Tøm i maven - Få en slankere talje og flad mave med denne simple øvelse

09-05-2018 Nina Farry
FONT SIZE :
fontsize_dec
fontsize_inc
andel

Denne simple teknik vil styrke mavemusklerne inde og tynde dit liv inden for 3-4 uger. Det også en yoga teknik almindeligt anvendt.

Gør det oftere at få bedre resultater og superhurtig. Forsøge at gentage det mindst 5 gange. For nogle mennesker tager det længere tid at holde deres mavemuskler spændte.

Når musklerne regelmæssig motion, vil du brug for meget mindre indsats for at gøre det.

Følg disse instruktioner og nyde klemme maven:

1. Start position - Lay på ryggen og hold armene ved siden af ​​din krop. Bøj knæene og slappe af dine muskler. Udånder langsomt og frigive luft fra lungerne. Musklerne bør forblive afslappet.

2. Start suger maven ind. Undgå indånding mens du gør det. Hold din mave i denne stilling i 10-15 sekunder. Tag en lille ånde og holde suger.

3. Træk vejret langsomt og ikke haste til at slappe af mavemusklerne. Suck din mave igen og holde vejret i 10-15 sekunder for at inhalere, og holde spændte muskler. Tag en kort åndedrag, hvis du ikke kan holde i denne position i lang tid.

4. Exhale og slappe af dine mave muskler. Slip luft fra lungerne og sutte din mave, som du kan.

Du skal føle en smule "af spænding i din mave muskler. Slap din mave, men du må ikke trække vejret mens du gør det. Træk vejret.

På blot tre uger vil vi styrke de interne mavemuskler og reducere dit liv. Denne øvelse vil også give dig en bedre fysiske udseende.