10 strategier til at vende risikoen for slagtilfælde

05-06-2017 Bill Blues
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Tror du, du kan ikke ændre eller kontrollere chancerne for at få et slagtilfælde? Tænk igen. Hvis du er i høj risiko for slagtilfælde, betyder det ikke nødvendigvis, at du sidder fast i en skæbne at få et slagtilfælde. Faktisk er de mest almindelige risikofaktorer for slagtilfælde er vendbare, og du kan stort set annullere din disposition til at få et slagtilfælde ved at vedtage et par enkle vaner eller med lidt hjælp fra moderne medicinsk retning.

I fortiden, har folk blevet stemplet som "usunde" eller "i høj risiko for slagtilfælde. ' Men disse mærker ikke definerer mere end dig. Videnskabelige beviser viser klart, at hvis du er modtagelige for slagtilfælde, kan du bogstaveligt talt tilbage skaderne fra år af dårligt helbred og dårlige vaner ved hjælp af disse vigtige strategier.

1. Reparation kar-sygdomme

langsomt fremadskridende sygdom i blodkarrene i hjernen, nakken eller hjertet er den vigtigste årsag til de fleste slagtilfælde. Som du bør vide, hvis du har vaskulær sygdom? De fleste mennesker gør ikke. Dog kan blodkarrene faktisk helbrede og reparation, hvis du tager de nødvendige foranstaltninger for at hjælpe dem med at komme sig. Disse trin er dækket i resten af ​​denne liste.

2. Diabetes Kontrol

Forbedret forvaltning af diabetes er en af ​​de mest fantastiske bedrifter af moderne medicin. Din praktiserende læge kan afgøre, om du har diabetes under en rutinemæssig kontrol op.

Hvad hvis du har diabetes?

Mennesker, der lever med diabetes maratonløb Run, flyve fly og bestige bjerge. dårligt kontrolleret diabetes, fører imidlertid til et liv i sygdom og handicap og er en af ​​de største risikofaktorer for slagtilfælde

3. Opretholde en sund blodtryk

Alt for mange mennesker ikke engang ved, at de har forhøjet blodtryk.

Må ikke være en af ​​disse mennesker. Få dit blodtryk kontrolleres, og, hvis det er høj, justere din kost og tage medicin ordineret af din læge for at få dit blodtryk til en normalområdet. Hypertension er en medicinsk tilstand kontrolleres. Men, ukontrolleret højt blodtryk skader den indvendige foring af blodkar og begrænser deres elasticitet, hvilket gør dem tilbøjelige til blodpropper, der forårsager slagtilfælde.

4. Søg læge for din hjertesygdom

Hvis du har en uregelmæssig hjerterytme, eller hvis du har hjertesvigt, ventil sygdom eller hjertesygdomme, skal du tage skridt til at få omsorg for dit hjerte tilstand. Mest sandsynligt, du ved ikke, om du har nogen af ​​disse hjerteproblemer, medmindre du får en fysisk. De fleste mennesker, der lever med hjertesygdomme udiagnosticeret opsigelsesvarsel mindre forringelse af vejret eller træthed, og nogle mennesker med hjertesygdomme ikke mærke nogen symptomer, indtil det er næsten for sent at tage sig af tingene. Forkæl dig selv med en årlig, så din læge kan tage de fysiske problemer såsom hjertesygdomme, mens det stadig er tidligt.

5. Suspenderingsmidler Narkotika

Stoffer som kokain og metamfetamin er intenst engagerende og notorisk svært at stoppe. brugen af ​​disse magtfulde misbrugsstoffer, kan dog forårsage en pludselig slagtilfælde, også selvom du allerede har brugt disse stoffer uden at blive syg. Fordi et slagtilfælde er livstruende og potentielt alvorligt invaliderende, vanskelige afgiftning og rehabiliteringsforløb var det værd.

6. Stop Smoking

Nonsmoker ønsker at høre dette. Men den gode nyhed er, at hvis du stopper med at ryge, de skadelige virkninger af rygning faktisk vende. Jo længere du venter, indtil du stopper med at ryge, jo længere det tager at reparere røg skadelige vejafgift på din krop tager. Blodkarrene, de har brug for at helbrede efter års rygning læsioner. Healing tager tid og kan ikke starte indtil du stopper udsætte din krop for skadelige giftstoffer i cigaretrøg.

7. Få dit blod triglycerid og kolesterol i Normal

forhøjet kolesterol og fedt som triglycerider modulo 2 KILDER gennem kost og sin produktion af fedt og kolesterol i kroppen. Ændring af din kost er tilstrækkelig til at sænke disse niveauer for nogle mennesker, mens medicin kan være nødvendig for andre mennesker. Find ud af, om niveauet er højt, og tage skridt til at få dem tilbage til normal. Faldende kolesterol i blodet og fedt niveauer er et opnåeligt mål, der skærer risikoen for slagtilfælde.

8. Vedtage en kost til forebyggelse af slagtilfælde

Ikke grunden forarbejdede fødevarer kendes fuldt ud, kan føre til et slagtilfælde. Men det er kendt, at indtagelse af fisk, frisk frugt og grøntsager, proteiner og fibre kan reducere risikoen for slagtilfælde.

Udskiftning friske fødevarer for emballerede junkfood er en udfordring. Junkfood er praktisk, ikke ødelægge nemt og giver hurtig tilfredsstillelse. Således er den eneste måde at passere over til den friske fødevarer er at gøre det med vilje. Juster dine indkøb og dine daglige vaner med disse strategier for sundere spisevaner.

9. Få fysisk aktive

Hvis du er en af ​​de mennesker, der altid er motiverede til at stræbe efter mere og mere udfordrende øvelse, er du ikke alene! Samlet set er folk der fører en livsstil mere stillesiddende end nogensinde før. Efter alt, kan du gøre næsten alt uden selv at komme op fra din computer eller telefon. Stå op og på farten, bør ikke være svært. Start med nogle af disse nemme måder at begynde opførelsen af ​​et sundt niveau af fysisk aktivitet.

10. Administrer din stress-niveau

Stress på grund af dit liv dag for dag øger risikoen for slagtilfælde. Reducere stress kræver handling for at mindske årsagerne til stress-et forfærdeligt job eller et dårligt forhold. Men nogle gange, på grund af de komplicerede forhold i livet, du måske nødt til at arbejde på at ændre din reaktion på stress, hvis du er i en uforanderlig situation.

Alvorlig stress, den slags, der får PTSD, det øger også chancerne for at få et slagtilfælde. Ingen kan ændre fortiden, men du kan arbejde på din fremtidige forebyggelse som skal fastlægges af din fortid.

Slagtilfælde risikofaktorer, uanset om denne skyldes arvelige faktorer, fysiske eller skadelige livsstilsvaner, kan ændres til i høj grad at reducere risikoen for slagtilfælde, som kan øge dit liv fra en prognose 12 1/2 år.

kilder

Den type 2-diabetes og forekomsten af ​​en bred vifte af hjerte-kar-sygdom: en kohorteundersøgelse i en · 9 millioner mennesker, Dinesh Shah A, C Langenberg, Rapsomaniki Og Denaxas S, Pujades-Rodriguez M, Gale CP, Deanfield J, Smeeth L, Timmis A, Hemingway H, Lancet februar 2015