6 grunde til, at kampsport er godt for ADHD

03-04-2017 David Newman
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Motion er meget nyttige ved behandling og håndtering af ADHD. Som John Ratey forklarer i sin bog, Spark ", når du træner, niveauerne af stigning af dopamin og noradrenalin." Dette reducerer symptomerne på ADHD, herunder uopmærksomhed og impulsivitet.

Fordi motion er så vigtig i forvaltningen af ​​ADHD, at finde en form for motion du nyder er afgørende. Øve kampsport såsom karate, judo, kung fu, taekwondo, og Jujitsu er et glimrende valg til at overveje.

Her er 6 grunde til, at praksis med kampsport er nyttigt, når du har ADHD:

1. struktur

kampsport lektioner er struktureret. Hver gang du deltager, du kender rammerne klassen vil følge. For eksempel, opvarmning, strække, meditation, praksis af færdigheder og endelig en bue til instruktøren. Denne strukturerede rammer er nyttig, når du har ADHD; især hvis du kæmper med overgange. Din hjerne er udløst, fordi ingen ved, hvad de kan forvente i hver klasse.

2. Variety

Mange mennesker med ADHD modvilje øvelse, fordi de finder det kedeligt. En af grundene til, at kampsport interessante er i bygningen, er der også sort. Der er selvforsvar flytter til lære teknikker til våben som knive eller holde sig til mestre og ikke-våben færdigheder. For eksempel, kæmper, strejker og spark til udviklingen. Du kan deltage i konkurrencer eller arbejder hen imod din nye personlige mål; som den nye rem.

3. Forbedre Corporate Governance

Øve kampsport hjælper dig med at udvikle selvdisciplin og selvkontrol, uanset hvor meget du er impulsiv. I en skole for kampsport, det viser respekt for din instruktør til at vente på en kommando og hensyn til andre studerende venter og ser dem til at praktisere et træk før din tur.

Dette, respektfuld struktureret miljø er en perfekt måde for dig at udvikle selvdisciplin. Denne selvdisciplin forbliver med dig i alle områder af livet.

4. positivitet

Kampsport klasser er et positivt miljø at være i. Instruktørerne er opmuntrende. De fokuserer på, hvad du har det godt, og de giver dig konstruktiv feedback på hvordan man kan forbedre. Du kan også modtage støtte og opmuntring fra andre studerende. Denne vellykket implementering er ofte en ny oplevelse for mange mennesker med ADHD, som er vant til at høre den negative feedback af de ting, du har glemt eller tabt. Positiv feedback hjælper med at forbedre din selvtillid.

5. mål

Inden for hver stil af kampsport, er der en række målsætninger for studerende at nå; nogle i form af et bånd. Begyndere starter med et hvidt bælte og arbejde hen imod en sort bælte. Hver ny farve kræver øvelse og engagement, indtil det er nået. Have et realistisk mål at arbejde hen imod og nå er kraftfuld, når du har ADHD, da den genopretter tro på dig selv, at du kan opnå fastsatte mål.

Mange mennesker med ADHD tab af tro på deres egne evner, især hvis de levede med ADHD ikke diagnosticeret i mange år.

6. forbedrer selvværd

Øve kampsport er en fantastisk måde at forbedre dit selvværd. Det giver et lydformat til at forbedre din kondition, og du kan være stærkest, jeg nogensinde har haft! Hertil kommer, fordi symptomerne på ADHD er reduceret og din forbedrede selvdisciplin, du føler dig mindre stresset og mere i kontrol over dit liv. Endelig opfyldelsen af ​​målene og modtage positiv feedback stigning selvværd, hvilket igen giver mulighed for succes i andre dele af livet også.