Stop vende og dreje går i seng! Komme til at sove hurtigere med denne Brew

20-03-2018 Lea Wee
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Har du problemer med at sove? Har du nogensinde tænkt, det kunne være din kost? Prøv denne lækre opskrift før sengetid!

Hvis du ofte spiser noget før sengetid, skal du sørge for at vælge fødevarer, der ikke påvirker din søvn og holder dig vågen til sent på natten. Undgå at spise sukkerholdige snacks, der forårsager en hurtig stigning i blodsukkeret, hvilket er præcis det modsatte af, hvad du ønsker på denne tid af dagen.

Dette er en opskrift på en cocktail lavet med kraftige og sunde ingredienser, der fremmer en god nats søvn på mange måder. Højt indhold af calcium i mælken beroliger nervesystemet, og laktose frigiver endorfiner.

Mælk er også rig på tryptophan, en aminosyre, der konverterer til serotonin, en neurotransmitter, der har den funktion at regulere kroppens ur. Kamille og baldrian er kendt for deres evne til at slappe af. Baldrian beroliger nervesystemet, samme kamille, og er også kendt som et muskelafslappende middel.

ingredienser:

  • 1 1/2 økologisk rå mælk eller kokosmælk
  • 1 pose kamille te
  • 2 tsk kakaopulver
  • 10 baldrian dråber

forberedelse:

1. Sæt mælken i en gryde. Fald i kamillete taske og kog i 8-10 minutter, indtil du får en dejlig mælkeagtig infusion af kamille.

2. I en skål blandes kakaopulver og lidt "af filtreret vand, og sørg for at bruge lige netop nok til at få en tyk pasta.

3. Fjern tepose fra panden og squeeze så den kan frigive de sidste rester af infusionen.

4. Tilsæt tinktur af baldrian og hæld den varme mælk i koppen. Bland godt, således at den kan kombinere med kakaomasse.

5. Drik denne infusion 10 minutter før sengetid.

Nyd din god nats søvn!