved du, hvor mange kalorier du indtager som snacks? Snacks er ikke en dårlig idé, men ofte spise for meget, når vi gnaske på mellem måltiderne. Hvis du snack, skæres hvert stykke på midten, så at du indtager færre kalorier.
  • Reorganisere. Grib din gummihandsker - det er tid til at rense dit køkken. Slippe af junk food, der ikke fortjener din opmærksomhed i løbet af ferien, og indstil derefter dit køkken til at spise smart.
  • Bliv conversationalist. Du bør ikke tale med munden fuld af mad, ikke? Så begynde at chatte op en storm. Hvis du bruger mere tid på at tale til fester og middage, vil du bruge mindre tid at spise.

Endelig kan du bruge smart telefon, så vidt muligt. Programmer som CalorieCount.com give oplysninger om den mad, du spiser i løbet af ferien og kan hjælpe med at guide dine valg af fødevarer. Det er mere tilbøjelige til at spise mindre, undgå vægtøgning og bo tynd hvis du har en realistisk idé om kalorier i din mad.