7 Private alvorlige farer ved søvn Teenagere Face

25-08-2017 Nikola Vinsent
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

De fleste fyre ikke får de 9 ¼ timers søvn er anbefalet af læger. Ifølge 2009 Youth Risk Behavior Surveillance Survey, kun 31% af gymnasieelever rapporteret at få mindst 8 timers søvn per nat. begivenheder sent aften for sport, lange arbejdstider, og deltidsjob kan forstyrre god nats søvn. For andre børn, videospil, sociale medier og web browsing forhindre dem i går i seng på et rimeligt tidspunkt.

Den vigtigste faktor, der bidrager til drengene at være natteravne kan være biologiske, dog. Puberteten har tendens til at planlægge teenagere at blive senere. Ændringer i hormoner forårsager mange af dem er ikke klar til at gå på vågeblus indtil mindst 23:00 Som et resultat, mange af dem er ikke i stand til at presse nok søvn, før alarmen går i skole hver morgen.

kronisk søvnmangel kan have alvorlige konsekvenser. For mange teenagere, de kumulative virkninger af søvnmangel kravle på dem langsomt over tid. Her er de største risici sove ansigt nødlidende teenagere:

1. Øget risiko for trafikulykker

Mere end 100.000 trafikulykker opstår hvert år, når bilister falder i søvn ved rattet og træthed ulykker er mere almindelige i bilister under 25 år Ud over risikoen for at falde i søvn under kørslen, kan private kronisk søvn teenagere være uopmærksom og har langsommere reaktionstider, som kan øge deres chancer for at blive i en ulykke.

Kørsel mens træt er en af ​​de 12 største farer for teenage chauffører.

2. fysiske helbredsproblemer

Søvnmangel kan påvirke udviklingen af ​​en teenager og generel fysisk helbred. Fyre, der ikke får nok søvn er mere tilbøjelige til at klage sundhedsproblemer, såsom mavesmerter, hovedpine og rygsmerter.

Fyre, der ikke får nok søvn er også på et højere risiko for forhøjet blodtryk.

3. Nedsat hukommelse og indlæring

Studerende, der modtager under gennemsnittet kvaliteter er tilbøjelige til at få 25 minutter mindre søvn og sove 40 minutter senere end studerende, der modtager over gennemsnittet kvaliteter. Teenagere, der ikke får nok søvn, er mere tilbøjelige til at falde i søvn i klassen, og de er tilbøjelige til at opleve problemer i koncentration og opmærksomhed. Søvnmangel kan føre til hukommelse underskud, der interfererer med deres uddannelse og akademiske præstation i almindelighed.

4. større risiko for fedme

Mange undersøgelser har knyttet fedme til at sove afsavn hos børn og voksne. Mangel på søvn kan ødelægge balancen i hormoner, der styrer appetit. Søvnmangel kan også mindske motivationen og energi, som nedsætter motivation en øvelse teenager.

5. Godkendelse Low Life

Teenagere, der ikke får nok søvn er mere tilbøjelige til at rapportere mindre tilfredshed med deres liv. De kan have mindre energi til at deltage i fritidsaktiviteter og kan opleve humørsvingninger og irritabilitet, der interfererer med deres relationer.

6. Mentale helbredsproblemer Maggiore

Søvnmangel sætter teenagere til en øget risiko for svær depression. Depression har en tendens til at forstyrre søvn, der kan sætte teenagere til en forevige cyklus. Mangel på søvn er også blevet forbundet med højere episoder af selvmordstanker, svært ved at styre vrede, de højeste rater for angst.

Læs mere: 4 typer depression, der er almindeligt forekommende i teenageårene

7. højere stofmisbrug satser

Mangel på tilstrækkelig søvn kan formørke dom af en teenager og øge chancerne for, at en teenager er misbruger narkotika eller alkohol. Det kan også føre til andre adfærdsmæssige problemer og impulskøb problemer kontrol.

Læs mere: Skal gymnasier starter senere? Fordele og ulemper ved senere skole starttider

9 måder at opmuntre din teenager til at sove en god nat

Dahl, R.E. og Lewin, D.S. de sundhedsmæssige søvn justering stier af unge og adfærd. Tidende Adolescent Health. 2002; 31: 175-84.

Millman, Arbejdsgruppen vedrørende R.P. Søvnighed hos unge / unge voksne, AAP Udvalget om Ungdom. overdreven søvnighed i teenagere og unge voksne: årsager, konsekvenser og behandlingsstrategier. Pediatrics. 2005; 115: 1774-1786.

Roberts RE; Duong HT. Den potentielle sammenhæng mellem søvnmangel og depression blandt unge. SLEEP. 2014; 37: 239-244.