Lav dine sunde fugtgivende drik Sport At Home

29-03-2018 Bill Blues
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Når det kommer til opholder sig hydreret vi alle, at vand er absolut det bedste valg. Drikke masser af vand er den bedste måde at sikre din krop forbliver hydreret og sund.

Men hvis du har mistet en masse elektrolytter under ekstremt hårdt arbejde udenfor eller fra en hård dags arbejde, en sportsdrik, såsom Powerade eller Gatorade kan virkelig ramt plet.

Problemet med disse drikkevarer er, at ikke kun har kunstige smagsstoffer og sukker, men de er også dyre.

Hvis du ønsker et godt alternativ til at drikke almindeligt vand er ikke kun sundt, men vil også bidrage til at genskabe elektrolytter, dette er opskriften for dig.

ingredienser

  • ¼ kop citronsaft
  • ¼ kop limesaft
  • tsk salt
  • Saft af en hel appelsin
  • Liter vand eller kokos vand

indikationer

Bland alle ingredienser og nyde. Det er virkelig så simpelt.

Om ingredienserne

I enhver form for drikke, som du gør, er vandet altid vil være den vigtigste ingrediens. Du kan vælge at bruge kokos vand til flere sundhedsmæssige fordele, men filtreret vand regelmæssigt er et godt valg som godt. Det er også mere omkostningseffektiv. Vandet i drikken vil fungere som en vektor til elektrolytterne.

Den næste ingrediens er saltet. Væsentlige, elektrolytter er salte. Dette er, hvad der holder den elektrisk ledende krop, så oplysningerne kan modtages og sendes. Du kan bruge normal bordsalt til din drik så længe af natriumchlorid. finkornet salt opløses meget hurtigere i vand, hvilket gør det et godt valg.

Du kan bruge alle typer af citrusfrugter til din drink. Ikke kun disse frugter tilføje smag, men de er også store til tilsætning af elektrolytter. En af de bedste valg, er appelsiner, tangeriner, grapefrugter men, limefrugter, citroner osv alt fungerer godt. Du bør altid forsøge at holde nogle citrus på hånden til at gøre deres egne sunde sportsdrikke.

Når det kommer til at gøre deres egne sunde sportsdrikke, skal du altid huske at drikke vand vil være den bedste løsning. Men der er mange forskellige opskrifter, som du kan afprøve for sportsdrikke hjemmelavet, indtil du finder en du virkelig gerne.

Vores kroppe er designet til at genopbygge elektrolytter alene så længe du spiser sundt og drikke masser af vand vil sandsynligvis ikke være udtømt af elektrolytter.

Medmindre du ikke har arbejdet ekstremt hårdt, du træner til et maraton, eller blot arbejdet ud i solen hele dagen, er det sandsynligt, at du kun behøver at drikke en smule "vand og din krop vil gøre resten. tilføje et par skiver af frugt til dit vand, kan dog tilføje nogle andre næringsstoffer, din kost kan mangelfuld, som kan være en stor fordel for dit helbred som godt.


/ u003e / u003e / u003e / u003e / u003e Billede Via: nutrition.healthgrove.com