Dette er, hvad der vil ske, hvis du spiser 3 hele æg dag-vil du blive forbløffet over virkningerne på din krop!

10-05-2018 Bill Blues
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc

En masse sundhedsmæssige organisationer har udstedt advarsler om kolesterol findes i æg. Æg, ligesom kokosolie og avocado blev anset for at være dårligt for helbredet. Ifølge lægelige eksperter, når man indtager fødevarer med højt kolesterol, er leveren reguleres ved at sænke sin produktion. Dette betyder, at indtagelse af æg ikke øger den eksisterende mængde af kolesterol i kroppen, men erstatter kun skrive med en anden. Forbruget af hele æg er afgørende for sundheden. For eksempel blommen har en overflod af sunde næringsstoffer. Faktisk er over 90% af calcium og jern findes i æggeblomme. Derudover indeholder æggehvide halvdelen af ​​æggeproteiner. Disse er 10 grunde til, at du har brug for at forbruge på en regelmæssig basis æg:

  • forbedret ydeevne

Æg har et højt indeks af mæthed, hvilket betyder, at æggene vil gøre du føler dig fuld. Derfor er en mellemstor æg har 6 gram af høj kvalitet protein og andre vigtige næringsstoffer, undtagen vitamin C. Derfor bør du indtager frugt eller appelsinjuice med æg og fuldkorn / lav-brød glykæmisk indeks morgenmad, som morgenmad er det vigtigste måltid på dagen.

  • af jernmangel problemer

En stor del af befolkningen lider af manglen på blødt jern og følgelig de oplever symptomer som træthed, irritabilitet og hovedpine. Jern er ansvarlig for levering af ilt til blodet og derfor er det meget vigtigt for immunsystemet, energimetabolisme, etc. jern til stede i æggeblommen er i form af hæm jern, den mest absorberbare og anvendelig form af jern til stede i fødevarer . Desuden er mange eksperter mener, at dette jern er meget mere absorberbar end jern findes i kosttilskud.

  • tilstrækkelighed af næringsstoffer

Æg er en vigtig del af en nærende kost på grund af sin høje niveau af sunde næringsstoffer. Hvad mere er, ifølge en nylig undersøgelse, folk der ikke forbruger æg var mere tilbøjelige til mangel på vitamin A, E og B12. På den anden side, folk der inkluderet æg i deres daglige kost havde en 10-20% stigning folat og 20-30% af vitamin A, E og B12.

  • kolesterol i blodet

Allerede i 90'erne, har æggene fået en masse dårlig omtale på grund af deres indhold af "høj" kolesterol, dvs. 210 mg pr æggeblomme. Talrige undersøgelser har vist, at der ikke er nogen sammenhæng mellem indtaget af æg og koronar hjertesygdom. Det er også vigtigt at vide, at fødevarer, der har et højt niveau af fedtstoffer som mættet fedt og transfedtsyrer have større indflydelse hjertekarhelseprogram af cholesterol til stede i æggeblommen. Æg er en sund og økonomisk kilde til protein af høj kvalitet.

  • vægttab

Æg og toast har en højere mæthed indeks med 50% sammenlignet med normale morgenmadsprodukter. Desuden har talrige undersøgelser vist, at hvis den dag startes med æggene har mæthed hos fede mennesker steget, og der er mulighed for vægttab.

  • hjernen sundhed

Cholin er et næringsstof, som stimulerer og forbedrer hjernens udvikling hos fostre og nyfødte. Dette næringsstof er ansvarlig for at forbedre hjernen og selv i alderdommen hukommelsesfunktion. Derfor er det godt at forbruge oftere æg som et æg vil give 28% af kravet cholin af den gravide kvinde. Et andet vigtigt aspekt er, at cholin er vigtigt under graviditet og amning, når reserverne er opbrugt. Dette er en afgørende periode for udviklingen af ​​fostrets hjerne og til forbedring af hukommelse til hele livet.

  • Forbedret øje syne og forebyggelse af grå stær

Ifølge lægelige eksperter, kan indtagelse af æg, spinat, broccoli, og regelmæssigt at reducere risikoen for grå stær og aldersrelateret linse og degeneration af retina, som er den førende årsag til blindhed hos ældre mennesker. Æg er en god kilde til lutein og zeaxanthin, carotenoider essentielle vitaminer til deres egen vision. Når de kombineres, de sænker risikoen for makuladegeneration. Carotenoider beskytte øjnene mod solen, forbedre nattesyn, og også mindske risikoen for grå stær med op til 50%.

  • kvalitet protein

Proteiner er afgørende elementer i sin ernæring som din krop bruger protein til at bygge nye og reparere gamle muskelvæv. Aminosyrer er byggestenene i protein og 9 af disse aminosyrer kan ikke produceres af kroppen og skal forbruges via fødevarer, der indeholder tilstrækkelige mængder af disse essentielle aminosyrer for at fremme og vedligeholdelse af kroppens væv. Æg, mælk og fisk proteiner er komplette proteiner; Men æg protein er bedst med en score på 100. En mellemstor æg har omkring det samme protein som 30 gram kogt fisk, kød eller fjerkræ. Derfor æg protein er den bedste og billigste kilde.

  • Bone sundhed

Æg indeholder D-vitamin, som er afgørende for absorption og bevare sundheden for knogler af calcium. Så æg spille en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​osteoporose mejeriprodukter er de vigtigste kilder til calcium.

  • Negle og hår sundhed

En masse af biokemiske ubalancer og mangler i vores kroppe er afspejlet gennem dine negle eller hår. forbruget af æg kan bidrage til bedre sundhed af hår og negle på grund af den høje mængde af svovlholdige aminosyrer og det høje antal af vitaminer og mineraler. En masse mennesker har rapporteret, at deres hår voksede hurtigere efter herunder æg i deres kost, især hvis du har kæmpet med zink, svovl, vitamin A eller vitamin B12-mangel.

du skal ikke overdrive forbruget af æg, for at drage fordel af det, fordi 2 til 3 æg om dagen vil være tilstrækkeligt.