5 ting du bør vide om psykoterapi

19-01-2018 Nikola Vinsent
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

1Nogle ting, du bør vide, før du starter Psykoterapi

Hvis du tænker på at forsøge psykoterapi for første gang, er der nogle ting, du bør vide. En af hjørnestenene i en vellykket psykoterapi er en stærk klient-behandler-forholdet, men dette forhold kan undertiden være forvirrende, især for de nye til processen.

Din terapeut kan stole på en række tilgange, fra kognitiv adfærdsterapi for humanistiske tilgange. Ligegyldigt hvilken type samtaleterapi teknik anvendes, du har brug for en vis grad af tillid og intimitet. Du kan dele nogle af dine dybeste hemmeligheder og inderste tanker med terapeuten, og dette niveau af selv-afsløring kan være både skræmmende og endda forvirrende til tider overvejer de forskellige grænser vedligeholdes mellem klienten og terapeuten.

Så hvis du overvejer terapi, her er nogle ting bør du nok vide på forhånd.

2Din terapeut er ikke din ven.

Under behandlingen, vil du sandsynligvis fortælle din terapeut ting, som du måske aldrig har fortalt nogen, ikke selv dine venner og nærmeste familie. Gode ​​behandlere er opmærksomme lyttere og tilbyde empati, accept, og ubetinget positiv henseende. På grund af dette, folk ofte begynder at føle, at der faktisk deler et nært venskab med deres behandleren.

Det vigtige ting at huske er, at sande venskaber er markeret med en give og tage, en deling af information. Behandlingen er dog alt om dig.

Gennem processen, så prøv at huske, at terapeuten er en medfølende professionel, som du hyret til at hjælpe med de problemer, de står over for. Mens terapeuten ikke kan være din ven, tillidsfuld denne person er afgørende for succes. Husk, at terapeuten er relateret faglige og juridiske regler for at beskytte fortroligheden af ​​hvad du siger.

3Forpligtelsen til forandring er kritisk.

Bare tale om dine problemer med en betroet professionel kan hjælpe dig med at føle sig bedre, men taler alene vil sandsynligvis ikke medføre varige forandringer. Ændring af en adfærd er aldrig let, men har en stærk vilje til at ændre kan gøre den enkleste og mest effektive proces. Mens i terapi, fortsætte med at tænke over, hvorfor du vil ændre, og de ting, du kan gøre for at foretage denne ændring i dit liv.

4Forvent ikke øjeblikkelige resultater.

Terapien kan tage lidt tid, men den tid, varierer fra person til person. Ifølge nogle eksperter, kan de fleste forventer betydelige resultater efter at have deltaget ugentlige terapi sessioner for et par måneder.

En undersøgelse viste, at omkring 50% af befolkningen i terapi har oplevet en betydelig forbedring efter blot otte sessioner. Efter seks måneder, omkring 75% oplevede en forbedring.

Hans terapi årsager, den form for terapi, der bruges, dit forhold til terapeuten, og den type ændring, du forsøger at gøre, kan påvirke, hvor lang tid det tager for forandring til at ske. Der er dog en masse ting, du kan gøre for at hjælpe processen sammen.

Den første ting du kan gøre, er at forpligte dig fuldt ud at foretage en ændring. Må ikke sidde passivt og vente på forandring til at ske - være proaktiv og tage skridt til at gøre dig klar og i stand til at ændre.

5Husk, at du er ansvarlig.

Mens din terapeut vil hjælpe dig til at udforske forskellige aspekter af dig selv, dine følelser og adfærdsmønstre, er terapeuten ikke træffe beslutninger for dig. Terapien er ikke til at sige en mental sundhed professionel dine problemer og venter på dem til at fortælle dig hvad du skal gøre ved det. Det er at gøre status over deres erfaringer, lære at tage ansvar for deres handlinger, og udvikling af de psykologiske færdigheder er nødvendige for at træffe de rigtige beslutninger om dit liv.

6Forvent en udfordring.

Din terapeut vil hjælpe dig med at udforske dine følelser, holdninger, erfaringer og adfærd, der kan hjælpe dig til at blive mere sikker i din evne til at klare udfordringerne i dit liv. Men forvent ikke, at denne proces er let. Behandlingen indebærer ofte vender din frygt eller udfordre nogle af dine dybeste tanker om dig selv og andre.

Psykoterapi kan gøre dig føle granskes på en måde, du ikke kan lide, til tider, og kan også forårsage angst og vrede. Disse skridt i retning udvikling kan være smertefuldt til tider, men det er vigtigt at huske, at analysere dine tidligere fejltagelser kan føre dig hen imod en sundere og gladere fremtid.

Howard, K. I., Kopta, S. M., Krause, M. S., Orlinsky, D. E .. Den dosis og virkning i psykoterapi. Amerikanske psykolog, 41, 159-164.

McNeilly, C. L., og Howard, K. I .. Virkningerne af psykoterapi: en opskrivning baseret på dosering. Psykoterapi Research, 1, 74-78.