10 fordele ved løbebåndstræning

21-09-2017 Lea Wee
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

Hvis de kolde, mørke vintermåneder tvinger dig indendørs oftere til træning, kan du finde dig selv ved hjælp af en trædemølle fra tid til anden. Mens en masse eksperter siger, at den ydre ring generelt giver en bedre kørende træning, løbebåndet giver nogle fordele, som du ikke kan få ved at køre uden. Her er nogle grunde til at give løbebåndet en chance.

1. Gem dine led

Den stødabsorberende polstret overflade på løbebåndet er lettere på knæ, hofter og ankler for dunkende fortovet.

Dette hjælper med at reducere risikoen for skader og giver dig mulighed for at køre længere eller oftere end på beton.

2. Stop, når du vil

Hvis du kører på et løbebånd, kan du stoppe når som helst du har lyst til det. Hvis du løber tør og har brug for at stoppe en eller anden grund du kan komme op med en lang gåtur hjem. Hvis du kører på et løbebånd, bare at trykke på stopknappen og håber ud. Let.

3. Kør hurtigere

Løbere, der bruger et løbebånd tendens til at have et hurtigere tempo og højere omsætning fod, mens den kører ud. Fordi løbebåndet bæltet er i bevægelse og lave noget "arbejde for dig, har du mulighed for at øge hastigheden, måske betydeligt. Det er en stor træning metode og en god måde at begynde at øge den samlede operation hastighed.

4. Vedligehold kontrol

Du vil få stor kontrol over din træning, når du bruger et løbebånd. Juster hastighed, vinkel og tid med klappen på en knap, oprette dine egne øvelser eller bruge en pre-designet styrke, rytme, bakke eller intervaltræning.

Kører ud betyder, at du skal overholde terrænet, der kan være stor for nogle træningsprogrammer, men hvis du virkelig ønsker at kontrollere, komme på løbebåndet.

5. Ophold Safe

Du behøver ikke at bekymre sig om meget af noget på løbebåndet: ingen hunde, trafik, mørke gyder, dårligt vejr, skitseagtige kvarterer eller alle disse stop lys.

Bare tænde den, oprette forbindelse til musik og køre, køre, køre, til dit hjerte indhold.

6. Indsæt, Aktiver

Kører på løbebåndet giver dig mulighed for at fange op på nyhederne, se en film, eller slå op melodier. Selv om det ikke er ideel til at lave alle dine træningsprogrammer, mens multi-tasking, nogle gange simpelthen ikke ønsker at skulle vælge mellem natten løb og Daily Show dosis. Med et løbebånd, kan du få begge dele.

7. Kør med dine mindre fit / forme flere Venner

I gymnastiksalen kan du dele din rejse træning med venner, din partner eller forældre. fitness niveau har pludselig ikke er en hindring for at arbejde sammen, selv hvis du kører en mile tempo i 6 minutter og gå din partner.

8. Sprint uden forlegenhed

Lad os se det i øjnene, gør 30 sekunder alle bestræbelser på en terrænløb offentlig kan pinligt. Ikke alene er "kører for hurtigt" end alle andre, og ser sjov, du risiko for kollisioner, eller at skulle undvige alle de hunde-vandrere og elskere af den normale jogging på sporet. Det er ikke altid let at finde en flad del, åben og mindre overfyldt end en vej eller en sti til et interval træning.

9. blive hydreret

Hvem ønsker at bære en vandflaske rundt med dem, når de løber tør, eller planlægge en rute baseret på drikkevand springvand eller den nærmeste vandkilde? Når du kører på et løbebånd, kan du have alle de hydrering du behøver, samt et håndklæde og et sted at sætte nøgler, musik og telefon. Det er temmelig darn praktisk.

10. Statistik i kort

Lad løbebåndet at holde styr på din kilometertal, hastighed, højde, puls og alle andre workout statistik.

Selv kører uden er nok den ideelle måde at uddanne sig til løb eller begivenheder, der er tidspunkter, når du kører inden for blot giver mening.