5 grunde bør du udøve, hvis du har KOL

03-04-2017 Nikola Vinsent
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Træning med KOL kan synes som et tveægget sværd. På den ene side, kan patienter med KOL oplever åndenød med fysisk anstrengelse. På den anden side, eksperter siger, at motion faktisk kan reducere symptomer forbundet med KOL. Mange KOL-patienter håber at reducere symptomerne på åndenød, men er tilbageholdende med at udøve, fordi stress forværrer deres symptomer. Start en øvelse program, når du har KOL er ikke en let opgave, men her er nogle af grundene til, at det kan være værd at se.

  • uddannelsesprogrammer forbedre gåafstand og evne til at øve sig. Forskning har vist, at efter at gå gennem en formel program af pulmonal rehabilitering, patienter med mild KOL er i stand til at gå mere, end de kunne før programmet startes. Den øvelse program bestod af gåture, træning for overkroppen styrke og strækøvelser. Klassen mødtes tre gange om ugen i 1 time. Efter at gøre dette program, at deltagerne kunne gå længere afstande, kunne gå op 2 trapper hurtigere og bedre resultater i en trædemølle test. Hvad mere er, at disse fordele blev set primært hos patienter med mild til moderat KOL, men også patienter med svær KOL havde forbedringer i gåafstand.
  • Motion reducerer åndenød og træthed hos patienter med KOL. Patienter, der gik igennem en øvelse program rapporteret at have mindre åndenød og mindre træthed uanset hvor svær KOL var. Reducere disse symptomer har betydelige fordele på livskvaliteten for patienterne.
  • Kom ud kan mindske depression, forbedre stemningen, og fremme socialisering. En anden fordel ved motion har til på grund med følelsesmæssige sundhed og funktion. I en undersøgelse af patienter med mild KOL, viste en øvelse program forbedringer i følelsesmæssige funktion scoringer. Uanset om du ikke har KOL, gruppe træningsprogrammer tilskynde socialisering og motion generelt kan mindske depression, forbedre stemningen og øge energi. Dette kan føre til endnu mere motivation til at komme ud og om.
  • Aerob motion kan forbedre den kognitive funktion. Selv om mange faktorer er kognitiv tilbagegang hos patienter med KOL, kan aerob motion hjælpe med at forbedre iltindholdet i hjernen, og derfor kan bremse faldet i mental bearbejdning, som typisk ses hos ældre patienter, især dem med COPD.
  • Patienter med KOL, som komplette pulmonale rehabiliteringsprogrammer har færre dage på hospitalet, end dem, der undlader at fuldføre pulmonale rehabiliteringsprogrammer. En forskningsundersøgelse af patienter, som gennemførte en pulmonal rehabiliteringsprogram har vist, at selv om programmet ikke påvirkede den hyppighed, hvormed patienterne blev indlagt, som viste, at patienter, som havde øvelse var betydeligt mindre dage på hospitalet.

Tips om motion

  • Undgå ekstreme vejrforhold. Patienter med KOL har en tendens til at have det højeste antal eksacerbationer om vinteren og varmt, fugtigt vejr. Vær sikker på at holde dette i tankerne, før de udøver udendørs.
  • Brug en korttidsvirkende inhalator 10-15 minutter forud for træningen. Inhaleret korttidsvirkende tager omkring 5-15 minutter at begynde at arbejde, og vil bidrage til at åbne veje, der tillader patienter at få færre symptomer under træning og være i stand til at udøve mere.
  • Abonnér på pulmonal rehabilitering. Spørg din læge af strukturerede pulmonale rehabiliteringsprogrammer. Pulmonal rehabiliteringsprogrammer har vist igen og igen at forbedre symptomer og livskvalitet for patienter med KOL. Disse programmer er mere end blot motion, men også give oplysninger om, hvad øvelser er bedst for folk med KOL, teknikker til patienter med KOL og andre respiratoriske strategier til at forbedre aktiviteten. Disse programmer er typisk dækket af en forsikring, og give uddannelse og kortsigtet træningsprogrammer til at starte. Men det er vigtigt at holde det derhjemme efter endt program, ellers fordelene vil gå tabt!
  • Do kardiovaskulær virkning mindst tre gange om ugen. Arbejde op til 30 minutter Walking i et tempo, der er behageligt for dig, men altid gøre det efter at diskutere øvelse med deres læge eller gennem en pulmonal rehabiliteringsprogram.
  • styrken af ​​overarmen er vigtigt at hjælpe din vejrtrækning, især for patienter med KOL. Nogle øvelser overarm prøve: bicep krøller, triceps extensions, skulder fleksion, skulder bortførelse og elevation af skulderen. Prøv at arbejde op til 8 gentagelser i 2 sæt, men foretager ikke nogen øvelser uden ordentlig instruktion på den rigtige teknik er at være en læge eller motion specialist.

Den nederste linje

Komme ud og gøre noget motion, uanset hvor lidt du kan håndtere. Spørg din læge om pulmonale rehabiliteringsprogrammer i nærheden af ​​dig og i det mindste give det en chance. Du vil måske blive overrasket over, hvor meget bedre du føler efter du starter en øvelse program, selvom du har svær KOL. En lille "mere" umph 'kan gå en lang vej.

Her er en stor

Berry MJ, Rejeski WJ, Adair NE, Zaccaro D. Motion og rehabilitering fase kronisk obstruktiv lungesygdom. Am J Respir Crit Care Med 1999; 160: 1248-1253.

Etnier J, R Johnston, Dagenbach D, RJ Pollard, Rejeski WJ, Berry M. Forholdet mellem lungefunktion, aerobic, og kognitiv funktion hos patienter med KOL ældre. Chest 1999; 116: 953-60.

Sheet K, Bianchi L, G Bruletti, Battista L, M Pagani, Ambrosino Ingen langtidseffekt af pulmonal rehabilitering hos patienter med kronisk luftvejsobstruktion. EUR Respir J 1999; 13: 125-32.

Griffiths TL, Burr ML, Campbell IA, et al. Resultater ved 1 års ambulant tværfaglig pulmonal rehabilitering: et randomiseret kontrolleret forsøg. Lancet 2000; 355: 362-8.

Young P, Dewse M, W Fergusson, Kolbe J. forbedringer i resultaterne for kronisk obstruktiv lungesygdom på grund af en pulmonal rehabiliteringsprogram hospital-baseret. N Z Med J Aust 1999; 29: 59-65.

Global Initiative for Kronisk Obstruktiv Lung Retningslinjer Disease 2014