Sig farvel til smerter i leddene, ben og ryg med dette bevist anti-inflammatorisk Smoothie

22-03-2018 Ivan Grant
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Både gamle og unge kan lide af ledsmerter i knæene, ben, ankler, eller bag.

Generelt dens årsag er en aldersrelateret tab af knogle brusk hos ældre, mens der i de unge, er ofte et resultat af fysisk inaktivitet og stillesiddende livsstil.

Ifølge en nylig undersøgelse, er 30% af voksne lider af ledsmerter, som kan forårsages af mange sygdomme, herunder gigt, stammer, osteoarthritis, bursitis, reumatoid arthritis, forstuvninger, og skader.

De fleste af disse er taget hånd om i en periode på to uger til 3 måneder, men den smerte, de forårsager alvorlige konsekvenser det daglige liv af en person.

Benet smerte er sædvanligvis et resultat af slid, som er en muskulær udmattelse eller ledskader grundet et ledbånd tåre, knogler, muskler, sener og andre bløde væv. smerter i benene kan også være forårsaget af dårlig cirkulation.

Følgende antiinflammatorisk smoothie effektivt behandle ledsmerter:

ingredienser:

  • sund ingefær 1-tommer
  • 2 stilke selleri
  • 1 citron
  • ½ tsk kokosolie
  • 2 kopper ananas
  • 2 pærer
  • en knivspids gurkemeje
  • 1 appelsin
  • en knivspids sort peber

instruktioner:

Du bør skræl ingefær, appelsin og citron, og kernen og skær pærer og ananas. Så, kombinere alle ingredienser i en blender ved høj hastighed.

Det kan spises med det samme. Den kan opbevares i køleskab i 3-5 dage max. Sørg for at bruge en foodprocessor, i stedet for en centrifuge, da det ikke vil filtrere kostfibre som affald.

Faktisk indholdet af fibre i denne smoothie sænker C-reaktivt protein i blodet, en markør for inflammation, som forårsager sygdomme, såsom diabetes, hjertesygdomme og rheumatoid arthritis.

sundhedsmæssige fordele

appelsin

smerter i benene kan ofte være forårsaget af mangler i kalium og calcium. Kroppen har brug store mængder af C-vitamin for at bevare sundhed af leddene og bekæmpe inflammation, især i tilfælde af slidgigt.

gurkemeje

The Journal of Alternative komplementær medicin offentliggjort en undersøgelse i 2009, som viste, at gurkemeje er den mest kraftfulde anti-inflammatorisk middel. Det lindrer smerter i knæet og forbedrer dens funktion, og har vist sig at være endnu mere effektiv end ibuprofen i tilfælde af slidgigt.

En undersøgelse foretaget i 2006 viste, at den aktive ingrediens, curcumin, er den smerte og lindrer betændelse i leddene.

pære

Pærer er ekstremt høje C-vitamin indhold, og lindre symptomerne på inflammatorisk gigt og leddegigt.

ananas

Ananas er høj i bromelain indhold, som er ledsmerter og reducerer symptomer. Bromelain har også flere enzymer, at de fleste af de ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler.

citron

På trods af deres høje indhold af C-vitamin, citroner er også rige på E-vitamin, som begge er kraftige antioxidanter afgørende for den korrekte funktion af kroppen, da de forhindrer frie radikaler af cellerne og udløse frigivelse af kollagen og bindevæv.

ingefær

Dets aktive ingrediens, GINGEROL, reducerer prostaglandiner, som er lipide forbindelser, som er årsag til ledsmerter.

selleri

Selleri er meget rig på vitamin K, hvis mangel fører til knoglemineralisering og unormal brusk og forårsager OA i hænder og knæ.

Regelmæssig indtagelse af denne smoothie vil lindre ledsmerter og give bedre virkninger end de fleste antiinflammatoriske lægemidler på markedet.

kilder og
/ u003e www.weeklyhealthylife.com