Top 10 Superfoods til vægttab

20-02-2018 Marry Teem
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

En af de vanskeligste aspekter af vægttab er kost. Selvfølgelig kan du tilbringe timer i gymnastiksalen, men hvis du spiser junk - vil du aldrig miste nogen vægt.

Når du foretager kosten beslutninger er nogle enkle aspekter, der skal overholdes. Lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold, har høj protein kost ofte vist de bedste resultater. Herunder er en liste over fødevarer, som du kan føje til din kost, der lever op til alle disse krav og er lækker og alsidig.

1. sorte bønner
De sorte bønner er rige på protein, ikke alle mættet fedt findes i animalsk protein.

2. Havre
stål skæres havre er en stor kilde til fiber og indeholder resistent stivelse, som er en sund Carb som øger kroppens stofskifte naturligt.

3. Avocado
Ud over at være en anden glimrende kilde til fiber, avocado indeholder oliesyre. Denne specifikke syre er en forbindelse, der findes i sunde monoumættede fede avocado ", der reducerer sult.

4. Laks
Enhver kilde til magert protein gør det muligt at opnå de sunde kalorier uden tilsætning af fedtstoffer. Laks er også rig på sunde enkeltumættede fedtsyrer, der har vist sig at øge vægttab over standard fedtfattig kost.

5. Broccoli
Broccoli er en anden grøntsag, der er fuld af fiber, men lav på kalorier. Broccoli er også kendt for sine anti-cancer effekter.

6. Rice
Risen berigningsproces fratager det på næsten alle sine ernæringsmæssige værdi. Brune ris er en stor kilde til resistent stivelse, hvilket øger dit stofskifte og forbrænde fedt,

7. pærer
Tro det eller ej, indeholder en pære 15% af den anbefalede daglige værdi af fiber. Folk, der traditionelt spiser mere fiber indtage færre kalorier og tabe mere vægt.

8. Rødvin
I moderate mængder, rødvin indeholder resveratrol, en antioxidant, som findes i huden af ​​druer, som er blevet vist stopper lagring af fedt. Drik et glas vin kan øge kroppens evne til at forbrænde kalorier i op til 90 minutter.

9. grapefrugter
Grapefrugter indeholder en forbindelse, som sænker insulin, som er et fedt oplagring hormon. Grapefrugter er også 90% vand, og hydrering er nøglen til at tabe vægt.

10. bønner
Kidneybønner indeholder høje niveauer af resistent stivelse, protein og fiber. De er også yderst alsidigt, når det kommer til madlavning, så du kan arbejde i enhver kostplan.